Вітаміни в другому триместрі вагітності

Всі мами - і справжні і майбутні - намагаються дати своїй дитині все найкраще і з трепетом піклуються про здоров'я своєї дитини. Для новонароджених малюків кращий захист і оптимальний вітамінно-мінеральний комплекс речовин міститься в грудному молоці.

А крихти, які ще знаходяться в маминому животику, можуть отримати все найнеобхідніше разом з їжею, яка входить в раціон майбутньої матусі. Але не завжди все корисні речовини можна отримати тільки з продуктів харчування. У цьому випадку на допомогу приходять комплексні вітаміни, які найчастіше приймають протягом всієї вагітності.

І багатьом здається, що ця «чарівна» таблетка забезпечить цілковитий набір макро та мікроелементів, вітамінів і мінералів для здоров'я і повноцінного розвитку плоду. Але насправді все набагато складніше. У різних триместрах вагітності організм як розвивається малюка так і майбутньої мами потребує абсолютно різних речовинах, тому розглянемо, які вітаміни в другому триместрі вагітності необхідно приймати майбутній мамі.

Якщо вагітність протікає без ускладнень, то починаючи з 13 і закінчуючи 27 тижнем (саме стільки триває другий триместр) майбутній мамі варто щодня приймати вітаміни.

Якщо ж в комплексі вітамінів, які приймає вагітна, не вистачає якихось речовин, то лікарі радять додатково приймати ці речовини окремо. Найчастіше в якості монопрепаратов приймають йод, кальцій, залізо. При їх прийомі важливо стежити, чи не виникає алергічна реакція і в разі будь-яких підозрілих симптомів припинити їх прийом і обов'язково повідомити про все лікареві, який призначив дані мікроелементи.тамінно-мінеральний комплекс, в якому міститься 60 мг заліза, 0,4 мг фолієвої кислоти і 50-150 мкг йоду.

Про важливість йоду

Йод дуже необхідний як майбутній дитині так і його мамі. Саме завдяки оптимальному вмісту йоду в організмі відбувається збалансований синтез гормонів щитовидної залози, що є запорукою правильного формування скелета і розумового розвитку плода. Варто зауважити, що вчені вже давно довели, що в тих місцях, де грунт і вода бідна йодом народжується більше дітей з проблемами зі здоров'ям і в майбутньому під час навчання відстають від тих дітей, мами яких під час вагітності не відчували дефіцит в йоді.

Що ж стосується здоров'я та зовнішнього вигляду вагітної, у якої спостерігається дефіцит йоду в організмі, то у таких жінок сповільнюється процес обміну речовин, присутній швидкий набір ваги. Самопочуття погіршується, з'являється млявість, сонливість. Шкіра, волосся, нігті втрачають привабливість.

Йод найчастіше приймають тільки в першій половині вагітності. Найпоширеніша дозування це 250 мг на добу.

Але не варто забувати, що якщо вагітна має захворювання щитовидної залози, то прийом йоду їй протипоказаний. У будь-якому випадку це питання варто обговорити з гінекологом, провідним вагітність або з ендокринологом.

Крім таблетованій форми йод присутній в морській рибі, морепродуктах, морських водоростях (прекрасне джерело йоду - ламінарія або т.зв. «морська капуста»). Звичайну сіль варто поміняти на йодовану. Ще одна смачна річ, яка містить йод - це інжир.

Кальцій для майбутніх матусь

Кальцій радять приймати курсами в першому і другому триместрі.

Найоптимальнішою дозуванням вважається 1500 мг. на добу

Кальцій відіграє найважливішу роль в правильному формуванні скелета, ендокринної системи та нирок плода. Для того, щоб бути впевненою в тому, що майбутня дитина не відчуває потреби в такому важливому елементі варто приймати спеціальні препарати кальцію. На сьогодні найефективнішими препаратами можна назвати препарати третього покоління до складу яких крім кальцію входять цинк, мідь, бор, марганець, магній, вітамін Д.

В натуральних продуктах кальцій можна знайти в кисломолочної продукції. Але через присутність тваринних жирів всмоктування кальцію організмом сповільнюється, тому варто вибирати самі маложирні продукти. Так само кальцій присутній в капусті (особливо багато в звичайній білокачанної капусти, кольрабі, брокколі).

Залізо для вагітних

Препарати заліза зазвичай приймають у другому і третьому триместрі.

Що стосується дозування, то тут вона варіюється від 30 до 60 ми в добу, в залежності від того, на скільки активний спосіб життя веде вагітна і як активно вона проводила час до вагітності (спортсменкам. Наприклад, потрібна більша кількість заліза ніж тим жінкам, які не дружить зі спортом до вагітності і не вели активний спосіб життя.)

Достатня кількість заліза в організмі є запорукою того, що у вагітних не буде анемії. Крім цього залізо бере участь в синтезі білка, який відповідає за тонус м'язів, забезпечує здоровий тонус матки. При нестачі заліза нормальний м'язовий тонус матки знижується, що в свою чергу може привести до загрози викидня.

Лікарі радять виміряти рівень заліза в крові (аналіз на вимір рівня феритину). Нормальним рівнем вважається 15, якщо ж рівень нижче 12, то в організмі присутній серйозний дефіцит заліза і лікар призначає його в максимальному дозуванні.

У кожній лабораторії можуть бути власні значення для визначення нормального рівня заліза в крові, тому тлумачити результати аналізу може тільки лікар. Не слід самостійно призначати собі ніякі препарати!

Що ж стосується природних джерел заліза, то шукайте його в телятині, індичатині, кролятині, свинині та яловичині. Менше заліза в рибі і яйцях. Залізо їх рослинних продуктів всмоктується в організм набагато гірше, ніж з тварин.

І знову неприємна новина для любителів міцної кави, чаю - танін, що містяться в цих напоях перешкоджають засвоєнню заліза. Замість чаю і кави краще вибрати стакан соку (бажано фрешу), наприклад апельсинового - в ньому міститься високий рівень вітаміну С, який сприяє засвоєнню заліза.

Найважливіші вітаміни в другому триместрі

Не забувайте приймати вітаміни групи В, адже саме вони відповідальні за коректну нервово-м'язову провідність. Якщо в організмі достатній рівень вітамінів групи В, то ризик появи судом зведений до мінімуму.
При загрозі переривання вагітності або передчасних пологів «подружитеся» з вітаміном Е.
Кращий помічник в зміцненні імунітету - вітамін С. Так само він допомагає правильному формуванню плаценти.
Вітамін А сприяє хорошому зволоженню і тургору шкірних покривів, сприяє правильному формуванню зорового апарату. Магній відповідає за правильний розвиток центральної нервової системи плоду і допомагає вагітній «тримати себе в руках», не піддаватися перепадів настрою
Кальцій. фосфор і вітамін Д у відповіді за те, що кісточки майбутнього малюка будуть міцними і рівними а молочні зубки виростуть вчасно і без проблем.
Цинк і марганець допомагають статевих залоз правильно функціонувати.