Шкода чи користь прийому вітамінів при вагітності мамин клуб

Під час вагітності жінка стає прискіплива до всього, що потрапляє в її організм, а відповідно і в організм майбутньої дитини. Зазвичай відмовляються від фарби для волосся, засобів для тіла, дотримуються дієти і займаються спеціальним спортом.

Також багато хто приймає спеціальні комплекси вітамінів, але чи безпечно це і як правильно пити вітаміни для вагітних?

Під час вагітності жінка стає прискіплива до всього, що потрапляє в її організм, а відповідно і в організм майбутньої дитини. Зазвичай відмовляються від фарби для волосся, засобів для тіла, дотримуються дієти і займаються спеціальним спортом. Також багато хто приймає спеціальні комплекси вітамінів, але чи безпечно це і як правильно пити вітаміни для вагітних ?

На вітринах аптек мультивітамінний комплексів для кожного триместру вагітності десятки, в самому різному ціновому діапазоні. Фармацевти радять ті, що найбільше дають відсотків з продажу, медики часто також співпрацюють з виробниками вітамінів і мають власну фінансову вигоду з кожного виписаного рецепта і порадив комплексу. Тому майбутній матусі краще також орієнтуватися в питанні вибору необхідних вітамінів і мікроелементів.

При складанні збалансованого раціону мультивітамінні комплекси вагітної просто не знадобляться

Чи варто приймати вітаміни під час вагітності?

Приймати вітаміни однозначно потрібно, організм в цей період працює за двох і просто вимагає підтримки і допомоги ззовні. Переважно, на думку медиків, отримати всі необхідні речовини з харчування, в натуральному вигляді, а не синтетично виробленому.

• Кальцій, фолієва кислота - це шпинат, салат, кабачки і інша зелень
• Вітаміни D, B1б В6, пантотенова кислота - м'ясо, яйця, молоко
Вітаміни А, РР, D - риба і морепродукти
• Справжні мультивітамінні комплекси - боби, горіхи, рослинні олії (холодного віджиму).

Стає зрозуміло, що при складанні збалансованого раціону мультивітамінні комплекси вагітної просто не знадобляться. Але що робити, якщо ті чи інші продукти викликають нудоту або неприйняття, а також в періоди токсикозу? Або поруч немає хороших овочів і фруктів? Підбирати правильні полівітаміни.

Які вітаміни необхідні для вагітних?

За статистикою є три групи вітамінів, яких не вистачає майже усім вагітним якщо вони не стежать за меню і не додають в нього необхідних продукти навмисно. Вітаміни групи В, а також А і С, - це ті "добавки", які допоможуть уникнути нудоти і запаморочення, збережуть волосся і нігті у відмінному стані. І, звичайно, просто необхідний кальцій - "будматеріал" для власних кісток малюк буде брати з кісток мами, і краще, щоб його там було з надлишком. Обов'язково приймати залізо або є гранати і буряк, пити гранатовий сік. Це дасть можливість поліпшити кровотворення, сформувати правильні системи життєзабезпечення малюка, уникнути анемії, як матері, так і дитини.

Приймати будь-які вітаміни для вагітних
краще в першій половині дня

Коли краще починати прийом вітамінів для вагітних?

• 1 триместр вимагає обов'язкової наявності фолієвої кислоти, йоду, кальцію, вітамінів А, С, Е.

Ці вітаміни допоможуть сформуватися плацента, передадуть необхідні для формування мозку і нервової системи малюка речовини. Крім того, фолієва кислота мінімізує проблеми після прийому оральних контрацептивів і зменшить ризик переривання вагітності.

2 триместр - Це нестача йоду, кальцію і заліза.

Йод і кальцій не тільки відповідають за нервову систему і опорно-руховий апарат малюка, але і допомагають мамі виглядати добре і не втратити свою красу. Міцні нігті, блискуче волосся, красиві зубки можливі тільки при додатковому прийомі йоду, кальцію і заліза в їжі або у вигляді таблеток.

3 триместр - Потрібні залізо і вітаміни А, С, D.

Зараз організм майбутньої матусі справжня "фабрика" по виготовленню органів малюка і формуванню його майбутнього здоров'я. Щоб не було рахіту або проблем з кроветворением, - D і залізо. Хочете, щоб у малюка було менше алергій і міцніший імунітет, - налягайте на С (в розумних межах). Вітамін А потрібен всю вагітність для правильного формування зору, нервової системи, шкіри, серця і судин дитини.

Як правильно вибрати полівітаміни?

Коли ви намагаєтеся знайти ідеальні вітаміни для вагітності, слід дивитися не на ціну комплексу, а на його склад. Хоча більшість полівітамінів в реальності дешевше, ніж та кількість овочів і фруктів, яке потрібно для заповнення дисбалансу в організмі, так що ви в будь-якому випадку заощадите.

Порадьтеся зі своїм лікарем, а й самі будьте в курсі того, що краще брати до вчасно вагітності.

залізо має йти окремо від інших вітамінів, в своєму комплексі, щоб не зменшувати ефективність комплексу. Тільки вітамін А поліпшить засвоюваність заліза.

Деякі вітаміни групи В марно приймати в один час і в одному комплексі (В1 пригнічує В6 і В12). А ось В2 і В6 підтримають і посилять дії один одного.

Магній підсилює засвоюваність В6.

З + Е = підвищення якості роботи кожного з вітамінів.

D і Е не поєднуються і можуть повністю нівелювати роботу один одного.

Кальцій практично не поєднується з магнієм і залізом, конкуренція речовин в організмі зменшить позитивні властивості кожного з елементів.

Приймати будь-які вітаміни для вагітних краще в першій половині дня, ідеально, якщо відразу після першого прийому їжі. Так організм швидше зрозуміємо все речовини, а не виведе їх з сечею.