Харчування на 10 тижні вагітності що можна їсти

З того моменту, як дама дізнається про своє цікаве положення, її життя кардинально змінюється. Звичайно, це відбувається поступово. До десятому тижні вагітна вже звикає до своєї нової ролі.

Харчування на 10 тижні вагітності триває в тому ж режимі, що і до цього. Єдине, що апетит у майбутньої мами може збільшитися. Харчуватися краще дробно. Як і раніше їжа повинна бути багатою на вітаміни.

З м'яса рекомендовано віддавати перевагу нежирним сортам, це може бути телятина, птиця або пісна свинина, корисна яловича вирізка.

Не варто забувати про овочі та фрукти, горіхи і зелень. Крім того, необхідно вживати молочні продукти, горіхи, рибу. Корисніше морські сорти риби.

Якщо, як харчуватися в 10 тиждень вагітності, більш менш ясно, то про їжу, яку не слід вживати багато хто не знає. Майбутній мамі краще не пробувати нові для неї екзотичні фрукти, такі делікатеси як сир з цвіллю, наприклад, важкий для травлення, або гриби. Кормі того, природно, кожна вагітна давно повинна була забути про спиртні напої, які здатні привести до патологій розвитку плоду.

Не забудьте в цей період часу, про те, що потрібно приймати полівітамінні комплекси. У таких препаратах міститься норма корисних речовин, розрахована і на маму, і на малюка. Зазвичай відповідний комплекс підбирає гінеколог, який веде вагітність.

Втім, варто не тільки пам'ятати про те, що потрібно їсти на 10 тижні вагітності або, навпаки, не потрібно, але і обсяг харчування. Небезпечно недоїдати в період виношування дитини. Ніяких дієт в цьому стані, якщо вони не продиктовані фахівцем, пробувати не рекомендовано. Це може завдати шкоди не тільки мамі, але і ембріону, якому потрібні поживні речовини для нормального адекватного розвитку.

Голодування вагітної може закінчитися дуже сумно. У плода просто не буде сил, щоб рости і розвиватися.

Переїдання майбутньої мами має свої підводні камені. Якщо кількість енергетично цінних продуктів перевищує норму, енергія трансформується в жир. Наявність зайвої ваги заважає правильному обміну речовин, підвищується тиск, велику вагу позначається і на дихальній системі. Надлишок рідини теж шкідливий, здатний викликати появу набряків.

У будь-якому випадку, в період виношування дитини особливо слід дотримуватися ту саму золоту середину.

Інші статті цього розділу

Вам знайоме, коли радість і ейфорія від новини про вагітність поступово змінюється ознаками раннього токсикозу? Нудота при вагітності після прийому їжі, відраза до їжі - цим страждає кожна друга дівчина. Ми розповімо, як боротися з ознаками раннього токсикозу і попередити розлади шлунково-кишкового тракту.
16

Багато дівчат під час вагітності намагаються стежити за своєю вагою і набрати якомога менше зайвих кілограмів. А чи можна вагітним сидіти на дієті? І які дієти показані для майбутніх мам з різними захворюваннями?
13

Дотримання загальної дієти під час вагітності обов'язково, якщо хочете добре себе почувати і дати своєму малюкові в утробі тільки найкраще. У цій статті ми розповімо вам, яку дієту для вагітних треба дотримуватися в 1, 2 і 3 триместрах і чим краще харчуватися.
16