7 Тиждень вагітності харчування
7 тиждень вагітності - важливий етап у розвитку плоду. У цей час у нього відбувається закладка життєво необхідних органів і систем. Остаточно формується пуповина, завдяки чому у матері і дитини з'являється єдина система кровообігу.
З цього моменту всі поживні речовини і кисень надходять до плоду безпосередньо з організму майбутньої мами. Ось чому вагітній жінці необхідно збалансоване і правильне харчування.
Особливості харчування на 7 тижні вагітності
На 7 тижні вагітності організм жінки продовжує адаптацію до нового стану. На цьому терміні дитина потребує не стільки в калорійному, а в якісному харчуванні. Раціон майбутньої мами повинен містити продукти з необхідним набором вітамінів, мінеральних речовин і амінокислот. У цей період в поправці потребує і режим харчування: вагітній жінці краще їсти частіше, але меншими порціями. Жінці, яка виношує дитину, на даному етапі необхідні:
7 тиждень вагітності - це період, коли слід обов'язково включити в раціон харчування свіжі фрукти і овочі, всіляку зелень і соки. Хлібу з пшеничного борошна краще віддати перевагу житній, або з висівками.
Також як і на 6-тижневому терміні не рекомендується жирна їжа, готувати їжу краще на пару, гасити або запікати. На 7 тижні до явищ токсикозу можуть додатися запори, тому треба звести до мінімуму наявність в меню газообразующих продуктів, таких як свіжа капуста, смажена картопля, горох і квасоля.
На 7 тижні виношування малюка жінці потрібно харчуватися 4-5 разів на день, під забороною навіть слабоалкогольні напої, а також кава і газована вода. Особливо організм майбутньої матері потребує фолієвої кислоти, яку можна отримати, вживаючи капусту брокколі, коренеплоди, яловичу та свинячу печінку.
На терміні 7 тижнів потрібно включити в харчування молоко. Цей продукт - джерело корисних речовин для матері і дитини: кальцій, фосфор, фолієва кислота, фтор, вітаміни групи B і E, білки і жири.
Якщо має місце непереносимість молока, можна замінити його кефіром або живим йогуртом. При схильності до алергії не можна їсти шоколад і цитрусові, а так само полуницю і екзотичні фрукти.
7 тиждень вагітності
Дієтичне харчування вагітних на терміні 7 тижнів
Від правильно складеного меню і режиму харчування безпосередньо залежить нормальний розвиток плода і перебіг вагітності жінки. Збалансована дієта під час виношування дитини - запорука появи на світ здорового малюка. Крім того, дієта дозволить налагодити роботу шлунково-кишкового тракту і знизити неприємні явища токсикозу.
7 тиждень вагітності - привід обов'язково починати снідати, навіть якщо раніше жінка цього не робила. Кращий варіант - каша з гречки, кукурудзи, вівсянки. Вечеряти потрібно за 2 години до сну, а якщо дуже хочеться їсти, краще випити склянку кефіру, або з'їсти яблуко або жменю родзинок. Переїдання призведе до швидкого набору зайвої ваги.
- У меню обов'язково наявність відвареної або запеченої нежирної риби, і інших морепродуктів.
- Корисні салати з морською капустою, тому що містять йод, необхідний дитині і матері.
- Зводиться до мінімуму споживання солі, в день достатньо 1 чайної ложки.
- Продукти повинні бути натуральними, без хімічних барвників і консервантів.
- Слід обмежити споживання солодкого.
- Не можна вживати в їжу сире або напівсире м'ясо і рибу.
Зразкове меню для вагітних жінок на 7-тижневому терміні може виглядати так:
- Перший сніданок - каша, стакан молока або чаю.
- Другий сніданок - невеликий шматочок курячого м'яса і омлет.
- Обід - суп з яловичим м'ясом і овочами, каша рисова, компот з булочкою.
- Полудень - запіканка овочева, чай.
- Вечеря - котлети рибні на пару з овочами, компот.
- Сонник - підігріте молоко, що-небудь з фруктів.
Між прийомами їжі можна робити невеликі перекуси, що складаються з фруктів. 7 тиждень вагітності часто супроводжується токсикозом, через якого у жінки може пропасти апетит. У цьому випадку також рекомендуються легкі ранкові перекушування, наприклад, крекером або сухариками.
Лікувальна дієта стіл №7
Дієта номер 7 при вагітності
Іноді вагітність супроводжується дуже швидким набором ваги і навіть ожиріння. В цьому випадку лікарем призначається спеціальна лікувальна дієта.
Це не може бути просто дієта для схуднення, яка може привести до патологічних змін у розвитку плоду. Лікувальна дієта під час виношування дитини застосовується при збої в роботі внутрішніх органів матері. Відомо, що вагітність дає велике навантаження на нирки і печінку.
Щоб знизити це навантаження і запобігти розвитку нефриту існує спеціальна дієта номер 7.Дієта номер 7 виконує кілька завдань:
- Знімає набряки.
- Зменшує гіпертензію.
- Сприяє якнайшвидшому виведенню з організму жінки перероблених речовин.
Ця дієта передбачає зниження в раціоні харчування майбутньої мами жирів, білків і вуглеводів, не порушуючи допустимі фізіологічні норми. Головний принцип дієти - повне виключення солі в меню.
Дієта номер 7 дозволяє споживання таких продуктів:
- Хліб, випечений без солі.
- Молочні продукти: сир, сметана, кефір, вершки і т.п.
- Овочі в якості салатів і закусок.
- Риба, телятина, яловичина, м'ясо свійської птиці.
- Рослинна і вершкове масло.
- Крупи (всі види). Яйця всмятку.
Неодмінна умова - всі страви готуються на пару, гасяться або запікаються.
Дієта номер 7 передбачає харчування жінки 5 разів на день. Ось приклад варіанту меню на день:
- Перший сніданок - каша з будь-якої крупи, яйце всмятку, чай.
- Другий сніданок - запечені фрукти.
- Обід - пісний суп на основі овочів, відварене м'ясо, фрукти.
- Вечеря - сирна запіканка, вегетаріанські котлети, чай.
- Друга вечеря - булочка з молоком.
Дотримання режиму харчування під час вагітності і правильно підібраний раціон допоможуть майбутній мамі не тільки народити здорового малюк, але і забезпечити комфортний стан жінки в післяпологовий період.