Як зменшити набряки під час вагітності? Сайт корисних порад

Home "Здоров'я" Жіноче здоров'я "Як зменшити набряки під час вагітності?

Набряки під час вагітності - Це стан, при якому в організмі вагітної жінки надлишок води накопичується в міжклітинному просторі.

В результаті підвищеного маточного кровотоку сповільнюється відтік венозної крові від ніг до серця. Це призводить до застою крові в венах кінцівок і збільшення венозного тиску, яке і виштовхує рідини з міжклітинного простору, змушуючи ноги набрякати.

набряки кінцівок найбільш виражені у вагітних жінок з багатоводдя або багатоплідної вагітністю. Найчастіше набряки з'являються під час третього триместру і особливо яскраво виражені в кінці дня. Причому влітку ноги набрякають значно більше. Невеликі набряки ніг під час вагітності цілком нормальні, хоча часто доставляють дискомфорт, найбільш вони помітні на ступнях і кісточках.

Коли в разі набряків слід звернутися до лікаря?

Якщо ви помітили у себе не тільки набряки кінцівок, але і набряки обличчя, набряклість навколо очей, інтенсивний набряк рук, долонь і щиколоток, ви повинні терміново звернутися до лікаря. Ці симптоми можуть бути сигналом розвитку небезпечного для вагітної і плода стану - прееклампсії.

Як зменшити набряки під час вагітності?

Ось кілька порад, як зменшити дискомфорт, який викликають набряки:

• Підніміть ноги якомога вище, поставивши їх, наприклад на табуретку.

• Чи не перехрещувати ноги і щиколотки, коли сидите.

• Відпочивайте частіше, лежачи на лівому боці.

• Носіть зручне і вільне взуття, забудьте про високі каблуки.

• Уникайте тісних шкарпеток і облягає одягу.

• Уникайте тривалого положення сидячи, розминайте ноги щогодини.

• Збільшити фізичну активність, займіться відповідним спортом (плавання, водна аеробіка, ходьба).

• Харчуйтеся правильно: їжте фрукти та овочі, продукти, багаті калієм, скоротіть вживання солі і кофеїну.

• Більшість вагітних жінок стверджують, що набряки в ногах зникають або зменшуються після гарного відпочинку в нічний час або після декількох годин, проведених в положенні лежачи на спині.

• Чоловікові рекомендується робити жінці легкий розслабляючий масаж ніг і щиколоток по напряму вгору до колін, що дозволить поліпшити циркуляцію крові.

Холодні компреси або ванночки для ніг в теплій воді також допоможуть зняти набряки.