Найкорисніші фрукти для вагітних
Найкорисніші фрукти для вагітних
Майбутнім мамам властиві сплески харчових пристрастей, коли їх половинки змушені влаштовувати вояжі, вишукуючи полуницю серед зими і мандарини влітку.
Вважається, що "фруктові напади" характерні для вагітних дівчатками. Важко сказати, міф чи це, але раціональне зерно в таких перевагах є: фрукти - джерело корисних речовин для вагітних, тому організм так яскраво і сигналізує про брак того чи іншого цеглинки, необхідного для будівництва нового життя. Але не всі з них приносять виключно користь, тому варто розібратися, які найкорисніші фрукти для вагітних можна відшукати на прилавках, щоб вагітність протікала в радість.
Фрукти під мікроскопом
Все, що потрапляє в організм майбутньої мами, повинно переслідувати одну мету: максимально збалансовано забезпечити її і малюка необхідними речовинами.
Фрукти - джерело легкозасвоюваних вітамінів. У них особливо потребують жінки, які проводять вагітність на роботі, не маючи можливості повноцінно харчуватися, а також ті, кому за 30, або з авітамінозом в анамнезі. При цьому аптечні мультивітаміни не завжди є оптимальним вибором, оскільки потреба в окремих їх компонентах у кожної жінки своя, а тому створюється надмірне навантаження на нирки і печінку, покликані переробити і вивести надлишки. Краще зробити упор на фрукти, корисні при вагітності своїм насиченим вітамінним коктейлем.
вітамін A бере участь в зростанні клітин, розвитку шкірних покривів і слизових малюка, відповідає за його і мамине зір. Багаті вітаміном A такі корисні для вагітних фрукти як абрикоси, хурма, слива, песик і кавун.
вітамін B6 керує обмінними процесами, а в зв'язку з ростом гормону естрогену протягом вагітності потреба в цьому вітаміні зростає на три порядки. Фрукти-лідери за змістом цього вітаміну - банани, гранати і диня (не більш пари часточок в день, якщо є схильність до алергії).
вітамін C бере участь в синтезі колагену, покликаного з'єднати окремі клітинки плода в єдиний організм. Корисними фруктами для вагітних, що містять аскорбінку, можна назвати яблука, гранат, грейпфрут і апельсини, а ось від полуниці варто утриматися через ризик виникнення діатезу у малюка.
вітамін B9 (Фолієва кислота) - найважливіший елемент в першому триместрі вагітності, що забезпечує нормальний розвиток плаценти матері, нервової системи та органів малюка. Чудовий його джерело - ківі.
Корисні при вагітності фрукти містять не тільки безодню вітамінів, але і цінні біоелементи.
Залізо - Головний компонент гемоглобіну, а під час вагітності кількість крові зростає в середньому на літр. Заповнять дефіцит заліза яблука, айва та гранати.
калій цінний тим, що як антагоніст натрію він виводить зайві солі, запобігаючи набряки. Багаті калієм фрукти корисні при вагітності на будь-якому її терміні. Це айва, персик, слива, банан.
йод - Мінерал, нестача якого не тільки відбивається на роботі щитовидної залози матері, а й може спровокувати затримку розвитку плода або викидень. Які фрукти, багаті йодом, корисні вагітним? Визнаним лідером можна вважати хурму, за нею йдуть банани і апельсини.
кальцій - Будівельний матеріал для кісткової системи малюка. Тому в раціоні вагітних повинні бути абрикоси, апельсини і ківі.
Цінність фруктів полягає також у великому змісті клітковини, необхідної для гарної перистальтики, часто страждає під час виношування плоду.
Кращі фрукти для вагітних
Кращі фрукти - це не ті, що переляканий батько без розбору вистачає в першому-ліпшому супермаркеті. Та й користь фруктів, принесених додому самій майбутньою мамою, вимушеної зупинятися біля кожного дерева на перепочинок, теж вельми сумнівна з точки зору витрачених зусиль. На щастя, на дворі XXI століття, і будь-який товар здатний приїхати додому сам. І фрукти не виняток! Замовивши доставку фруктів на будинок в сервісі Instamart. можна насолоджуватися добірними свіжими фруктами вже через три години без виснажливих походів і черг. Скрупульозно відбираючи кращі екземпляри в провідних гіпермаркетах міста і оперативно доставляючи їх до дверей, сервіс демонструє своє кредо: випробування на витривалість - це доля жінок минулого.
Отже, які фрукти корисні вагітним найбільше? Це яблука, груші, сливи, айва, абрикоси і персики, гранат, грейпфрут і банани. Також корисні, але вимагають обережності через можливих реакцій диня і цитрусові, а ягід полуниці коштує по можливості уникати (хоча чомусь саме їх хочеться вагітним найбільше). Корисними фруктами для вагітних не назвеш і екзотику, яка в силу тривалого транспортування рясно обробляється хімією.
Природа передбачила все, що здатне підтримати організм майбутньої мами і допомогти виносити їй здорового малюка. Сучасна агроіндустрія дозволяє насолоджуватися цим в будь-який час року, а сервіс професійного підбору і доставки фруктів значно полегшує життя і дозволяє спрямовувати вивільнені ресурси і час в потрібне русло. А хіба це не свято для майбутньої мами? Вагітність повинна бути легкою і щасливою!