Які фрукти можна мамі, що годує
Фрукти багаті вітамінами та іншими корисними елементами, які сприяють нормальному росту і розвитку новонародженого, а також швидкому відновленню мами після пологів.
Однак при грудному вигодовуванні фрукти можуть бути небезпечні. Деякі види викликають алергію і розлади травлення. Тому до вибору фруктів і введенню в раціон годуючої мами слід ставитися дуже обережно.
Давайте розглянемо, які фрукти можна при грудному вигодовуванні.
Яблука та груші
Яблука - найбезпечніший фрукт, який вже в перший тиждень після пологів можна їсти. Адже він рідко викликають алергію і коліки. Перші дні рекомендується вживати печені яблука і пюре. Потім можна вводити в раціон натуральний яблучний сік або компот. Через три місяці можна їсти і цільні яблука.
Яблука - джерело вітамінів і енергії! Корисні властивості яблук:
У багатьох годуючих мам виникає питання, які яблука можна їсти при грудному вигодовуванні. Вибирайте зелені, так як червоні через яскравого кольору шкірки викликають алергію. Але якщо зняти шкірку, фрукт можна їсти без побоювання.
Груші також корисні, адже в складі цього фрукта вітаміни А, В9, С, калій і інші важливі елементи. Вони сприятливо діють на організм немовляти і годуючої жінки:
- Поліпшують кровотворення,
- Стабілізують роботу серця,
- Нормалізують травлення, допомагають при гастриті і печії, розладах кишечника,
- Підвищують настрій,
- Зміцнюють кровоносні судини (особливо сік).
Грушу варто вводити в раціон годуючої мами, коли малюкові виповниться три місяці. Починайте з малих порцій і пам'ятайте, що грушами можна зловживати, так як у малюка може з'явитися алергія або коліки.
У перший час шкірку краще знімати. Пам'ятайте, що вживати фрукт можна не тільки в сирому вигляді. Більш безпечними будуть печені груші, натуральний сік або компот, варення і пюре з груш.
Персики і банани
Персики мамі, що годує можна через три місяці після пологів. Це дуже корисний і багатий вітамінами фрукт, проте він може викликати алергію або розлад травлення у малюка. Тому в перші місяці вживання персиків не рекомендується.
Крім того, вводити в раціон дані фрукти слід дуже обережно і при цьому уважно стежити за станом новонародженого.
Корисні функції персиків:
- Позбавляють від закрепів і нормалізують стілець,
- Покращують настрій і заряджають організм енергією,
- Виводять рідину з організму і мають протинабрякову ефектом,
- Вибудовують систему головного мозку дитини,
- Зміцнюють кістки і м'язи,
- Підвищують імунітет,
- Полегшує переварювання жирної їжі,
- Лікує ревматизм і захворювання нирок,
- Допомагають боротися з випаданням волосся і появою прищів.
-
Перед вживанням краще знімати шкірку, так як саме вона містить алерген. До речі, нектарин має ті ж корисними властивостями персика, але при цьому менш аллергичен. Нектарин представляє суміш яблука з персиком і має м'який солодкуватий смак.
Лікарі не рекомендують їсти екзотичні плоди при грудному вигодовуванні. Однак банани є винятком, так як фрукти відносять до гіпоалергенним продуктам.
Однак в окремих випадках банан може викликати негативну реакцію у грудничка, тому вводити в раціон фрукт слід поступово. При цьому, уважно стежте за самопочуттям новонародженого.
Банани мають масу корисних вітамінів і елементів, які виконують важливі функції в організмі мами і дитини:
- Зміцнюють імунітет,
- Підвищують настрій і швидко заповнюють запас енергії,
- Дієтичний продукт не дозволить набрати зайву вагу,
- Нормалізують сон,
- Утворюють гемоглобін в крові,
- Допомагають при проблемах в травленні (гастрит, запори, діарея).
Висококалорійні і нежирні банани стануть відмінним перекусом. Завдяки швидкому заповненню енергії банан корисно вживати при підвищених розумових і фізичних навантаженнях.
Кавун і дині
Кавун дуже корисний, особливо під час лактації. Перед введенням продукту в раціон проведіть тест на реакцію у малюка. З'їжте маленький шматочок і протягом двох діб спостерігайте за самопочуттям грудничка. Якщо алергії та іншої негативної реакції немає, то можна сміливо їсти кавун.
- Однак пам'ятайте про дозування. Вживання надміру викличе розлад травлення і підвищене газоутворення у грудничка, блювоту і отруєння!
Соковита м'якоть кавуна виконує масу корисних функцій:
- підвищує імунітет,
- переробляє нітрати в безпечні сполуки і виводить з організму,
- сприяє нормальній діяльності мозку у новонародженого і запобігає патологічні зміни нервової трубки дитини,
- допомагає при анемії,
- нормалізує сон,
- уповільнює старіння,
- збільшує кількість грудного молока,
- знижує ризик виникнення пухлин.
Дині також містять велику кількість рідини, тому вони оптимально втамовують спрагу і сприяє збільшенню лактації. Крім того, диня виконує і інші корисні дії.
При виборі кавуна і дині будьте уважні, тому що до складу багатьох продуктів додають хімікати і консерванти, які дуже шкідливі для організму і малюка, і мами. Їжте тільки сезонні кавуни і дині, беріть у перевірених продавців.
Кавуни та дині можна вживати мамі, що годує при розладі шлунка, серйозних захворювань нирок, наявності піску і каменів в нирках.
Слива - ефективний засіб при запорах у малюка і мами, що годує. Вона входить до переліку продуктів, які можна вживати після 3-4 місяців життя малюка.
Додавайте сливи в раціон малою дозою і поступово. Перевищення норми може призвести до подразнення слизової кишечника і рідкого стільця. Крім того, сливи містять бета-кератин, який іноді викликає алергію.
- Зміцнює імунітет,
- Нормалізує кровообіг,
- Сприяє зростанню і відновлює тканини,
- Забезпечує еластичність шкіри і волосся,
- Зміцнює кістки і запобігає виникненню остеопорозу,
- Усуває запор.
Таким чином, в перший місяць життя малюка можна вживати яблука. Через три-чотири місяці поступово вводите груші, персики, сливи і банани. Також іноді можна їсти кавуни і дині, які дуже корисні при лактації.
Екзотичні (крім бананів) і цитрусові фрукти краще прибрати з раціону годуючої жінки. Останні можна поступово вводити в меню при грудному вигодовуванні мінімум через півроку після пологів.
Кожен фрукт вводите в раціон обережно з перевіркою реакції немовляти. Між пробами робіть перерву два-три дні, щоб точно знати на які продукти малюк реагує.
Вибирайте фрукти ретельно і по сезону. У зимовий час хорошим варіантом стануть гранати і хурма. Бажано, щоб фрукти з власного городу.
Що стосується дозування, то експерти рекомендують починати з однієї склянки фруктового соку або рівного за вагою цілих фруктів на добу. Поступово збільшуйте дозу до 1,5 склянки або до 300 грамів фруктів.