Що не можна їсти мамі, що годує дитину грудьми

Грудне вигодовування накладає на раціон жінки певні обмеження, адже з молоком мами в організм немовляти потрапляє практично все, чим вона харчується. Отже, що можна їсти годувальниці, від яких продуктів слід відмовитися зовсім або відкласти вживання на більш пізній термін?

Чому обмеження потрібні

Для новонародженої дитини підходять не всяке харчування, разом з корисними компонентами в молоко переходять речовини і алергени, здатні нашкодити маленькому організму.
У період годування груддю добре харчуватися повинен не тільки немовля, мамі теж треба відновлюватися після вагітності і пологів, величезні ресурси жінка витрачає на виробництво молока.

Жіночий організм ослаблений, знижується імунітет, в цей час загострюються алергічні реакції, виникають проблеми з кишечником, а неправильне харчування для виникнення таких ситуацій - фактор вкрай сприятливий. А найменша зміна в стані мами відбивається на молоці, його якості, склад і кількість, а значить, на самопочутті та настрої малюка.

Тому, щоб харчування дитини відповідало вимогам його організму, віковим особливостям, а мама була здорова, до вибору продуктів повинен бути відповідальний підхід, а що не можна їсти годувальниці, повинна знати кожна народила жінка.

Що потрібно виключити з раціону

Існує маса продуктів, які дорослий організм сприймає легко, але у малюків, які перебувають на грудному вигодовуванні, викликає небажану реакцію. Часто виникає:

підвищене газоутворення, болі і коліки,
діарея,
алергічні висипання та свербіж,
іноді реакція організму дитини на подразник несе загрозу його життя,
є продукти, які впливають на стан ЦНС малюка.

Іноді їжа змінює смак молока не в кращу сторону. Тому кожній жінці важливо знати, які продукти можуть негативно вплинути на стан і здоров'я малюка, викликати болі в животі або алергію.

У матерів, що дозволяють вживання алкоголю, немовлята загальмовані, вони подовгу сплять, вагу набирають повільно. З віком починає проявлятися розумове відставання, затримка моторики. У маленьких дітей виведення алкогольних токсинів відбувається повільно, причому чим менше вага, тим більше страждає малюк. Навіть незначна доза, яку дорослий, вживши, не помітить, для дитини стає небезпечною.

Кава і чай

Ці напої діють збудливо на центральну нервову систему немовляти: він турбується, погано спить, це відбивається на роботі серця. Тому в перші місяці міцну каву і навіть чай краще не вживати зовсім. Згодом можна дозволити собі невелику кількість неміцного напою, краще пити з молоком.

Можна перейти на корисні чаї з трав, які не мають протипоказань для грудного вигодовування, вони сприяють лактації, благотворно позначаються на організмі матері. Якщо дуже хочеться кави, можна замінити його цукром, в ньому кофеїн відсутня.

гострі продукти

Спеції, цибулю і часник без термічної обробки, гострий перець не в кращу сторону змінюють смак молока. Іноді малюк навіть відмовляється брати груди, вважаючи за краще залишитися голодним, ніж є молоко з «приправами». Спеції іноді можуть виступити провокатором розлади шлунка з блювотою і алергії.

Та й мамі, якщо у неї проблеми зі шлунком, така їжа протипоказана, загострення гастриту потребують застосування лікарських препаратів, що теж небажано в цей період.

У перших рядах списку стоять заборонені продукти - алергени:

цитрусові,
плоди з забарвленням яскравого або червоного кольору,
фрукти з жарких країн,
шоколад,
гриби, крім печериць,
морепродукти.

Ці продукти можуть бути досить небезпечні для малюка, в перший місяць в раціоні годуючої мами вони не повинні бути присутніми зовсім. Інакше можлива непередбачувана реакція організму дитини: від елементарної висипу до паралічу дихання. Далі їх можна вводити в раціон, але поступово, після перевірки реакції на них з боку малюка.

соки і газовані напої,

солодощі, які містять білий цукор,

жирні сорти риби,

консерви,

копченості,

соління,

продукти, що містять консерванти і барвники,

мед,

виноград.

Чим же небезпечні ці продукти

Соки та напої

Соками і нектарами з магазину теж не слід захоплюватися, для годуючих мам вони абсолютно не підходять, краще використовувати свіжі і приготувати їх самостійно. Але вживати фреші, особливо з вищеназваних фруктів, поки дитина мала, не слід, крім алергії напої можуть викликати бродіння в кишечнику у дитини.

Газовані напої - шкідливий продукт не тільки для маленьких дітей, а й для дорослих. Ароматизатори, барвники, консерванти неодмінно дадуть алергічний відповідь, гази і цукор додатково послужать провокацією кольок і болю.

Надмірне вживання цукру і солодощів теж проявляється алергією. Швидкі вуглеводи моментально підвищують рівень глюкози в крові, що небажано. У живильному плані вони не приносять користі, але сприяю збільшенню ваги. Солодка їжа - провокатор кольок у грудничка, тому вживати годуючим жінкам не рекомендується.

Жирне м'ясо і сало, молоко і риба змінюють склад молока, роблять його занадто жирним, для дитини це важка їжа. Щоб переварити її повністю, ферментів в шлунку і кишечнику крихти ще недостатньо, тому він може мучитися болями, страждати від здуття животика, може початися пронос.

Після пологів змінюється гормональний фон жінки, найчастіше йде швидкий набір ваги, жири, солодощі сприяють процесу, а на спорт часу немає, тому при грудному вигодовуванні вживання даного виду харчування слід звести до мінімуму.

Продукти, що викликають газоутворення

Білокачанна і червонокачанна капуста, соління, виноград, чорний хліб, бобові теж входять до переліку харчування, що не рекомендованого в період грудного вигодовування. Ці продукти викликають бродіння в кишечнику, їх вживання може призвести до коліками і рідким стільцем у малюка.

Але в невеликих кількостях, якщо дитина переносить їх добре, можна іноді є в обмеженій кількості в складі супів або салатів.

Лікарські засоби

Хоча ліки - це не їжа, при грудному вигодовуванні елемент небажаний, так як теж потрапляє в організм дитини. Але іноді жінці необхідно їх приймати в період годування груддю.

Зазвичай в інструкції зазначено, чи можна вдаватися до лікування даним препаратом в період лактації. Але іноді лікар вирішується на використання ліків, забороненого в цей період, коли загроза здоров'ю велика. В цьому випадку можна заздалегідь зцідити молоко і годувати малюка ім.

Принципи харчування при годуванні груддю

Не варто сприймати інформацію буквально і відмовляти собі практично у всьому. Іноді для здоров'я малюка і мами більше шкідливі обмеження, ніж різнорідність продуктів, тому формуючи раціон, слід враховувати умови:

Принцип розширення діапазону продуктів схожий з правилами прикорму. Для зручності педіатри рекомендують вести щоденник харчування:

він допоможе відстежити раціон годуючої жінки,
реакцію малюка на той чи інший вид харчування,
в ньому відбиваються терміни введення нового харчування і прикорму.

Ті продукти, які навіть потенційно можуть спровокувати алергію, в місяць дозволяється вводити не більше двох видів. Кожен з них вживається мамою окремо, і на звикання і перевірку реакції йде по 2 тижні.

Дієта мами і вік дитини

У харчуванні матері при грудному вигодовуванні особливо важливий перший місяць, коли малюк тільки з'явився на світло, йде адаптація до зовнішнього світу і їжі:

Саме в цей період сама сувора дієта і обмеження на продукти. Заборонені види їжі: жири і екзотичні фрукти, деякі овочі, чорний хліб і свіжий білий, родзинки в першу декаду повинні бути виключені з раціону.
Необхідно звести до мінімуму продукти, здатні викликати метеоризм.
Калорійність їжі необхідно підвищити на 300, а то і 500 пунктів, але це - не випічка та жири, а здорова якісна їжа.
Після трьох місяців мамі можна поступово розширювати раціон.
Збільшити споживання жирів можна, коли дитині виповниться півроку.

На перший погляд, складається враження, при грудному вигодовуванні не можна нічого, але це не так. Суворі обмеження в основному поширюються на перші місяці годування дитини грудьми, поки його організм не зміцніє. Пізніше, коли кишечник немовляти перестане гостро реагувати, спектр продуктів значно розшириться.

Харчування мами при грудному вигодовуванні має величезне значення, воно повинно бути збалансованим, повноцінним, але від деяких продуктів слід відмовитися. Не варто занадто захоплюватися обмеженнями, якщо дитина добре переносить звичну їжу, їх можна їсти не побоюючись.

Що не можна їсти мамі, що годує дитину грудьми