Банани при вагітності жіночий журнал woman iq
При вагітності необхідно грамотно планувати свій режим дня, а також раціон. Вітаміни необхідні організму під час виношування плоду особливо, так як вони допомагають майбутній дитині правильно розвиватися, а також не послабити організм майбутньої мами.
При виношуванні дитини перевагу варто віддати продуктам, в складі яких міститься найбільша кількість самих різних корисних речовин. Одним з тих фруктів, які досить добре насичують вітамінами організм майбутньої мами, є банан. Банан - це екзотичний фрукт, історичною батьківщиною якого є Малайзія та деякі навколишні країни, і який сьогодні культивується практично по всьому тропічному світу. В даний час в нашій країні банани можна знайти в будь-якому магазині або лавці круглий рік, банан доступний в ціні і є одним з перших фруктів, які вводять в раціон малюка до року. Тому в раціоні вагітної жінки ці фрукти можуть бути присутніми. Банани можуть замінити перекус за рахунок своєї поживності, вони не вимагають обов'язкового приготування, їх можна їсти без потреби в митті завдяки природній «упаковці».
Користь бананів для вагітних.
Банан - корисний фрукт, в ньому міститься дуже багато вітамінів і мікроелементів, необхідних жінці під час вагітності:
калій - Помічник в безперебійній роботі серцевого м'яза. Банан, в якому міститься калій, допоможе при набряках, підвищеному тиску і судомах.
вітамін В6. Сприяє поліпшенню кровопостачання плода. Також зменшує відчуття нудоти. У добу достатньо з'їсти 2 банана, і можна вважати, що добова доза цього вітаміну буде заповнена в достатньому обсязі.
Вітамін С. При вагітності жінка зобов'язана отримувати цей вітамін в необмеженій кількості. Розтяжки, проблеми з яснами, зокрема, кровоточивість, дуже часто супроводжують вагітності. Вітамін С, що міститься в бананах, допоможе запобігти дані недуги. Також даний вітамін підвищує імунну систему, а, отже, потрапляння інфекцій в організм.
Фолієва кислота. Формування нервової системи малюка особливо залежить від змісту фолієвої кислоти, тому її заповнення вкрай необхідно. Для цього потрібно вживати в їжу різноманітну зелень, салати, а також банани.
цинк. Для формування смакових рецепторів майбутньої дитини, його правильного розвитку, цей мікроелемент дуже важливий.
кальцій. Цей вітамін є основою кісткової і м'язової системи. Недолік в організмі вагітної жінки кальцію дуже швидко дасть про себе знати. Майбутній малюк «забирає» дуже багато цього мінералу собі. В результаті, якщо в організм надходить недостатня кількість кальцію, вагітна відчуває болю в кінцівках, судоми, а також з'являються проблеми з зубами.
Клітковина. Система травлення в період вагітності потребує постійного контролю. Банани збагачені клітковиною, яка благотворно впливає на загальний процес травлення. Запори і печія, особливо в третьому триместрі, часто виникають при виношуванні дитини. Вживання в їжу бананів допоможе усунути проблеми з шлунком і кишечником.
Ендорфін. «Цікаве становище» є причиною частої зміни настрою, його перепадів. «Гормон радості» ендорфін, що міститься в м'якоті цього прекрасного фрукта, в повній мірі сприяє поліпшенню настрою, нормалізує сон.
Позитивним моментом є і те, що банани покращують розумову діяльність, підвищують працездатність. Це дуже важливо, тому що навіть звичайні щоденні справи приносять сильну втому при вагітності.
Це важливо знати
І ще кілька слів
Банани - смачний фрукт, давно не вважається екзотикою. Є любителі бананів, готові поглинати цей фрукт кожен день. Вибирайте свіжі, стиглі плоди, в холодильнику їх не зберігайте, без потреби не розділяйте плодоніжки - так банани залишаться найбільш корисними. Майбутня мама не повинна змушувати себе їсти банани, якщо вона цього не хоче.