Хочу швидко схуднути після пологів скинути вагу
кожна мама хоче швидко, дуже швидко схуднути після пологів.
Треба розуміти, що основна причина набору зайвої ваги жінкою, це змінилася обмін речовин, велика кількість гормону пролактину, який гальмує процес розщеплення жирових клітин вашим організмом.
Поки жінка годує грудьми свого малюка, розраховувати на різке і швидке схуднення після пологів не доводиться. Але поступово знизити вагу цілком реально.
Як швидко схуднути після пологів.
Звичайно, секрет сильногошвидкого схуднення криється в процесі харчування. До пологів жінки дозволяють собі їсти стільки, скільки хочеться і тоді, коли хочеться. Спочатку, це неправильний підхід, тому як ожиріння у вагітних ніколи не приносило користь малюкові. Зайвий ж вагу легко створюють вуглеводи, згодом, придбаний надлишок ваги з таким трудом сгоняется жінками.
Але тепер, маючи від 5 до 15 кг, а іноді і більше, кілограмів ваги, треба терміново з цим щось робити.
Як схуднути після пологів, дотримуючись правильного харчування.Отже, перш за все, необхідно взяти себе в руки і припинити їсти висококалорійну їжу після шести, а краще, взагалі відмовитися від їжі в цей час.
Далі, виключіть зі свого раціону харчування вуглеводи, солодощі і дріжджові здоби. Ніякої користі ні вам, ні вашій дитині вони не принесуть, зате при грудному годуванні обов'язково створять вашому малюкові кишкові кольки, а вам довгі безсонні ночі.
Також, важливою умовою швидкого приходу в норму вашої ваги є відпочинок. Хороший сон також додасть вам грудного молока, а дитині здоров'я.
Якщо ви хочете швидко схуднути після пологів. обов'язково необхідно дотримуватися дієти для схуднення після пологів. Виключіть всі жирні і засмажені продукти, солодкі і газовані напої. Є більше відвареної риби, курки, кролика. Борщі і супи, овочеві салати і кефір, несолодкі фрукти, нехай трохи і в невеликих кількості, відновлять нормальний раціон харчування для вашого організму.
Як схуднути після пологів за допомогою харчового щоденника.
Така проста річ, як щоденник, в який ви будете записувати всю їжу, з'їдену вами за день, може гарантовано змінити ваш вага. Харчовий щоденник. при регулярному його заповнення буквально протягом 2-3 днів гарненько струсоне вас, і обов'язково перегляньте своє харчова поведінка. У вас з'явиться мотивація до схудненню. і, як то кажуть, «шматок в горло не полізе».
Як схуднути після пологів, використовуючи фізичне навантаження.
Регулярно займатися спортом дозволити собі може не кожна молода мама. Але ось доступні фізичні навантаження у нас завжди під рукою. Виберете для себе нехай одна вправа, і робіть його кожен день. Дуже добре підтягую ноги, живіт і призводять тіло в тонус прості присідання. Робити треба їх рівно стільки, скільки вам комфортно їх робити, поступово збільшуючи кількість вправ на 2-3 рази. Також можна ходити більше пішки по сходах, частіше гуляти в більш швидкому темпі з коляскою. Такі вправи стануть профілактичним лікуванням атеросклерозу судин головного мозку.
Як схуднути після пологів за допомогою води.
Води може стати вашим головним зброєю в ефективній боротьбі з надлишковою вагою. Так, випиваючи щодня по 2-3 літри води, ви прискорюєте обмін речовин, спрощуєте виведення шлаків з вашого організму, а також підсилюєте вашу лактацію. Останній фактор основоположний для годуючих мам.
Якщо ви хочете швидко схуднути після пологів. візьміть за правило приймати їжу з маленьких тарілок, а краще блюдець. Тоді, візуально, ви будете привчатися їсти менше. При цьому якщо ви будете відчувати почуття голоду, наситить вас ... додаткова порція води. Запивайте якомога більше водою, або теплим несолодким чаєм їжу.
Вода чудово контролює почуття голоду, наповнює вашу шкіру вологою, а обмін речовин поступово приходить в звичайне русло.
Як схуднути за допомогою правильних вуглеводів.
Правильні вуглеводи - це корисні і потрібні вуглеводи, які надходять в організм разом з вітамінами, мікроелементами і грубими волокнами. Каші, такі як гречана, вівсяна, лляна, хліб грубого помелу, бобові, мед, - всі ці продукти треба обов'язково є в невеликих кількостях. Виключити слід погані вуглеводи, такі як цукерки, цукор, варення і морозиво.
Якщо ви будете дотримуватися всіх перерахованих вище рад, то швидко схуднутипісля пологів не важко буде для вас.