Починаємо з прийому фолієвої кислоти та полівітаміни для вагітних
Зазвичай жінка починає приймати вітаміни тільки тоді, коли дізнається, що вона вагітна. Однак краще це робити не під час вже вагітність, а ще до зачаття.
Адже дуже важливо подбати заздалегідь як про своє здоров'я, так і про здоров'я майбутньої дитини. Головною умовою повноцінного розвитку плоду є достатнє надходження в організм матері корисних речовин (амінокислот, нуклеотидів, вуглеводів, жирних кислот) разом з вітамінами і мінералами. Недолік цих корисних речовин (особливо на ранніх термінах вагітності, коли у майбутньої дитини формуються зачатки всіх життєво важливих органів) може негативно позначитися на перебігу вагітності, здоров'я матері і майбутньої дитини.
Під час вагітності потреба у вітамінах зростає в середньому в 1,5 рази.
В сучасних умовах вагітні жінки не тільки не отримують додаткової кількості вітамінів, але часто відчувають їх помірний або глибокий дефіцит. Для різних вітамінів він може коливатися від 45% до 100%. Найбільш поширений у вагітних жінок дефіцит вітамінів В6 (100%), В1 (96%), фолієвої кислоти (77%), вітаміну С (64%). Для заповнення цього дефіциту необхідний попередній прийом вітамінів - під час планування вагітності, до зачаття. прийом вітамінів після діагностики вагітності (після 5 тижнів) не може відновити дефіцит до закладки у ембріона всіх необхідних органів, отже не може запобігти вад розвитку, свзяанних з нестачею вітамінів.
При підготовці до вагітності найбільш доцільно звернутися до фахівця-гінеколога для відпрацювання раціональної вітамінотерапії. Ваш лікуючий лікар обов'язково повинен порекомендувати Вам відповідний комплекс.
Для здорових жінок оптимальними полівітамінними комплексами, збалансованими в т.ч. за джерелами вітаміну А (половина дози - в бета-каротин, що не справляє шкідливого впливу) і мікроелементів, є Алфавіт Мамине здоров'я, брудна в рожевих таблетках (з селеном) і Вітрум Пренатал форте.
Під час планування вагітності, самої вагітності і грудного вигодовування треба постійно приймати полівітамінні комплекси і додатково до них ще іноді лікувальні дози деяких окремих вітамінів. Це викликає заклопотаність деяких людей, налаштованих на натуральний спосіб життя - отримання вітамінів з корисних продуктів. Вони бояться передозування вітамінів - гіпервітамінозу, про який написано такі ж пристрасті, як і про гіповітаміноз. Особливо лякає призначення лікувальних доз фолієвої кислоти на додаток до полівітамінами, в яких вона вже міститься - починаються математичні розрахунки, переклад г в мг і мкг, віднімання і подив. Також всім відомо про тератогенну дію вітаміну А, страх поширюється і на всі інші вітаміни і на все дози вітаміну А, навіть нормальні, і на все його форми, навіть не володіють шкідливою дією.
Спробуємо розвінчати ці міфи.
По перше. У полівітаміни міститься профілактична доза вітамінів. Від неї до лікувальної - багаторазова різниця. Від лікувальної до гіпервітамінной - ще кілька нулів. Від полівітамінів надлишку бути не може, вони ж розраховані як добавка, а не як замінник харчування.
По-друге. У нас всіх поголовний гіповітаміноз. Така екологія і такий характер харчування, і такий витрата вітамінів на наші хвороби, що гіповітаміноз постійний. Їжа рафінована, оброблена, накачана гормонами, пестицидами, гербіцидами, антибіотиками, добривами. "Натуральні" продукти давно вже не мають нічого спільного з натуральним. І турбуватися про гипервитаминозе смішно, дай Бог з якихось вітамінів мати добову норму. Це можливо тільки при постійному (не курсовим) прийомі полівітамінів з мікроелементами.
Далі. Не всі, м'яко кажучи, що Ви їсте, бере і стовідсотково засвоюється. Чи не усваіватся. Тому що для засвоєння потрібен здоровий організм (хто бере на себе відповідальність заявити про повне здоров'я свого травного тракту, відсутність хронічного гастриту та ін), потрібно по-розумному збалансоване харчування, щоб був присутній речовини, які посилюють всмоктування і засвоєння вітаміну і ін. Т.е .екологіческі чисті продукти, яких не існує вже просто за визначенням.
Так, вітаміни з продуктів краще засвоюються. Давайте з продуктів. Для отримання добової дози вітаміну В2 потрібно з'їсти чорного хліба. Вітаміну С - кілька кілограмів апельсинів. І т.д.
Далі. Накопичуються і потенційно можуть викликати гіпервітаміноз тільки жиророзчинні вітаміни: А, Д, Е, К. До синтезується в нашому кишечнику стільки скільки треба з їжі не засвоюється. Д - в шкірі під дією сонця. Чи не той клімат, щоб турбуватися про передозування Д. З таблетованих полівітамінів він не всмоктується - це ж жиророзчинний вітамін! Жиророзчинні всмоктуються з жиром в масляних розчинах. Тільки так. Тому і радять для засвоєння каротину з моркви є її зі сметаною або рослинним маслом. Тому не бійтеся додавати капсули жирові вітаміну Е до полівінамінам - в полівітаміни сухих вітамін Е не засвоїться. Дай бог, щоб з капсули що-небудь засвоювався, напевно багато хто їх не ковтають, а розкушують.
Мами знають, що риб'ячий жир (вітамін Д) не рятує від рахіту! Тому що не засвоюється як треба. Тому і розроблені сучасні препарати, поєднання вітаміну Д з кальцієм в дозуванні, необхідної дя засвоєння. Дуже важко лікується рахіт (гіповітаміноз Д) у дітей, саме тому що гповітамінози взагалі важко лікуються саме тому що важко наситити організм вітамінами Важко. Чи не усваіваіваются і дуже швидко витрачаються. Швидше ніж поглинаються.При підготовці до вагітності, звичайно потрібна не профілактична, а лікувальна доза. Особливо при дисфункції яєчників. Адже ця діфункція і є прояв гіповітамінозу. Адже не блискавичний наступ вагітності і є прояв гіповітамінозу. Ви боїтеся передозування? Підніміть руки, у кого сухість або зайва жирність шкіри, волосся, зморшки в 20 років, ламкість нігтів, слабкість. стомлюваність, відсутність апетиту вранці, тріщинки на губах, в кутах рота. застуди два-три рази на рік, ангіни, нерегулярний цикл, знижений тиск, герпес на губах, аналізи вічні з невиліковним уреаплазмозом якимось, висип від будь-якого антибіотика по тілу, кровоточивість ясен під час чищення зубів, частий карієс, побічні реакції на гормони ( протизаплідні) - ну? Ви боїтеся гіпервітамінозу? Все це ознаки гіповітамінозу. Забудьте про гіпер. Вам до нього як до зірок.
Ось ще деякі факти. Дефіцит йоду, наявний у 25-40% жінок Укаїни. Прийом 150 мкг калію йодиду під час планування і 200 - під час вагітності - і рішення проблеми йододефіцитних захворювань вагітної (включаючи невиношування і підвищену перинатальну смертність) і новонародженого, що включають в себе в тому числі розумову осталость. За даними ВООЗ 20 млн чол в світі мають розумову відсталість внаслідок дефіциту йоду - це та ситуація, яку можна було легко предотвратіть.Сніженную функцію щитовидної залози має 10% жінок Укаїни - проблема легко усувається своєчасним прийомом необхідної дози гормону. Те ж стосується інфекцій - прихованих, хронічних, недіагностованих раніше. Лікування запального процесу дозволяє уникнути найчастішою причини невиношування і ускладнень вагітності - інфекційної.
Організм виживе в стані гіповітамінозу? Запросто. Просто відключить функцію розмноження. Куди йому розмножуватися і витрачати сили і речовина для підтримання ще одного життя коли йому дай бог самому впоратися в стані браку вітамінів. Тому всім треба постійно полівітаміни приймати пррофілактіческіе дози), а жінкам, які готуються до тягаря - лікувальні дози. Тому що треба наситити організм по-справжньому, щоб він дозволив собі завагітніти, щоб дозріла на аби яка, а найкраща яйцеклітина, (і сперматозоїд, так що і чоловікам теж), щоб вистачило для дитини.
І якби було все так просто, призначив вітаміни, ви їх випили і одужали. не так же. чому? Тому що не засвоюється нічого, а ви все боїтеся передозування. Щоб це ваш останній страх у житті був.
Вітамін А - єдиний, про гипервитаминозе якого можна розмовляти. Тому що його в полівітаміни включають дійсно в добової дозі. І якщо ще додати його в чистому вигляді або у вигляді аевита, отримаємо дозу в кілька разів більше добової. Тому аевит протипоказаний при вагітності і плануванні, після його курсового прийому необхідно запобігання до півроку. У гінекологічних цілях використовують чистий вітамін Е в капсулах. У полівітаміни для вагітних і годуючих вітамін А представлений наполовину у вигляді чистого ретинолу ацетату, а наполовину - у вигляді безпечного попередника - бета-каротину. Чим більше частка бета-каротину, тим безпечніше. У полівітаміни не для вагітних такого поділу немає, тому такий важливий прийом саме полівітамінів для вагітних з самого початку планування.
Решта (улюблена всіма фолієва кислота, залізо, кальцій, вітаміни груп Б, С і інше, інше - водорозчинне) - все це руйнується при температурі (слід, при готуванні, лимон в чаї), і все це не накопичується. І потрібно грамами. І не бійтеся.
Фолієва кислота при плануванні і в першому триместрі вагітності потрібна в лікувальних дозах - 3-4 мг на добу. У полівітаміни міститься в 10 разів менша доза. Тому, нічого не віднімаючи, треба приймати додатково до полівітамінами 3 таблетки на добу. Прийом лікувальної дози фолієвої кислоти обома подружжям протягом півроку до зачаття різко знижують ризик розвитку вад нервової трубки у плода. Знову ж тому важливо почати прийом під час планування, заздалегідь. У другій половині вагітності фолієва кислота сприяє лікуванню спадкових тромбофіліческіх станів, причин гестозів і невиношування. Тут лікувальна доза доходить до 8 мг. Генетичні дослідження та аналіз на гомоцистеїн дозволяють виділити групу вагітних, яким її прийом обов'язковий. Профілактично же можна приймати всім. Якщо немає протипоказань і непереносимості. Фолієва кислота в чистому вигляді дратує шлунок, тому її слід приймати суворо після нормальної ситної їжі.
Над сторінкою працювали: