Заняття йогою для вагітних в москві ціни відгуки та адреси

У зручних для порівняння таблицях зібрані ціни на уроки йоги для вагітних в Москві. Це дозволить підібрати не тільки зручний по розташуванню варіант для занять, а й найбільш підходящу за вартістю студію.

Курси йоги для вагітних в Москві. Чи дійсно корисно?

Так! Спеціальний комплекс включає асани без різкої зміни положення тіла, підібрані з урахуванням терміну вагітності. Таким чином, від місяця до місяця програма буде поступово змінюватися. Уроки йоги для вагітних в Москві допоможуть організму жінки підготуватися до пологів, вони сприяють поліпшенню кровообігу, насичують тканини киснем, зміцнюють хребет і стінки матки.

Якщо до вагітності жінка практикувала йогу і вела активний спосіб життя, вона цілком може продовжувати виконувати звичні вправи, відмовившись від елементів, в яких внутрішні органи інтенсивно стискаються. Непідготовленим матусям краще вибрати спеціальні програми в групах йоги для вагітних. Досвідчений тренер допоможе убезпечити жінку від можливих ускладнень, підібравши підходящі для неї вправи.

Йога для вагітних: 1 триместр

У першому триместрі вагітності зазвичай застосовуються асани, які виконуються в положенні сидячи, лежачи і стоячи: розтяжки, метелик, нахили і м'які прогини. Десь з третього місяця з програми прибираються вправи, які потрібно виконувати лежачи на животі. Більш обережно виконуються перевернуті пози і нахили назад.

Майбутнім матусям не рекомендуються робити вправи з тривалою затримкою дихання. Всі елементи виконуються без різких змін положення тіла і рухів, плавно і м'яко. Застосовуються підручні засоби, такі як опори, валики і блоки.

Йога для вагітних: 2 триместр

У другому триместрі з програми прибираються асани, які надають тиск на живіт, глибокі нахили. Елементи потрібно виконувати з широко розведеними ногами - це допомагає максимально розтягнути зв'язки тазової області. Можна виконувати тільки ті вправи, які не завдають дискомфорту. Корисні будуть програми на розслаблення з великою кількістю вправ на дихання.

До кінця другого триместру практично повністю виключаються перевернуті пози. Не можна робити скручування.

Йога для вагітних: 3 триместр

Третій триместр вагітності вимагає від йоги максимально сприятливих вправ, що виконуються стоячи біля опори або лежачи на боці. Іноді виникає потреба в помічника для підтримки і страховки. Вправи йоги для третього триместру вагітності спрямовані на розвантаження хребта, який перевантажений на пізніх термінах.

Велика увага приділяється дихальних практик. Це дозволяє майбутній мамі підготуватися до майбутніх пологів, а малюк отримує більше кисню, що позитивно позначається на його розвитку. Знання дихальних вправ буде корисно під час пологів, коли потрібно повністю сконцентруватися на процесі і знайти підходящий момент для короткочасного відпочинку.