Які вітаміни перед плануванням вагітності необхідні майбутнім батькам
Не так давно про планування майбутньої вагітності мало хто замислювався, зачаття було швидше справою випадку, ніж продуманим і підготовленим подією в житті майбутніх батьків. Сучасні жінки набагато відповідальніше підходять як до майбутньої вагітності, так і того періоду, який їй передує. Ні для кого не таємниця, що в останні кілька десятків років число ускладнень під час вагітності і кількість патологій плоду збільшуються катастрофічними темпами. Це відбувається по ряду причин, серед яких незадовільна екологічна ситуація, постійна схильність до стресів, нерегулярне і неповноцінне харчування. Однак, незважаючи на це, природне бажання жінки мати дітей, ніхто не відміняв. Тому і з'явилося розуміння необхідності підготовки жіночого організму до подальших зачаття і вагітності. У цей період, що триває 3-4 місяці, необхідно вести здоровий спосіб життя (відмова від шкідливих звичок, збалансоване харчування, уникнення психо-емоційних навантажень). Це дає можливість жінці відновитися і набратися сил перед найважливішим періодом в її житті - вагітністю. Не потрібно забувати і про вітаміни перед плануванням вагітності. За даними медичної статистики у 70-80 відсотків жінок, які виношують дитину, спостерігається дефіцит тих чи інших вітамінів. Тому одним із завдань періоду планування, - наситити організм необхідними корисними речовинами.
Чому і які вітаміни
пити при підготовці до вагітності?
Справа в тому, що в організмі вагітної життєві процеси відбуваються за принципом «все найкраще дітям». Тобто зростаючий плід забирає з материнського організму все для себе необхідне. Природа так розпорядилася, що в пріоритеті майбутнє життя.
Плоду на всіх етапах його розвитку вкрай важливо наявність вітамінів, адже саме вони беруть безпосередню або опосередковану участь у всіх обмінних процесах. Їх брак в жіночому організмі може привести до серйозних порушень розвитку майбутньої дитини. Уявімо ситуацію, - у плода в даний момент йде закладка якого-небудь органу, і для цього йому необхідно то-то і те-то. Стрімко розвивається організм робить запит організму материнському з вимогою надати йому все необхідне, а у відповідь отримує повідомлення про те, що в даний момент «на складі» є не все з того, що потрібно. І що ж відбувається? Припиняється закладка органу? Ні, вона триває, але неповноцінно, з порушеннями. Звідси зрозуміло, чому жінка, яка вирішила виношувати дитину, повинна подбати заздалегідь про насичення свого організму необхідними вітамінами, найважливіші з яких: фолієва кислота, вітаміни Е, К, D, Н, А і вітамін С.
Вітаміни натуральні або штучні - що краще?
Вітаміни, які отримує організм з продуктами харчування, хороші тим, що вони природні і їх неможливо передозувати. Недоліком же є те, що, по-перше, - дуже важко таким способом за короткий термін наситити організм всіма необхідними вітамінами, по-друге, - продукти, які ми купуємо в торговій мережі, далекі від того, щоб їх можна було назвати джерелом вітамінів . У процесі зберігання і транспортування фрукти і овочі втрачають свої корисні, в плані змісту вітамінів, властивості.
Плюсами фармакологічних вітамінних препаратів можна вважати їх хорошу засвоюваність, а також зручність підбору і дозування. Мінус в тому, що подібні препарати (вірніше їх компоненти) можуть викликати алергічні реакції.
Тому, роблячи вибір на ту чи іншу сторону, жінці краще звернутися до свого лікаря, і вже той, враховуючи індивідуальні особливості або результати відповідних аналізів, порадить які вітаміни пити перед вагітністю.
необхідні вітаміни
і їх дозування при підготовці жінки до вагітності
Фолієва кислота (вітамін В9). При підготовці до виношування дитини дозування цього вітаміну в два рази вище норми. Так, якщо звичайній людині досить 200 мкг на добу, то жінка в цей період повинна приймати 400 мкг. Вітамін В9 жінка продовжує приймати і після зачаття до закінчення першого триместру в тому ж дозуванні. Дефіцит в організмі фолієвої кислоти може викликати затримку розвитку центральної нервової системи плода, що позначиться на подальшому розумовому розвитку дитини. Тому прийом вітаміну В9 обов'язковий в період планування вагітності.Вітамін Е. Цей вітамін запобігає можливість викидня, а також в найбільш ранні терміни вагітності перешкоджає завмирання плода. Вітамін Е покращує функціональний стан репродуктивної системи жінки, а так само приводить до норми кількість жіночих статевих гормонів, що, в свою чергу, сприятливо позначається на процес виношування дитини. Дозується вітамін Е від 100 до 300 МО на добу.
Вітамін К. Це один з факторів згортання крові, при недоліку якого може виникнути кровотеча. Тому його достатню кількість в організмі дуже важливо як в ході вагітності, так і під час пологів. Добова норма - 1 мг.
Вітамін А. Приймати ретинол необхідно з обережністю, так як його передозування чревата розвитком різних аномалій розвитку, як на стадії ембріона, так і на стадії плоду. Тому добову дозу 3000 МО перевищувати не можна. Можна замінити вітамін А його біохімічним попередником бета-каротином, який не має негативних властивостей.
Вітамін D. Відомо, що цей вітамін синтезується в людському організмі при ультрафіолетовому впливі сонячних променів. Тому дозування буде залежати як від пори року, так і від того, скільки часу жінка проводить на відкритому повітрі. Максимальна добова доза не повинна бути вище 400 МО. Вітамін D бере безпосередню участь в метаболізмі кальцію, тому необхідний для нормального формування скелета плоду.
Вітамін С. Аскорбінова кислота допомагає засвоєнню заліза, тому є засобом, що запобігає розвиток недокрів'я у вагітних. У період підготовки до виношування дитини добова норма прийому вітаміну С може бути збільшена в порівнянні зі звичайною нормою 60 мг.
які вітаміни
треба пити перед вагітністю жінки чоловікові?
Не потрібно забувати, що в процесі зачаття беруть участь двоє, і один з них, - чоловік. Генотип майбутньої дитини наполовину складатиметься з батькових генів, носіями яких є сперматозоїди. Для того, щоб поліпшити якість сперми, майбутньому батькові також варто приймати вітаміни 3-4 місяці перед зачаттям. В даному випадку підхід менш суворий, - досить буде пропити якісні вітамінні комплекси. Ну і, звичайно ж, в поєднанні зі здоровим способом життя.