Топ10 продуктів підвищують гемоглобін у крові харчування при низькому гемоглобіні
Знижений гемоглобін - це не тільки млявість і слабкість, але ще й недолік кисню в мозку, нирках і безлічі інших органів. Просто клітинам не вистачає живлення, а це позначається на зовнішності і якості життя: ми швидко втомлюємося, головні болі і болі в спині не дають нам спокою, з'являється прискорене серцебиття і задишка, порушується терморегуляція, вам холодно навіть в саму спеку, шаруються нігті ...
Причиною зниження рівня цього складного білка в крові може бути і авітаміноз, і вагітність, і навіть критичні дні. Звичайно, можна попити препарати з залізом, але навіщо, якщо той же елемент можна отримати разом зі смачною і здоровою їжею. Нерідко в зниженому гемоглобіні винні хвороби, але в будь-якому випадку потрібно дотримуватися дієти і розуміти, які продукти підвищують гемоглобін.
Залізний фактор
Головним методом підвищення гемоглобіну є вживання великої кількості заліза, з якого цей білок і складається.
Крім того, варто знати, що в деяких випадках залізо не може всмоктуватися в кров, наприклад, так буває при захворюваннях кишечника і шлунка. В цьому випадку підвищити гемоглобін можна тільки, якщо пройти лікування.
Топ-10: кращі продукти для підвищення гемоглобіну
Також залізом багаті шоколад, гречана крупа, бобові, білі гриби, чорниця, груші, скумбрія і сардини, редис, рис, курка. Трохи заліза міститься в картоплі, баклажанах, гарбузі (особливо в насінні), винограді, лимонах, абрикосах і вишнях.
Продукти харчування багаті залізом
Залізо і з чим його їдять
Так, відмінним каталізатором для засвоєння заліза є вітамін С. Ось чому все залізовмісні ліки раджу приймати в поєднанні з аскорбинкой.
Саме тому продукти, багаті залізом, варто запивати не кава або чаєм, а апельсиновим, томатним або грейпфрутовим соком. Також допоможе залозу засвоїтися шпинат або будь-яка інша зелень.
А ось що завадить засвоєнню заліза, так це кальцій. У молоці, звичайно, залізо міститься, але краще не вживати його в поєднанні з м'ясом.Крім того, заважає засвоєнню заліза і злакові, за винятком вівсянки і гречки. Решта каші пов'язують залізо в кишечнику. Те ж стосується макаронів. Саме тому м'ясо краще їсти з горохом або квасолею. А можна і з овочевим гарніром.
У будь-якому випадку свою дієту і прийом залізовмісних препаратів потрібно обов'язково погоджувати з лікарем.
Як бачите, особливих делікатесів в списку продуктів для підвищення гемоглобіну немає. Це означає, що кожен з нас може підкоригувати свій раціон і подарувати організму здоров'я. Головне - вживати ці продукти постійно і правильно.