Фітбол для вагітних
Завдяки тому, що майбутні мами стали вести в цей непростий період активний спосіб життя і включили в нього гімнастику на фітбол для вагітних, скоротилася тривалість і болючість періоду пологів. Відновлення організму породіллі також йде швидше, якщо і після народження малюка не засунути цей чудо-м'яч в дальній кут.
Де купити фітбол для вагітних?
До покупки цього м'яча потрібно поставитися з усією відповідальністю, адже придбавши неякісну підробку, є ризик, що він не витримавши навантаження, в один прекрасний момент лопне під вами, а це може призвести до травми куприка, або ще гірше до загрози переривання вагітності.
Дешеві фітболи на ринках, лише зовні ідентичні якісним, але зроблені вони за звичайною технологією і можуть лопнути в один момент. Правильний фітбол витримує навантаження до 300 кілограм і при пошкодженні здувається, а не лопається, як його китайський побратим. Тому за покупкою відправляйтеся в магазин спортивного інвентарю, де товар сертифікований і має гарантію.
Як підібрати м'яч фітбол для вагітних?
Якщо ваш зріст не перевищує 152 см, то діаметр м'яча повинен бути не більше 45 см. При зростанні до 175 см потрібний вам розмір - 65 см. Ну а для високих дам, м'яч може бути 75 см.
За кольором, звичайно ж, кожна жінка вибирає такий, як їй подобається - яскраві фарби змушують бути активною і підвищують настрій. Якщо ви губитеся, то запитайте консультанта, як вибрати фітбол для вагітних. Вам можуть порадити м'ячі з шорсткою поверхнею, для того, щоб перешкоджати ковзанню, або він може бути розділений навпіл - половина гладка, інша шорстка. Але в основному, зустрічаються звичайні з ребристою гумовою поверхнею.
Заняття на фітболі для вагітних
Використовувати гімнастичний м'яч можна по-різному - просто сидіти на ньому, використовуючи замість крісла або комп'ютерного стільця, знімати напругу м'язів, шляхом розслаблення і релаксації, або займатися фітнесом на фітбол для вагітних. Досить освоїти кілька простих вправ, щоб підтримувати своє тіло в тонусі протягом всієї вагітності.
Заняття можна починати з другого триместру. коли мине загроза невиношування, і якщо немає протипоказань. Крім гімнастичних технік вже зараз можна почати тренування рухів, які стануть у нагоді під час пологів. Адже кожен пологовий будинок зараз практикує використання фітболу породіллями, більшість з яких дуже позитивно відгукуються про нього.