Як боротися з післяпологовий депресією?

Багато хто помилково вважає, що радісна подія ніколи не призводить до депресії. Офіційна статистика свідчить: від 10 до 15% новоспечених матерів стикаються з серйозними психологічними порушеннями, що виникають після пологів (деякі джерела називають цифру - 40%).

На відміну від передпологових депресій, післяпологові частіше зустрічаються і несуть набагато більшу небезпеку.

Згідно з даними вчених такий патологічний стан негативно позначається не тільки на мамі, але і на її малюка. У важких випадках матері наносять каліцтва своїм дітям, і себе вбивають. Також досить серйозними є і віддалені наслідки цього захворювання. Дитина, мати якої свого часу перенесла післяпологову депресію, має більший ризик стати в зрілому віці алкоголіком і заробити безліч комплексів на тлі заниженої самооцінки.

Чому виникає післяродова депресія

Розвиток даної патології пов'язують з реакцією психіки на фізіологічні зміни, що відбуваються в організмі під час пологів, а також після них. Йдеться про втрати крові, зміни гормонального фону, недосипанні, втоми, новому режимі, зміщення акцентів в поведінці близьких і родичів, страху зробити помилку, нестачі уваги з боку чоловіка.

Ознаки післяпологової депресії

На превеликий жаль, післяпологову депресію в більшості випадків не виявляють і не лікують. Це пояснюється тим, що молоді мами вкрай рідко усвідомлюють, що вони хворі і ще рідше звертаються за медичною допомогою. Зазвичай у жінок, що мають цю патологію, виявляються такі ознаки, як тривожність, відсутність сил, плаксивість, почуття смутку і самотності.

Пацієнтки скаржаться на поганий сон, зниження апетиту, пригнічений настрій. Часто у них виникають ідеї самознищення. З певною періодичністю молоді мами відзначають докори сумління. Жінці здається, що вона погана мати, що вона не відповідає прийнятому в суспільстві ідеалу. І через це з'являється почуття сорому.

Типова ознака післяпологової депресії - заперечення хвороби і небажання жінки звертатися до медиків за допомогою. Це пояснюється глибоким почуттям винності. Воно виникає під час подолання труднощів, пов'язаних з доглядом за дитиною. Саме дане почуття лежить в основі депресії. Більшість матерів вважають, що клопоти про дитину - виключно їх обов'язок. На це йде багато фізичних і душевних сил. В результаті виникає почуття безпорадності, яке ще більше посилюється ізольованістю.

Коли виникає і скільки триває післяпологова депресія

Симптоми післяпологової депресії можуть з'явитися через 3, 9 і 15 місяців після народження дитини. Найчастіше погіршення настрою у новоспеченої матері настає в період між третім і дев'ятим місяцями після пологів. Спочатку з'являються тривожність, дратівливість і пригнічений настрій. Ці неприємні відчуття супроводжуються похмурим баченням майбутнього, сприйняттям навколишнього світу в сірих тонах і нездатністю виконувати повсякденну діяльність. Виникають нав'язливі думки, які часом доводять жінку до вбивства дітей і / або самогубства. Тривалість післяпологової депресії залежить від самої жінки. Чим раніше вона звернеться за лікарською допомогою, тим швидше депресія буде подолана.

Як боротися з післяпологовий депресією

Лікування даної патології має починатися з усвідомлення того, що жінка хвора і їй необхідно з цим щось робити. На початкових стадіях з післяпологовий депресією боротися легше. Щоб не дати негативним емоціям опанувати розумом, необхідно дотримуватися кількох нескладних порад.

Усвідомте, що все погане рано чи пізно проходить, простіше дивіться на навколишній світ.
Перестаньте картати себе за байдуже або навіть негативне ставлення до дитини. Це результат емоційно-гормонального зрушення після пологів.
Усвідомте, що поняття «ідеальна мати» - міф, вигаданий соціумом. Ви - звичайна людина, яка має свої слабкості і недоліки. Просто вчіться на своїх помилках. І намагайтеся відчувати свого малюка. Ніяка книжка або рада досвідченого експерта не скажуть точніше, що потрібно дитині, ніж мама.
Поговоріть з жінками, які стикалися у своєму житті з післяпологовий депресією. Можливо, ви знайдете тих, хто був в подібній ситуації, і вони розкажуть, що їм допомогло вийти з депресії.
Постарайтеся знайти час для себе. Сходіть в перукарню, зробіть манікюр, займіться фітнесом. Це додасть позитивних емоцій. Прогуляйтеся з чоловіком удвох, залишивши малюка на бабусю або на когось іншого з рідних. Ви зрозумієте, що поза домом теж є життя. І ви захочете швидше до неї повернутися.
Поповніть раціон продуктами, які містять магній. Він «відповідає» за бадьорість духу. Для цього вживайте в їжу вівсянку, боби, зелень, морську капусту, халву.
Займіться аутотренінгом. Людина - дивовижний витвір природи, яке може зцілити себе, використовуючи тільки думка і настрій. Не втомлюйтеся повторювати: «Я прекрасно себе почуваю. Моя сім'я - найкраща в світі. Моя дитина - чудовий, він мене дуже любить ». Згодом ці думки змінять ваше життя на краще.

Якщо ви відчуваєте, що симптоми післяпологової депресії не проходять і навіть підтримка близьких людей залишає вас самотньою в душі, зверніться за медичною допомогою. Адже депресія може перерости в післяпологовий психоз, з якого набагато складніше вийти. Лікар обов'язково допоможе вам, призначить лікування (арт-терапію, гештальт-терапію, психоаналіз та ін.) І не допустить розвитку серйозних ускладнень.