Здоровий спосіб життя і вагітність
Здоровий спосіб життя - дуже багатогранне поняття. Воно являє собою сукупність психічних і фізичних характеристик, що поліпшують якість життя людини. Ці характеристики взаємопов'язані між собою.
Особливо яскраво помітна ця взаємозв'язок в період вагітності. Так, добрий настрій майбутньої мами є передумовою для початку занять фізичними вправами, а ті, в свою чергу, благотворно впливають на настрій матері і розвиток плоду.
І навпаки, перенесений під час вагітності стрес згубно впливає на перебіг вагітності, що, найчастіше, приводить до її переривання, до викидня, наслідок якого - важка депресія у жінки.
Психічне здоров'я вагітної жінки
Головною складовою здорового способу життя є підтримання душевної гармонії. Психіка жінки під час вагітності змінюється. Душа вагітної дуже ранима. Жінці в цей період складно управляти своїми емоціями.
Однак майбутня мама завжди повинна пам'ятати про те, що дитина, як губка, вбирає все її емоції і реагує на них.
Особливо треба остерігатися стресових ситуацій. Щоб не завдати шкоди психіці дитини, вагітної необхідно навчитися контролювати свої почуття, постаратися виключити всі дратівливі чинники.
Важливо створити оточення, що сприяє створенню позитивного настрою. Спілкування з приємними людьми, з природою, з прекрасним (живописом, літературою, музикою) покращує настрій жінки, заспокоює її. Всі ці фактори створюють позитивний психологічний фон, допомагають підтримати вразливу психіку майбутньої мами.
Фізичне здоров'я вагітної жінки
Зміцнення фізичного здоров'я - не менш важлива складова частина здорового способу життя. Дотримання режиму харчування, відпочинку, фізичні вправи, прогулянки на свіжому повітрі, водні процедури, - всі ці фактори допоможуть зберегти і зміцнити тілесне здоров'я вагітної.
Раціональне харчування. збагачене вітамінами і мінералами, клітковиною, покращує травлення. Крім того, забезпечує немовляти усіма необхідними речовинами.
Фізичні вправи активізують обмін речовин, оптимізують тонус організму.
Прогулянки на свіжому повітрі постачають кров матері і плоду киснем, запобігають розвитку анемії.
Водні процедури: обливання, купання, плавання, знімають напругу і втому, полегшують навантаження на хребет.
Чергування праці і відпочинку, повноцінний сон допомагають уникнути перевтоми, відновлюють сили вагітної жінки.
Дотримання наведених рекомендацій знижує ризик ускладнень допологового періоду. Здоровий спосіб життя вагітної жінки є запорукою сприятливого перебігу вагітності. Однак будь-які зміни в спосіб життя необхідно вносити з урахуванням особливостей здоров'я майбутньої мами. Тому їх погоджують з лікуючим лікарем.