Харчування на 8 тижні вагітності що можна їсти

Дізнавшись про свою вагітність, кожна майбутня мама намагається подивитися на себе з боку. Щоб скорегувати наявний образ життя в світлі останньої події.

Їй належить піклуватися про своє здоров'я і налагодити правильне харчування.

Як харчуватися в 8 тиждень вагітності? Майбутніх мам, як правило, хвилює, на які продукти слід налягти, а від чого краще відмовитися. Слід сказати, що це саме той випадок, коли потрібно згадати про золоту середину. У всьому потрібна міра. Звичайно, будь-який лікар скаже вам про різноманітний і повноцінному харчуванні, продуктах багатих на вітаміни. Але це не означає, що потрібно кілограмами поїдати цитрусові, які до того ж можуть стати причиною алергічної реакції.

Овочі, фрукти, зелень, горіхи, різні види м'яса і риби обов'язково повинні бути в раціоні. А від кави, екзотичних страв, які ви раніше не пробували, варто відмовитися. Не варто забувати і про молочні та кисломолочні продукти, які дають організму кальцій і корисні бактерії.

При токсикозі рекомендують дробове часте харчування маленькими порціями. У цьому випадку вдається скоротити позиви до блювоти. Радять також брати в рот шматочок лимона, не встаючи з ліжка, це теж спосіб впорається з ранковою нудотою.

Крім того, в період виношування вам може захотітися чогось незвичайного. Не варто позбавляти себе задоволення. Якщо хочеться солоних огірків з ананасами опівночі, то в такому положенні можна собі це дозволити. Головне пам'ятати про ту золоту середину, про яку говорилося вище.

Склавши в розумі приблизний перелік того, що потрібно їсти під час вагітності, пам'ятайте і про полівітамінних комплексах. Навіть вживаючи в їжу корисні вітамінізовані продукти, досягти їх достатньої концентрації не вийде. Адже тепер корисних речовин повинно бути більше, в утробі розвивається плід, якому потрібні свої вітаміни. Тому фахівець в жіночій консультації призначає вагітної відповідний вітамінний комплекс. Їх сьогодні пропонується великий асортимент, тому легко можна вибрати той, що відповідає вашій віковій групі, станом здоров'я, супутнім хвороб. Як правило, ці ж вітаміни більшість пацієнтів жіночої консультації п'є і після пологів під час лактації.

Таким чином, ваш режим харчування повинен бути спрямований на те, щоб не тільки вам, але і її дитині в утробі було комфортно.