Яким спортом можна займатися під час вагітності на ранніх термінах
Майбутні мами часто стурбовані змінами у фігурі, набором зайвої ваги або навіть своєї фізичної підготовки. Дуже часто спливає тема правильного заняття спортом, а саме тих навантажень, які не тільки не зашкодять здоров'ю матусі, а й допоможуть з'явитися на світ, малюкові.
Чи можна займатися спортом під час вагітності
Спорт в теперішній час став невід'ємною частиною життєдіяльності будь-якої людини. Для одних елементарні фізичні навантаження, для інших щоденні і виснажливі тренування в спортзалі, в тій чи іншій частині, спорт завжди поруч з нами. Отже, ви дізналися, що скоро станете мамою і, що ж тепер вибрати з фізичних навантажень?
Заняття спортом під час вагітності принесуть чимало користі і навіть полегшать самі пологи, крім того варто відзначити, що розриви у дівчат які робили фізичні навантаження протягом вагітності є вкрай рідкісними. Спорт під час вагітності поліпшить обмін речовин (а як наслідок мінімізує запори, які дуже поширені), так само спорт поліпшить циркуляцію крові, що так само піде вам на користь, а вам малюк не потребуватиме достатньому надходженні кисню, і зможе нормально розвиватися. Найкраще починати займатися спортом у другому триместрі, коли плід вже закріпився.
Яким спортом можна займатися, якщо ви вагітні
Давайте відразу усвідомимо для себе, що навіть якщо ви супер спортсменка, то зараз ви відповідаєте і за життя малюка і природно ті навантаження, які ви з легкістю виконували раніше, зараз повинні бути для вас під забороною. Не варто виснажувати себе тренуваннями, якщо ви це робите вперше, і тільки заради малюка.
У спорті при вагітності головне не перенапружуватися і відчувати розслаблення від фізичних навантажень, які ви виконуєте.
Не варто забувати і про одяг для занять спортом, одяг в якій майбутня мама займається спортом повинна бути максимально зручною і вільно (ніяких гумок на животі або перетягувати груди топів), взуття повинна бути не просто спортивною і зручною, але і максимально стійкою (для цього вона повинна підходити вам і за розміром і по підйому).
Яким спортом можна займатися під час вагітності
При виборі спортивних навантажень для вагітних, повністю виключіть професійне заняття спортом і будь-який спорт, який може бути травмонебезпечний.
Який може спричинити за собою не тільки каліцтва, а й просто будь-який найменші падіння або удар, намагайтеся убезпечити себе від будь-яких ситуацій і навантажень, в яких є навіть мінімальний ризик. Варто пам'ятати ще, що найкращий період для занять спортом це другий триместр, не забуваючи, що починаючи з восьмого місяця спорт, буде даватися важче, і вже не принесе вам користь.
Спорт під час вагітності своєрідний своєю плавністю рухів, а значить так само варто виключити будь-які навантаження з різкими рухами (степ, стрибки хоч на скакалці, хоч в воду, аеробіка, махи ногами і т.д.).
Заняття спортом на ранніх термінах
Так, спорт звичайно корисний вагітним, але як ми вже сказали вище, по-перше найкраще починати заняття спортом не раніше, ніж з другого триместру, а по-друге тільки при відсутність протипоказань вашого лікаря. Протипоказань, ви і самі знаєте, може бути, сила-силенна і виникнути вони можуть в будь-який момент, тому якщо ви вирішили займатися спортом під час вагітності, то варто регулярно (навіть частіше ніж зазвичай) відвідувати гінеколога. Трохи вище ми вже сказали, що не варто активно обтяжувати себе фізичними навантаженнями в 1-вом триместрі, в цей період і ви і ваша дитина, як кришталевий посуд, який потребує захисту і спокої, в цей період плоду необхідно імплантуватися до стінок матки і починається формування життєво важливих органів.
На ранніх термінах вагітності найкращим видом фізичного навантаження, будуть регулярні і тривалі прогулянки на свіжому повітрі (не забувайте про зручну і теплий одяг), можна поєднувати з фітнесом, але не більше одного разу на тиждень. Не забуваючи, що тепер фітнес у вас особливий без різких рухів і махів.
Який спорт буде корисний під час планування вагітності
Заняття суперечкою під час планування вагітності, не має протипоказань, і навіть сприяють зачаттю. Будь-яка фізична активність завжди прискорює обмін речовин і сприятливо складається на всьому стані здоров'я, це один з перших кроків до здорового способу життя.
А адже саме неправильний спосіб життя або малорухливий, часто є проблемою при зачатті дитини.
Зрозуміло, що спорт спалює жирові відкладення, адже при надлишках жиру в організмі, що жінки, що чоловіки виникає гормональний дисбаланс, який стає величезною перепоною до зачаття.
Регулярні заняття спортом для чоловіків мають навіть більшу необхідність, ніж жіночий спорт, адже при цьому у чоловіків не просто підвищується рівень вироблення тестостерону, але і значно підвищується якість сперми, що безпосередньо впливає на здоров'я майбутньої дитини.