Харчування на 9 тижні вагітності що можна їсти

З настанням вагітності майбутня мама переглядає своє ставлення до багатьох речей, включаючи і раціон прийому їжі. Те, які продукти вона вживає багато в чому впливає на її самопочуття, а значить, і на стан ембріона, якому потрібні корисні речовини.

Яке має бути харчування на 9 тижні вагітності? У цей час відбувається перебудова обміну речовин. Тому особливо важливо стежити за тим, що надходить в організм вагітної в якості їжі. Фахівці рекомендують продовжувати здоровий раціон, їжа повинна бути різноманітною, вітамінізованої. У цей час особливо важливо зміцнювати стінки судин. Тому варто налягати на продукти, багаті вітаміном С і Р. Серед таких продуктів цитрусові, черешня, чорна смородина.

Природно, це не все, що потрібно їсти на 9 тижні вагітності. Вам як і раніше потрібен і кальцій, і цинк, і магній, і залізо, щоб не було анемії, і багато інших мінералів і вітамінів.

При цьому важливо виключити шкідливі продукти або приймати їх хоча б у мінімальній кількості, якщо того вимагає токсикоз, зовсім забути про каву, міцний чай, алкоголь, які здатні завдати непоправної шкоди плоду.

Тому, запитуючи, як харчуватися в 9 тиждень вагітності, не варто забувати про вітамінних комплексах. Якщо Ви ще не приймає полівітамінний комплекс, саме час почати робити це. Спостерігач гінеколог рекомендує відповідний комплекс. Зазвичай в нього входить фолієва кислота і всі вітаміни, що містяться в продуктах. Потрібно пам'ятати, що не всі корисні речовини зможуть засвоїтися з їжі. Тому додатковий прийом вітамінів вважається обов'язковим при виношуванні дитини.

Що стосується обсягів їжі, то тут важливо дотримуватися золотої середини. Недостатність харчування здатна привести до мимовільних викиднів. Ембріон не повинен голодувати. Майбутня мама, яка перебуває на дієті, ніколи не виносить дитину.

Інший момент - переїдання. Це веде до іншої патології, появі зайвих кілограмів у Вас і жирових відкладень у малюка. Дуже повним жінкам важко виношувати плід, не справляються нирки, виникають набряки. До речі, дуже багато пити не рекомендується з тих же причин. Пологи теж можуть мати негативні наслідки.

Так що, найголовніше харчуватися не тільки корисно, а й в міру, не голодуючи і не переїду, щоб не отримати в подальшому цілий перелік проблем.