Дієта мами
В частих випадках, особливо коли вагітна жінка не дотримується спеціальної дієти. після пологів, новоспечені матусі, страждають надмірною вагою. Але після пологів мамі необхідно думати про дитину, а вже потім тільки про себе.
Позбутися від зайвих кілограмів можна за допомогою дотримання дієти, але тільки особливої дієти для мами після пологів . складеної з особливою ретельністю. Що являє собою дієта мами і її основні особливості, про це дізнаємося далі.
особливості дієти для мами
Після пологів мамі, що годує необхідно забезпечувати дитини грудним молоком. Для вироблення молока потрібно чималу кількість енергії і калорій, які надходять разом з їжею. Щоб молоко вироблялося в достатніх кількостях, матері-годувальниці необхідно відповідне харчуватися. адже саме зараз настав той час, коли жінці доводиться харчуватися за двох.
Важливо їсти також таку продукцію, яка багата на корисні речовини, мікроелементи та амінокислоти. Дієта мами, що годує , в своєму меню, має на увазі вживання білків. а також відварених фруктів і овочів. Заборонено харчуватися одноманітною їжею і більш того, якщо ця їжа не представляє ніякої користі, як для мами, так і для малюка. Слід також знати, що певний період часу на виробництво грудного молока беруться запаси з так званого материнського резерву. Це і є ті жирові відкладення, які були накопичені в період вагітності.
Вживання корисних продуктів у вигляді овочів і фруктів не завжди прийнятна, так слід враховувати алергічні реакції у дитини. У такому випадку потрібно гіпоалергенна дієта мами. виключає з раціону всі види продуктів, які характеризуються підвищеним алергеном. Для цього рекомендується завести щоденник, в якому фіксувати всю інформацію про продукти, що викликають негативну реакцію у малюка.
дієта мам повинна бути побудована таким чином, щоб виключити негативну реакцію на дитину, поліпшити лактацію і сприяти, можливо, незначного, але щоденного зниження ваги. Важливо також знати, що дотримуватися дієти мам після пологів необхідно не тільки тим жінкам. які набрали зайву вагу, але і тим, які після пологів одужали тільки на кілька кілограм.
Ще однією особливістю дієти після пологів є її періодична зміна раціону. Адже, як відомо, після пологів до трьох місяців дітки відчувають болю в кишечнику. які називаються коліками. Дієта мами при кольках також повинна бути особливою, а який саме, розглянемо далі.
Дозволені продукти після пологів
Дієта для годуючих мам для схуднення являє собою перелік продуктів, які дозволяється вживати в той чи інший місяць. а які заборонено. Отже, дієта годуючої мами по місяцях являє собою наступну картину: в перший місяць дозволено харчуватися такими стравами і продуктами:
м'ясні страви, які були приготовлені за допомогою таких способів, як варіння, запікання або на пару,