Властивості бананів калорійність склад користь і шкода

Банан - найпопулярніший тропічний фрукт, який так люблять діти і дорослі. Дивно, але рослина, що дає солодкі жовті плоди, зовсім не пальма, а трава. Вона може досягати до 3 метрів у висоту.

Склад вітамінів і корисні властивості бананів

Як і у випадку з іншими овочами і фруктами, найбільше корисних речовин міститься в стиглих, повністю дозрілих бананах. Визначити їх можна по насиченому жовтому кольору шкірки, на якій допускаються маленькі темні точки - це ознака дозрів і максимальної цукристості.

Зеленуватий відтінок вказує, що фрукти не встигли повністю, а плоди з цвіллю на шкірці не можна купувати ні в якому разі, вони можуть принести тільки шкоду.

які вітаміни і мікроелементи містять банани?

У них дійсно корисних речовин, зокрема вітаміни A, B1, B2, B3, B6, B9, РР, E, С. Завдяки їм поліпшуються пам'ять і увагу, легше долається стрес і безсоння, підвищується працездатність, волосся стає блискучим і шовковистим, шкіра - здоровою і пружною, сповільнюються процеси старіння. Про те, які ще корисні властивості ці вітаміни надають фрукту, ми ще розповімо детальніше.

Окремо відзначимо багатий мінеральний комплекс і амінокислоти, що містяться в бананах. Це магній, калій, залізо, натрій, кальцій і фосфор, амінокислоти.

завдяки вітаміну С. що є природним антиоксидантом, організм омолоджується, успішно бореться з застудами та інфекціями. Також він використовується при профілактиці багатьох хвороб.

Вітамін В іноді називають «вітаміном краси», тому що він допомагає жінкам зберегти красу і здоров'я шкіри, волосся і нігтів. У бананах цього вітаміну багато, і у тих дам, які регулярно включають його в свій раціон, нігті не відстають і не ламаються, шкіра не пересихає і не лущиться, волосся завжди міцні, сильні і сяючі.

Каротин, або провітамін А, яким також багатий тропічний плід, дуже потрібен організму при серцево-судинних захворюваннях, проблемах із зором. Також він захищає від виникнення злоякісних освіти, уповільнює процес старіння клітин.

: Корисні властивості і шкода грейпфрута для здоров'я людини

Не менш цінний і вітамін Е, який, як і каротин, виводить вільні радикали, попереджає поява тромбів і дуже корисний для здоров'я шкіри .

Істотно доповнюється список цілющих властивостей фрукта і завдяки мінералам. Так, трьох бананів буде цілком достатньо, щоб отримати добову порцію калію. мінерал покращує роботу серця і судин, допомагає при боротьбі з набряками. Залізо сприяє розрідженню крові і посилення вироблення гемоглобіну.

Яблучна кислота і пектини покращують травлення, а триптофан бере участь у виробленні серотоніну, який ще називають «гормоном щастя». Гормон підвищує тонус, додає енергії, дарує заряд позитиву. І це не жарт, деякі люди відзначали, що після пари смачних бананів відчувають такої прилив сил. що готові гори звернути.

Завдяки великому вмісту цукрів і крохмалю фрукт відрізняється високою калорійністю, але при цьому визнано дієтичним продуктом і дуже корисний.

Які ж проблеми зі здоров'ям він допоможе вирішити?

гіпертонія. Одного плода в день вистачить, щоб знизити тиск і тримати його на цьому рівні. Гіпертонікам слід обов'язково включити банани в щоденне меню.

набряки. Якщо у вас діагностували серцеву недостатність, яка в більшості випадків супроводжується набряками, фрукти дозволять нормалізувати водний обмін і зменшити вживання ліків, а то і зовсім обходитися без них.

Головний біль і мігрені. Як правило, їх причиною стають проблеми з судинами або недолік серотоніну, і банан відмінно впорається з цими проблемами.

Занепад сил. Причин млявості і пригніченого стану може бути багато, але поєднання калорійності, вітамінного і мінерального комплексів в бананах в більшості випадків дозволяють підбадьоритися. Плоди дуже поживні, що є відмінним джерелом енергії. Спортивні лікарі навіть рекомендують тенісистам в перервах між геймами підкріплювати сили саме бананами.

Крім усього перерахованого, варто відзначити ще одну цінну якість продукту. Його заслужено вважають одним з найпотужніших природних афродизіаків як для чоловіків. так і для жінок .

: Користь та шкода абрикосів для організму

Як уже згадувалося, він стимулює вироблення ендорфінів, а попутно підвищує потенцію чоловіків і підсилює сексуальне бажання у представниць прекрасної статі.

Також рекомендується їсти побільше бананів жінкам, які страждають від болю перед і під час менструацій. Так ви зможете

Банани - дуже корисний продукт, а ось про властивості шкірки мало хто знає. З її допомогою можна:

вибілювати зуби. Досить після кожного чищення близько 2 хвилин терти зуби внутрішньою стороною шкурки. Процедуру слід повторювати щодня, і незабаром ваші зубки будуть сяяти білизною.

видаляти занози. Якщо витягти її не вдається, потрібно докласти шматочок шкурки і закріпити її пластиром. Ферменти, що містяться в шкірці, допоможуть витягнути скалку і полікують ранку. Таким же чином можна лікувати садна, подряпини, знімати пухлини і запалення, що виникають після укусів комах.

виводити бородавок. Шматочок шкірки щоночі слід накладати на бородавку і закріплювати пластиром. Після кількох процедур бородавка зникне.

лікувати вугровий висип і псоріаз. Уражені місця просто натирайте внутрішньою стороною шкірки кожен день, а потім змивайте теплою водою. Вже після декількох процедур ви помітите поліпшення.

позбавлятися від паразитів. У народній медицині шкурка вважається ефективним протівоглістним засобом.

Широко застосовуються цінні якості бананів і в косметології. Це й не дивно - адже скільки в них корисних для жіночої краси вітамінів!

Маски і муси з цим фруктом багаті мінералами і кислотами. Вони видаляють омертвілі лусочки шкіри, освіжають її, надають сяйво, а волосся стає більш еластичними, слухняними і блискучими, перестають сіктися.

Пропонуємо вам познайомитися з декількома рецептами косметичних засобів.

Маска для розгладження шкіри і додання їй пружності

2 столові ложки бананового пюре змішайте з ложкою вершків в однорідну масу і нанесіть на обличчя. Потім змийте теплою водою.

Маска для звуження пор

Візьміть бананове пюре і сік лимона в пропорції 3: 1, перемішайте, накладайте на обличчя акуратно, уникаючи області навколо очей. Тримайте близько 15 хвилин. Для відчутного результату потрібно провести 18-20 процедур.

3 столові ложки пюре з'єднайте з 2 ложками апельсинового соку, змішайте та нанесіть на чисте обличчя на 15-20 хвилин.

: Властивості ківі: користь і шкода фрукта для організму

Пам'ятайте, що після одного банана або 2-3 процедур поліпшення не наступить. Фрукт повинен стати постійним блюдом в вашому раціоні, тоді і результат не змусить себе чекати.

калорійність фрукта

Уже згадувалося, що цей тропічний фрукт досить калорійний і ситний через великої кількості цукрів і крохмалю в м'якоті. Однак свіжі та сушені банани, а також бананові чіпси, які люблять великі і маленькі ласуни, істотно відрізняються енергетичною цінністю.

калорійність 100 грамів свіжого продукту - 85-95 ккал. тобто калорійність середнього банана 170-220 ккал .

А ось сушені банани є висококалорійним продуктом і містять 390 ккал на 100 грамів. Бананові чіпси, які готуються з використанням цукрового сиропу, взагалі б'ють рекорди - 510-530 ккал !

Банани при вагітності

Банани - чемпіони серед фруктів за вмістом калію і вітамінів групи В, а також крохмалю і клітковини. при вагітності дієтологи рекомендують з'їдати 2-3 банана на день, за умови, що немає алергії на цей продукт. Чим же так корисні ці фрукти для вагітних?

Вітамін В6 - необхідний компонент для правильного розвитку нервової системи дитини. попередження ряду захворювань.

Калій сприяє зміцненню стінок судин, знімає судоми і набряклість, які часто виникають при вагітності. В одному банані міститься майже половина денної норми калію для майбутніх матусь. Фрукт успішно рятують від печії і м'яко очищає кишечник, запобігає посилене газоутворення.

Шкода і протипоказання

У поєднанні з молоком та іншими молочними продуктами фрукт може викликати розлад шлунка
Не варто давати плоди дітям до 10 місяців - може виникнути алергія
Висока поживна цінність банана робить його небажаним продуктом для людей із зайвою вагою.
Через велику кількість крохмалю і цукрів, банани потрібно дуже обережно приймати людям, що страждають на діабет.
Банани не рекомендуються при підвищеному згортанні крові та ішемічної хвороби серця, тромбофлебіті, варикозному розширенні вен.
Вживання недозрілих бананів загрожує порушенням травлення і здуттям живота.

Як бачите, цей апетитний тропічний фрукт може приносити як користь. так і шкоду. Тому будьте обережні, дотримуйтеся міри і залишайтеся здоровими і бадьорими!