Правильний спосіб життя при вагітності
Це справжнє Диво - ви вагітні! Тепер ви не одна - вас двоє. Напевно, ви вже замислювалися про те, щоб якось змінити свій до вагітний спосіб життя: кинути палити, відмовитися випивати келих червоного вина за вечерею, більше не ходити в клуби (адже там дим клубом стоїть!), Зайнятися фітнесом для вагітних і взятися всерйоз за здорове харчування.
У цій статті ми дамо вам деякі поради, як змінити звичний спосіб життя з користю для Вас і вашого майбутнього малюка, а тепер ознайомтеся який буде ваш спосіб життя під час вагітності. І обов'язково вивчіть трудові права вагітних жінок це вам обов'язково стане в нагоді в недалекому майбутньому.
Перш за все, кілька слів про шкідливі звички. Нікотин негативно позначається на перебігу вагітності і розвитку вашого малюка: Лікарі все як в один голос просять вагітних не те що не курити, а навіть і близько не стояти з кращим людиною. Тому, плануючи дитину, позбудьтеся від шкідливих звичок. Якщо вже так сталося, що в «цікавому положенні» ви опинилися незаплановано і раніше викурювали пачку сигарет, зрозуміло, вам варто кинути. Але не кидайте курити різко, а поступово зводите кількість сигарет до мінімуму, а потім зовсім від них відмовтеся. І як можна швидше -від цього залежить здоров'я малюка.
Чималу роль в хорошому перебігу вашої вагітності і здоров'я майбутньої дитини відіграє повноцінне харчування. Ми не будемо повторюватися, наскільки важливо різноманітне харчування - це відомо кожній жінці. Розповімо лише про те, які продукти харчування варто виключити вагітній жінці. Перш за все, це копченості, ковбасні вироби, солоні, гострі, жирні страви. Їжте фрукти і овочі по сезону, налягайте на злаки, бобові, вироби з цілісного борошна, пийте рекомендовані вашим акушером-гінекологом вітамінні комплекси. якщо будете дотримуватися здорового способу життя протягом всієї вагітності. то зменшите вірогідність відвідин вас таких недуг, як токсикоз, тяжкість в шлунку, слабкість, нездужання, відчуття ватяних ніг.
Не забувайте про нормовані фізичні навантаження
Якщо ви раніше відвідували заняття у фітнес клубі, ви можете продовжити це робити протягом першого, а можливо, і другого триместру (залежить від вашого самопочуття і стану вашого здоров'я), але попередьте вашого тренера про вашому «цікавому» положенні. Так він зможе підібрати для вас більш щадну навантаження. Як варіант спеціальні заняття для вагітних. Їх проводять як при фітнес клубах, так і школах молодих батьків і тих, хто стане ними в недалекому майбутньому.
Як можна більше гуляйте
Для вас має стати нормою дві-три щоденних піших прогулянки. Ходіть в басейн. Чудове рішення - аквааеробіка, йога для вагітних, східні танці.Захищайте шкіру від впливу ультрафіолету сонцезахисними засобами.
Пам'ятайте про те, що з сексом протягом перших і останніх трьох місяців потрібно бути обережніше. Запитайте думку вашого лікаря з цього питання. Він, для того, щоб ваша вагітність протікала правильно. дасть вам всі необхідні рекомендації з приводу харчування, фізичної та сексуальної активності.