Спорт після кесаревого розтину

Далеко не всі жінки з різних причин можуть самостійно народити дитину. У таких випадках проводиться кесарів розтин, яке дуже часто рятує життя не тільки малюкові, але і його матері.

Однак фактично всі представниці прекрасної статі стикаються з проблемою зайвої ваги після пологів. Заняття спортом допомагають в максимально стислі терміни привести фігуру в порядок і позбутися від декількох зайвих кілограмів.

Коли можна починати заняття спортом після кесарева

Кесарів розтин не проходить без наслідків для здоров'я жінки. Період реабілітації займає досить великий проміжок часу. У перші тижні після пологів навіть мінімальні фізичні навантаження повністю виключені, тому що при найменшому перенапруженні можуть розійтися шви. і почнеться кровотеча.

Новоспечена матуся може починати тренуватися тільки через 2 місяці після кесарева. За цей час організм встигає відновитися, і невеликі фізичні навантаження стають цілком допустимими. Починати заняття спортом слід з короткочасних розминок по п'ятнадцять хвилин. Також дозволяється робити вправи на велотренажері. Звичайно ж, не варто перенапружуватися, але навіть двадцятихвилинні тренування дадуть непоганий результат. Жінкам рекомендується частіше гуляти на свіжому повітрі. Ходьба допоможе спалити чималу кількість калорій і привести в порядок ноги і сідниці.

Через чотири місяці після кесарева можна приступати до повноцінних занять, якщо післяпологовий рубець встиг повністю зажити. Краще придбати абонемент в спортзал, так як боротися із зайвою вагою набагато легше під наглядом професійного тренера. Він допоможе скласти програму занять і підбере кілька найбільш сприятливих вправ, а також дасть рекомендації щодо раціону харчування.

Найбільш придатними видами спорту є такі, як йога, плавання і аеробіка. Вони допомагають підготувати м'язи до більш серйозних фізичних навантажень і відновити зв'язки. Якщо відвідувати басейн тричі на тиждень, то можна протягом місяця позбутися п'яти зайвих кілограмів. Якщо жінка все-таки вирішує займатися корекцією фігури в домашніх умовах, то слід віддати перевагу легким вправам для м'язів живота і ніг, але для цього обов'язково знадобиться як мінімум спеціальний килимок.

Деякі матусі, які до пологів займалися професійним спортом, мріють скоріше повернутися до посилених тренувань. Але після кесаревого розтину великі фізичні навантаження дозволяються тільки після закінчення шести місяців. Це досить довго, проте слід подбати про власне здоров'я і не нехтувати даний пересторогою.

Спорт після кесарева для годуючої матері

Тренування для жінок в період лактації мають деякі особливості, і на те є кілька вагомих причин. Годуючим матусям протипоказані надмірні фізичні навантаження, так як це впливає на кількість і якість грудного молока, що може привести до відмови дитини від їжі. Більш того, втома після вправ ніяк не сприятиме належному догляду за малюком. Тому жінка повинна якомога більше відпочивати і піклуватися про здоров'я своє дитинча.

Для того щоб заняття спортом не принесли шкоди, необхідно дотримуватися деяких простих рекомендацій:

При годуванні груддю дозволяється виконувати стандартні вправи для преса. У положенні лежачи необхідно піднімати тулуб, не відриваючи ноги від підлоги. Це допоможе підтягнути живіт і позбутися від зайвого жиру в даній області.

Також рекомендується робити присідання з додатковою вагою. Але не варто думати, що мова йде про штанзі. Буде достатньо двох гантелей вагою від трьох до п'яти кілограмів. Їх необхідно тримати перед собою під час виконання вправи.

Підводячи підсумки, можна з упевненістю говорити про те, що заняття спортом після кесаревого розтину цілком припустимі, але тільки через певний час після пологів. Жінка повинна з обережністю ставитися до фізичних навантажень, щоб не нашкодити власному здоров'ю.