Дієта вагітної жінки 1 2 3 триместр

Дієта вагітної жінки 1 2 3 триместр

Настання вагітності - це початок перебудови всього організму жінки. Він адаптується до зародження нового життя і намагається забезпечити її корисними поживними речовинами, саме тому жінку в цей період тягне то на солодке, то на солоне.



Це цілком нормальне явище, яке не повинно лякати. Але щоб малюк отримував необхідні поживні речовини і нормально розвивався, потрібно знати, як правильно харчуватися в період вагітності.

Дієта вагітної 1 триместр

Перший триместр - це період адаптації самої жінки до нового стану. Її меню в цей час не сильно відрізняється від звичайного, за винятком того, що змінюються смакові пристрасті. Можна залишити все як є, але фахівці радять майбутній мамі переглянути свій раціон і скласти нове меню.

Дотримуючись дієти вагітної в першому триместрі, жінка, по-перше, забезпечить ембріон повноцінними поживними речовинами, а по-друге, уникне токсикозу на ранніх термінах вагітності. Що ж рекомендують фахівці?

Дієта вагітної 2 триместр

  1. Дієта вагітної жінки в другому триместрі передбачає виключення яєчного жовтка, яловичих нирок і печінки, червоної і чорної ікри, сосисок і ковбасних виробів, сметани, сиру, масла, сала. Брак поліненасичених жирних кислот в організмі в цей період можна компенсувати за допомогою капсульованих коштів Омега-3.
  2. Дуже важливо в другому триместрі вагітності виключити з раціону всі продукти, які є потенційними алергенами: полуницю, суницю, екзотичні фрукти.
  3. У формуванні міцного скелета немовляти величезне значення має кальцій. На даному етапі вагітності важливо отримувати його з молочних продуктів: сиру, молока, кислого молока. Є крейда не рекомендується, оскільки в ньому крім органічного кальцію є багато шкідливих речовин, які не засвоюються організмом матері і можуть відкладатися у вигляді кальцинатів в пуповині, перекриваючи немовляті доступ поживних речовин.
  4. Дієта вагітної жінки в цей період передбачає обмеження рідини - це стане відмінною підготовкою до третього триместру вагітності.

Дієта вагітної 3 триместр

Дієта вагітної жінки в третьому триместрі має на увазі найжорсткіші обмеження.

  1. У цей період слід вживати мінімальну кількість рідини і солі. Це дозволить уникнути пізнього токсикозу і набряків.
  2. Печінка вагітної жінки в цей період відчуває велике навантаження, тому лікарі рекомендують знизити до мінімуму, а краще за все виключити з їжі м'ясні та грибні бульйони і соуси. У меню можна включити легкі овочеві супи, а м'ясо і рибу відварювати. Важливо розуміти, що в цей період організм плоду і самої мами особливо потребує мікроелементах, вітамінах і поліненасичених жирних кислотах. Комплекс Омега-3 і ДГК (докозагексаєнова кислота) стануть відмінною підмогою організму.
  3. Дієта вагітної жінки в 3 триместрі передбачає повне виключення з раціону тваринних жирів, за винятком вершкового масла. Також рекомендується прибрати з меню все бистроусвояемие вуглеводи: варення, мед, цукор. Це дозволить контролювати вагу матері і немовляти, а також правильно підготуватися до майбутніх пологів.

Дієта вагітної жінки - це не просто обмеження вживання будь-яких продуктів. Це бажання матері забезпечити майбутньої дитини самими корисними речовинами, так необхідними для його правильного і повноцінного розвитку.