Що можна їсти після пологів мамі, що годує які продукти є (список)

Пологи - хвилюючий момент для кожної жінки, після якого нарешті можна познайомитися зі своїм малюком. У цей період організм жінки виснажений, тому необхідно забезпечити його всіма необхідними мінералами і мікроелементами.

Однак період годування грудьми пов'язаний з великою кількістю обмежень, які в обов'язковому порядку слід виконувати. Що можна їсти після пологів мамі, що годує? Будь-небезпечний продукт може викликати алергію, висип і коліки. Для того щоб звести ймовірність появи надмірної збудливості у дитини, відсутність гарного сну і апетиту, слід уважно ставитися до кожного продукту в раціоні харчування.

Їжа повинна бути не тільки смачною, а й збалансованою, адже тільки в такому випадку вдасться відновити сили, які були витрачені організмом за період вагітності та пологів. Жінка повинна уважно ознайомитися зі списком допустимих продуктів і ні в якому разі не є шкідливі інгредієнти. Перший місяць після пологів - найвідповідальніший період, адже відбувається закінчення формування всіх внутрішніх органів та імунної системи малюка.

Перші 7 днів

Слід зазначити, що в період перших п'яти днів після появи малюка на світ жінці можна їсти тільки ті продукти, які їй дозволяє лікуючий лікар. Остаточний список залежить від індивідуальних особливостей організму і того, як проходила родова діяльність. Обмеження в прийомі їжі строгі, але їх дотримуватися слід в обов'язковому порядку. Родичам рекомендується щодня відвідувати пацієнтку і приносити їй свіжі страви. У такому випадку процес реабілітації буде проходити швидше. Попередньо слід уточнити список продуктів, які не зможуть негативно вплинути на лактацію і тільки позитивно позначаться на малюка.

Якщо у жінки залишилися шви в промежині, то слід дотримуватися наступних правил:

не їсти продукти з клітковиною (хліб, деякі фрукти, овочі),
в якості основних страв слід вживати кашу і суп,
кисломолочні продукти в невеликій кількості за попереднім погодженням з лікуючим лікарем.

Якщо харчуватися таким чином, то можна тимчасово затримати стілець. Завдяки цьому шви зможуть зміцнитися, і процес повного загоєння буде тривати протягом меншого проміжку часу.

Після кесаревого розтину слід дотримуватися таких правил:

перші 24 години не допускається нічого їсти, а дозволяється пити трохи води без газу,
з другої доби жінка може з'їсти трохи нежирного бульйону, перемеленого м'яса, печених яблук і каші.

Швидко відновити сили допоможе тільки правильне харчування. При відсутності ускладнень слід дотримуватися стандартної схеми живлення. Після виписки жінка сама формує свій раціон харчування, тому необхідно ознайомитися з тим, що можна їсти мамі, що годує. Позитивний вплив на організм надає овочеве рагу, тому його слід включити в свій щотижневий раціон харчування.

Перші 30 днів

Мамочка стикається з безліччю проблем після виписки з пологового будинку. Перший місяць найскладніший, адже в харчуванні жінки існує велика кількість обмежень. При цьому важливо добре збалансувати раціон, адже зростаючому організму необхідні все вітаміни і мінерали. Тільки правильне харчування не впливає на інтенсивність лактації. Лікарі рекомендують стежити за зміною стільця і регулярністю випорожнень, завдяки цьому ви зможете зрозуміти, наїдається малюк. Список дозволених продуктів в 1 місяць після пологів:

вода з додаванням мінеральних компонентів, але без газу,
чай чорний несильним заварки,
кисломолочні продукти,
натуральний твердий сир,
пюре і каші на воді (крім рисової крупи),
буряк (за умови відсутності індивідуальної непереносимості),
суп,
рибне філе,
м'ясо, попередньо ретельно приготоване на пару,
запечені яблука,
один банан протягом 24 годин.

Харчування вважається оптимальним тільки в тому випадку, якщо не викликає алергічної реакції і кольок у малюка.

Для того щоб уникнути виникнення такої негативної ситуації, слід виключити зі свого раціону наступний список продуктів:

свіжовичавлені або готові соки з фруктів,
кава,
молоко тварин,
солодкі кондитерські вироби,
всі спеції, сіль і перець,
смажені страви можна вживати тільки в обмеженій кількості,
консерви і копчені ковбаси,
будь-яка ікра,
овочі в сирому вигляді,
фрукти і овочі екзотичного походження,
особливу небезпеку для організму малюка представляють помідори, капуста, огірки і редиску,
ягоди червоного кольору,
алкогольні напої.

Є після пологів слід тільки дозволені продукти. В такому випадку не виникне проблем з виробленням молока, і лактація буде достатньою. Також для жіночого організму буде набагато простіше витримати наступний період адаптації.

другий період

У раціон матері можуть бути включені інші продукти, оскільки травна система малюка вже пройшла необхідну первинну адаптацію. Доповнити меню мати зможе наступними продуктами харчування:

При введенні продуктів в раціон харчування слід бути гранично уважними до зміни стану малюка. Не слід завчасно прагнути є нові продукти з забороненого списку, оскільки травна система малюка ще може не бути до цього готова. Тільки грамотне харчування забезпечить необхідну лактацію для малюка. Жінка повинна розуміти, що сідати на дієти відразу після пологів для відновлення форми неприпустимо, оскільки в такому випадку організм дитини не буде отримувати необхідну кількість вітамінів і мінералів.

Принципи правильного раціону

Їсти мамі, що годує необхідно тільки безпечні продукти. У такому випадку ймовірність виникнення алергічної реакції зводиться до нуля. Таким чином жінка убезпечить і себе від занепаду сил. Годування грудьми завжди успішне, якщо дотримуватися ряду правил:

Протягом двох днів в раціон харчування може вводитися не більше одного продукту харчування.
Новий інгредієнт слід пробувати до 12 години дня. В такому випадку виникнення негативної реакції у малюка проявляється до вечора.
Починати є продукт можна з мінімальної дози.
При наявності у малюка висипу, занепокоєння, за відсутності сну з раціону слід виключити продукт. Швидше за все у дитини ще не виробилися ферменти для його перетравлення. Наступний раз можна спробувати тільки через місяць.
Перші тридцять днів після пологів не допускається вживати надмірну кількість води. Оптимальним вважається обсяг в один літр. В іншому випадку у мами зростає ризик розвитку маститу. Ситуація може виникнути навіть у разі невеликої кількості молока в грудях.
Не допускається сідати на дієти відразу після появи малюка на світ. Оптимальний вважається період для корекції фігури від 6 місяців. В іншому випадку збільшується ризик недоїдання у дитини, що негативно позначиться на його здоров'ї.
Вживати потрібно лише продукти, в натуральності яких жінка повністю впевнена. Не допускається наявність в їжі консервантів і барвників: вони дуже шкідливі для здоров'я малюка.
Приділити увагу слід і термічній обробці. Всі продукти слід ретельно мити.
Найкраще вживати їжу невеликими порціями. Починати слід з пюре або рідких страв.
На час з раціону слід виключити сирі страви, такі як ікра, риба, суші.
Позитивний вплив на організм надають каші та супи на овочах. Допускається поступово починати їсти м'ясо, рибу, сир, сирники, яйця.
Молоко та інші продукти такого зразка попередньо слід обробляти за допомогою високої температури Сир можна готувати у вигляді сирників, запіканки. До молока слід ставитися дуже уважно. Воно повинно бути високої якості і свіжим. Більше вітамінів знаходиться в козячому молоці, також при його вживанні менша ймовірність виникнення алергії.
Замість цукерок слід їсти сухофрукти або варення.
Щоденна норма калорій становить 2500.

Народження малюка - велике щастя для батьків. Після його появи на світло здоров'я залежить від режиму і специфікації харчування жінки. У цей період необхідно в точності дотримуватися всіх рекомендацій лікаря. У добу потрібно з'їдати 2500 ккал. З них близько восьмисот витратиться на вироблення молока. Якщо їх буде недостатньо в їжі, то жінка буде страждати від зменшення лактації. Саме тому стежити за уживаної їжею слід з перших днів після появи малюка на світ.

Правила харчування в пологовому будинку

Всі матусі згадують, що в період сутичок їм сильно хотілося їсти. Це пов'язано з тим, що організм витрачає велику кількість енергії. Для того щоб заповнити її баланс, слід їсти продукти з великою калорійністю. У пологовому будинку у жінки повинні бути з собою:

батончики, які проводяться за допомогою пресування мюслі,
різні горіхи,
фрукти в сушеному стані,
шоколад,
гематоген.

Ці продукти харчування допускається є між потугами. Завдяки ним в організм надійде необхідну кількість енергії. З собою також слід взяти одну пляшки мінеральної води без газу. З його допомогою ви зможете оперативно відновити водний баланс.

У плані харчування один з найвідповідальніших періодів настає після появи малюка на світ. Жінка повинна отримати консультацію у лікаря, який знайомий з її історією вагітності. Можливо, доведеться виключити певні продукти харчування з раціону.

Після пологів без явних ускладнень допускається є такі продукти:

твердий сир з низьким відсотком жирності,
хліб з цілісних злаків,
різні каші,
зварене м'ясо без жиру.

Дуже важливо не нашкодити малюкові, тому не слід їсти продукти, які вам приносять родичі. Попередньо слід переконатися в доцільності їх вживання. Найчастіше в пологових будинках перевіряють продукти, які приносять породіллі.

Правила харчування після оперативного втручання

Жінки, які народили дитину за допомогою оперативного втручання, повинні харчуватися за загальними правилами. Однак слід про всяк випадок заздалегідь проконсультуватися з лікарем.

Після хірургії перші 24 години дозволяється пити тільки воду. Свій вибір слід зупинити на варіанті без газу. Допускається додати кілька крапель лимонного соку.

На другий день слід відмовитися від жирної, смаженої їжі. В такому випадку на органи травлення буде надана мінімальне навантаження. Рекомендується харчуватися супом, бульйоном, чаєм або м'ясом без жиру.

Після цього періоду можна поступово вводити нові продукти. Почати слід з яблука, сиру, котлети, яка була приготовлена на пару.
Коли закінчиться реабілітаційний період, можна переходити на звичайне для годуючої матері харчування.

Після появи малюка на світ жінка відчуває непереборне відчуття голоду, але не слід їсти все підряд.

Післяпологовий період дуже важливий для формування і належного функціонування всіх систем малюка. Жінка повинна бути гранично уважною до споживаної їжі. Тільки в такому випадку вдасться зберегти молоко і забезпечити дитину повноцінним харчуванням.