Правильне дихання під час пологів і сутичках
Можна навчатися безлічі методик, а застосувати їх на практиці не те, щоб нереально, але дуже складно через нерозуміння, в який момент що робити. Під час пологів увага перемикається на зовсім інші моменти.
Краще вивчити мінімальну кількість технік, яке буде корисним і ефективним. Досить, якщо жінка опанує двома основними і одним ситуативним методам, які показують правильне дихання при пологах і сутичках.
Правильне дихання при переймах
Функцією дихання є газообмін, тобто насичення крові киснем і виведення вуглекислоти. Це основна вимога до будь-якої методики, яка зачіпає дихання під час пологів. Вона повинна насичувати киснем кров. При сутичках, коли матка скорочується, погіршується кровообіг між маткою і плацентою, що призводить до погіршення серцебиття дитини.
Друга вимога до того, як дихати під час пологів - дихання повинно бути комфортним, щоб жінка дихала і не замислювалася про те, як це робити, щоб не виникало зайву напругу, так як техніка дихання при пологах переслідує головну мету - розслабитися.
Ще один момент, який потрібно зрозуміти, це те, що під час сутички відбувається два протилежних дії. З одного боку матка напружується, з іншого боку шийка матки повинна бути розслабленою і розкриватися. Управляти скороченнями матки свідомо ми не можемо, але перешкодити можемо. Своєю роботою матка відкриває шийку до повного розкриття.
Тому потрібно допомогти з допомогою дихання шийці матки повністю відкритися. Анатомічно схожі круглі м'язи, якими ми можемо користуватися, знаходяться на обличчі. Це очі і губи. Цим м'язам ми можемо дати посил на розслаблення. Ще одна кругла м'яз сфінктер заднього проходу. Існує рефлекторна тенденція, що напруга однієї групи м'язів веде до напруги схожою за будовою іншої групи м'язів. Розслаблення круглих м'язів обличчя і правильне дихання під час пологів сприяє рефлекторному розслабленню шийки матки.
Це дихання людини, який спить.
Техніка дихання при сутичках
Після вдиху недовга пауза, але дихання не затримується. Затримку дихання ми створюємо через напругу певних груп м'язів. Ця пауза швидше схожа на зависання з плавним переходом на видих. Після паузи видих робимо через рот.Іменно уві сні людина найбільше розслаблений, а особливо розслаблена вся мімічна мускулатура особи.
Сутички рекомендується проводити з опущеними століттями, щоб, по-перше, розслабилися м'язи, а, по-друге, абстрагувати себе від зовнішніх візуальних подразників. Вдих робиться через ніс. Так повітря зволожується, зігрівається і не пересушує слизову. При цьому максимально розслаблюємо губи. Щоб цього досягти, притуляє кінчик язика до підстав верхніх зубів. Виходить, що рот закритий, але губи не торкаються один одного. Це і є розслаблення.
Намагайтеся розслабитися за допомогою дихання, не звертаючи уваги на напругу. Щоб навчитися, стисніть перед собою кулаки і тримайте їх в напрузі, при цьому, не напружуючись, дихайте правильно.
Дихання під час пологів. період потуг
Саме в цей час жінки допускають найбільшу кількість помилок, результат яких видно на обличчі: поліпшує судини на очах, точкові крововиливи.
Не можна тужитися, напружуючи обличчя і судини голови. Дихати краще фізіологічним типом дихання. Бажання тужитися відповідає бажанням спорожнити кишечник, але позив в рази сильніше.
Зверніть увагу, як ви дихаєте в туалеті, особливо, коли у вас є труднощі в спорожнення кишечника.
Методика дихання в потугах містить два основних моменти. Це вдих і затримка дихання. Вдихнути потрібно швидко ротом, ніби, ковтаючи повітря всередину себе. Потім затримати дихання зі злегка відкритим ротом, і це найголовніше. Якщо затримувати дихання з закритим ротом, утворюється напруга в голові.
Під час потуги робота матки спрямована вниз, щоб просувати дитини, повітря спрямовується вниз, і діафрагма з черевним пресом стають відмінними помічниками, при цьому не виникає напруги в особі.
Видихнути потрібно ротом плавно і повільно. Якщо видихати різко, дитина відкочується в родових шляхах назад.
Між скороченнями жінці потрібно повністю розслабитися і зберігати енергію.
Як народити без розривів. Дихання під час пологів
Таке дихання допомагає народити без розривів.
Це собаче дихання, швидке і поверхневе.
Його використовують в ситуаціях, коли є позив тужитися, але тужитися не можна.
Перша ситуація - перехід до потуг після сутичок. Якщо тужитися хочеться, а шийка матка ще не відкрита, велика ймовірність отримати розрив шийки матки. Щоб народити без розривів, потрібно не тужитися, стати на коліна і передишать позив. Матка працює, але її робота не посилюється діафрагмою і пресом.
А друга подібна ситуація виникає в момент виходу головки дитини, коли головка прорізується і починає разгибательное рух. Це контролює акушерка. Буде присутній відчуття печіння. У цей момент не треба тужитися, щоб не порвати промежину. Потрібно тільки швидко і часто дихати. Як тільки піхву розтягнеться, печіння зникне.