21 Тиждень вагітності ворушіння плода відчуття болю і узі
На етапі «21-й тиждень вагітності», ваша дитина продовжує «пакувати» кілограми ... Він або вона тепер важить 360 г і за розміром більше ніж 26 см, приблизно як невеликий банан!
Непогано для кого-то, кому всього лише 5 місяців?
Ваша дитина почала регулярно ковтати навколоплідні води, даючи інтенсивно созревающей травній системі можливість трохи попрактикуватися. Захоплюючи амніотичну рідину, малюк пропускає її через травну систему, а потім через нирки, і вона повертається у вигляді сечі. В кінцевому підсумку, ваша дитина тепер регулярно мочиться в утробі своєї матері!
В даний час від дитини виходять ритмічні рухи, тобто плід гикає! Подібне явище є абсолютно нормальною складовою процесу розвитку, незважаючи на те, що одні діти гикають більше, а інші менше. Можливо, ви вже відчули на собі ці напади гикавки в кінці першого або на початку другого триместру.
У малюка також почали зростати нігті. Нігтьові основи ще не затверділи, тому що це захисна реакція, що запобігає випадкове дряпання шкіри в період внутрішньоутробного розвитку. До речі, шкіра дитини продовжує ставати все менш прозорою, завдяки накопиченим запасам жиру. Саме вони контролюють температуру тіла і забезпечують малюка енергією після народження.
На даний момент, маленьке диво покрито воскоподібним захисним покриттям під назвою «первородна мастило», яка захищає шкіру від постійного впливу амніотичної рідини. Кількість мастила зменшується до кінця вагітності, проте дитина може з'явитися на світ в такому «вбранні» в разі передчасних пологів.
Закінчення нервів теж починають дорослішати. Незважаючи на те, що ваш малюк ще не має практично ніякого контролю над своїми рухами прямо зараз, ситуація почне змінюватися в наступні тижні.
Якщо ви чекаєте близнюків, то, можливо, вам буде цікаво дізнатися, що ваші діти вже давно обізнані один про одного. Якщо мало місце УЗД, то ви могли побачити своїх близнюків в щільному взаємодії. Далі - більше: вони намагаються вхопитися одне за одного прямо в утробі!
Наближаючись до 21-му тижні, багато майбутніх мам починають відчувати ворушіння своєї дитини. У деяких випадках, ці рухи можуть призвести досить сильне враження і на тата. Нехай він покладе руку на ваш живіт, і це об'єднає вас ще більше перед майбутнім важливою подією.
По ходу перебігу вагітності ви помітите, що все міцніше і міцніше відчуваєте своє дитя, особливо з огляду на його постійних рухів усередині вас. Воістину чарівний час! Але якщо ви ще не відчули ніякої «акробатики», все ж не варто хвилюватися. Не всі жінки відчувають ворушіння своєї дитини, аж до кінця свою вагітність, зокрема мами з надмірною вагою, а також ті, у яких плацента знаходиться перед маткою.
- Розігрів і розминка (від 5 до 10 хвилин).
- Вправи (30 хвилин).
- Перепочинок (від 5 до 10 хвилин).
При цьому, прискорене серцебиття не слід сприймати як пріоритет для оцінки інтенсивності вправ. Проведіть найпростіший тест на зв'язну мова: якщо ви не можете вести звичайний розмова під час тренування, то ви повинні відпочити. Крім того, зробіть перерву в разі явної пітливості і припиняйте заняття, якщо мають місце такі симптоми:
- кров'янисті виділення або кровотечі,
- утруднене дихання,
- нудота,
- біль у грудях,
- скорочення піхви,
- набряки ніг або болю в литкових м'язах,
- «Затихання» плода.
Резюме і рекомендації
- Якщо Ваша вагітність протікає нормально, то виконання вправ має мінімальні ризики. Мами-спортсменки повинні спростити свої звичайні процедури під час вагітності, щоб уникнути будь-яких ускладнень.
- Фізична активність під час вагітності може зберегти і поліпшити фізичну форму.
- Вправи покращують показники рівня цукру в крові в разі наявності гестаційного діабету, а тренування і зовсім знижують ризик його розвитку (в тому числі і ризик розвитку прееклампсії).
- Займатися в період вагітності - означає принести користь, а не шкоду вашій дитині, якщо слідувати рекомендаціям.
- Якщо ви схильні до ризику передчасних пологів, то ви повинні зменшити інтенсивність тренувань у другому і третьому триместрах.
Міома під час вагітності
Якщо ви були діагностовано «міомою вагітності», то вам, можливо, слід побоюватися «нездорових» пологів. Міома - це доброякісна пухлина гладких м'язів матки, що найчастіше зустрічається у жінок у віці між 30 і 40. Болі, пов'язані з міомою, неприємні, але вони рідко провокують викидні, ранні пологи, тазове передлежання і кровотеча, якщо тільки пухлина не більше 3 см . Хоча раніше і вважалося, що міома збільшуватися в розмірах під час вагітності, насправді це не так. Велика частина зростання відбувається в перші три місяці, з невеликим якщо взагалі можливим збільшенням в розмірах під час другого і третього триместру. У більшості випадків, міома не потребує лікування, і більшість вагітних жінок не мають ніяких ускладнень. Коли вони і трапляються, то біль є найбільш поширеною проблемою.
Загалом, ви не повинні зациклюватися на інтенсивних рухах на цьому тижні. Як правило, лише близько 24-го тижня спостерігає лікар може порекомендувати вам простежити за рухами тіла дитини.
Відчуття вагітності на 21-му тижні
Отже, живіт продовжує зростати, з'являючись всюди набагато раніше вас. Однак крім насолоди цікавим положенням, мають місце і неприємні відчуття вагітності, в тому числі поява розтяжок і болів в спині.
Розтяжки шкіри починають з'являтися на вашому животі саме зараз, внаслідок численних розтягувань і розширень. У підсумку, живіт, сідниці, груди і стегна «прикрашені» рожевими або пурпуровими смугами. На появу розтяжок також впливають як гормональні зміни, так і генетика, але як би там не було, - вони неминучі. Про їх візуальному зменшенні можна мріяти тільки після пологів, в період від кількох місяців до одного або двох років. Цілком і повністю вони ніколи не зникають, хоча зараз пропонують багатообіцяючі способи для їх профілактики та лікування.
Болі в спині теж посилюються, і це загальна проблема перебігу вагітності в другому і третьому триместрах. Ваш центр ваги зміщується вгору, тому коли ви перебуваєте у вертикальному положенні, то, як правило, нахиляєтесь тому, щоб компенсувати навантаження на м'язи спини. Незважаючи на те, що біль в спині є звичайним явищем, ви не завжди повинні її ігнорувати. Іноді тупий біль може бути ознакою передчасних пологів, так що настійно рекомендується поговорити зі своїм лікарем і дістатися до справжньої причини. Існує ряд перевірених способів полегшити даний стан при вагітності, а саме:
21-й тиждень вагітності: вага!
З кожним тижнем Ви будете «товстіти» на 0.5-1кг. Середнє збільшення ваги майбутніх мам на 21-му тижні становить приблизно 5.8-6.3 кг (для нормального розміру жінки). Особисто ви, можливо, наберете більше або менше, але це не критично, так як кожна жінка набирає вагу по-різному. Багато мам відчувають так звані «сплески округлення» в якийсь момент своєї вагітності. Однак потім, набір ваги сповільниться. Йдеться про абсолютно нормальному явище, і це не повинно турбувати вас, якщо тільки швидке збільшення ваги не стане звичкою організму.
А як щодо сексу?
У другому триместрі, лібідо конкретно протестує і дає про себе знати. Що ж, зараз ви ще не дуже велика і не дуже «незручна». У будь-якому випадку, інтим при вагітності є абсолютно безпечним, крім тих рідкісних випадків, коли лікар попросив вас утриматися.
Вправи нам другому триместрі
Продовжуйте регулярно займатися спортом не лише в другому триместрі, але і протягом решти періоду вагітності! Регулярні фізичні вправи зроблять вас здоровішими, поліпшать поставу, позбавлять від почуття втоми і болю в спині. Більш того, фізичні вправи допомагають перетворити пологи в більш приємну процедуру для вас і для дитини.
Загальновідомо, що помірні фізичні навантаження скорочують час пологів і знижують ризик можливих ускладнень, наприклад, гестаційного діабету і прееклампсії.
За експертними даними акушерів і гінеколо, ви можете вправлятися протягом 30 хвилин 5-7 днів в тиждень. Обмеження доречні тільки тоді, коли температура перевищує гранично допустимий рівень.
Ось загальні рекомендації щодо того, як правильно займатися:
В цілому, фізична діяльність повинна включати в себе тренування опору (важка атлетика), формування витривалості (ходьба, біг або плавання) і гнучкість (вправи йога). Ваші тренування повинні бути розбиті на наступні часові відрізки: