Харчування під час вагітності по тижнях 6 тиждень вагітності як боротися з токсикозом

Вашої вагітності вже 6 тижнів. І Ви, напевно, вже звикли до легкого нездужання. У кого-то з'явилася зайва чутливість сосків, напевно, почастішали позиви до сечовипускання, можливо, на грудях з'явилися сині вени.

Але в іншому поки все терпимо.

Кого-то напади нудоти переслідують тільки в ранкові години, кого-то - в будь-який час дня і ночі. Так чи інакше, три з чотирьох жінок страждають від токсикозу в першому триместрі.

Подивимося, як можна допомогти відчувати себе хоч трошки краще. Сподіваюся, деякі поради допоможуть хоч ненадовго забути про неприємні відчуття:

Їмо рано- Нудота може підступити ще до того, як Ви встанете з ліжка. І з більшою ймовірністю це відбудеться, якщо у Вашому шлунку нічого не буде. Тому спробуйте перекусити, не встаючи з ліжка - приховайте ввечері в тумбочку біля ліжка крекери або сухарики з цільними злаками, родзинки.

- З цієї ж причини постарайтеся з'їдати що-небудь безпосередньо перед сном. Це може бути невелика булочка або жменька кураги. Вони дадуть можливість трохи знизити неприємні відчуття при пробудженні.

- що "треба б перекусити". Але пам'ятайте, що переповнений шлунок (який не встигає переварити їжу), також як і порожній (в якому немає нічого, крім ферментів) буде провокувати нудоту. Щоб максимально допомогти собі в нелегкій боротьбі з токсикозом, їжте маленькими порціями, але часто - п'ять-шість разів на день замість звичних трьох ґрунтовних прийомів їжі.

Білок + вуглевод. Спробуйте комбінувати білки (м'ясо, риба, птиця) зі складними вуглеводами (крупи, каші, хліб з цільними злаками). Окремо ці продукти корисні Вашій дитині, разом же вони допоможуть навіть невеликою порцією наповнити Ваш шлунок.

Жирна їжа - не зараз. А ось від жирної їжі варто відмовитися (або максимально знизити її споживання). Адже саме вона провокує нудоту. Тому уникаючи жирних продуктів, Ви ощасливите Ваш животик.

8 склянок рідини в день. Спробуйте отримувати рідину в необхідній кількості - це може бути і проста вода без газу, і легкі супи.

Імбир. Акушерки зі стажем активно рекомендують імбир в якості помічника в боротьбі з нудотою. Його можна використовувати повсюдно - і в супах, і в чаї, і у випічці, можна навіть знайти карамель з імбиром.