Харчування на 13й тижня вагітності вітаміни і мінерали на тринадцятому тижні вагітності
Харчування на 13-му тижні вагітності має бути комплексним і раціональним, про це не переростають говорити дієтологи і лікарі. Насправді організм жінки запрограмований під виношування малюка і всередині неї є все, що йому необхідно для повноцінного розвитку.
Але екологія навколишнього середовища залишає бажати кращого і люди перестали отримувати поживні речовини від продуктів, тому доводиться купувати вітаміни і мінерали в капсулах.
Згідно порад дієтологів на 13 тижні вагітності харчування не повинно навантажувати шлунок. Необхідно прибрати прийом жирної, копченої, гострої їжі, а також синтетичних речовин, які є в різних іноземних карамельках і льодяниках. Їжа повинна бути здоровою і свіжою. Не варто нехтувати овочами, м'ясом, рибою і фруктами. При цьому, цитрусові необхідно на час залишити в спокої. Для вагітної жінки чудово підійдуть фрукти зеленого кольору, які багаті залізом і вітамінами, що просто необхідно для гармонійного розвитку малюка.
Однак, не варто приймати на етапі вагітності 13 тижнів вітаміни у великій кількості, так як перебір для будь-якої людини небажаний, не тільки для вагітних жінок. Так як у малюка формується кісткова тканина і для неї необхідна достатня кількість будівельного матеріалу у вигляді кальцію. Так як кальцій засвоюється виключно з вітаміном Д, то важливо вагітній жінці вживати молочні продукти і частіше приймати сонячні ванни. Молочні продукти містять кальцій, а сонячні промені поставляють в організм вітамін Д. Також вітамін Д можна знайти в деяких продуктах харчування.
Під час вагітності жінка не повинна стрімко набирати вагу, так як ожиріння робить негативний вплив на розвиток малюка. Якщо сильно хочеться їсти, спочатку треба попити чистої водички і з'їсти фрукт. На 13 місяці вагітності у деяких жінок починається набряклість ніг, рук і тут важливо стежити за режимом прийому рідини. так як у міру зростання малюка ці набряклості тільки посиляться.
Якщо вагітній жінці на тринадцятому місяці хочеться солодкого, то краще всього придбати сухофрукти або шоколад. Необхідно пам'ятати, що в усьому потрібна міра. Насправді жінка під час вагітності інтуїтивно відчуває, чого їй не вистачає в організмі і просить купити їй саме ті продукти, які допоможуть відновити в організмі вітамінно-мінеральний баланс. Природно не варто вживати чіпси, газовані напої, алкогольні напої та інші абсолютно непотрібні продукти, що пропонуються як продукти харчування.
Рекомендуємо почитати
Поділитися з друзями
питання мам
Мамина кухня
Закуски і бутерброди