Відгук про як схуднути після пологів?
переваги:
Без дієт, відчуваєш себе краще.
Багато хто вважає і навіть впевнені, що прийти в форму після пологів вкрай складно, а деяким просто не реально.
Наприклад, часто чую, що спадковий фактор не дає схуднути, або після других пологів живіт дуже довго йде або не йде взагалі, чим старше, тим складніше і т. Д. Причини. Все це дурниці!
Розповім про себе, у спадок я схильна до повноти, другої дитини народила в 32 роки. Сестра рідна народила в цьому ж віці другого і потихеньку від'їлися до 85-90 кг. За комплекції ми приблизно однакові (різниця у нас 3 роки з сестрою), так що її наочний приклад змусив мене задуматися про фігуру заздалегідь.
До першої вагітності в 23 роки я була 60-62 кг при зрості 169 см. Коли народила, то потихеньку, але стабільно в рік + 2 кг за 5 років доповзла до 70 кг. Навіть до 72 доходив вага. У перші місяці я так переживала за кількість молока, що постійно пила чай з молоком (хоча взагалі на дух не переношу чай з молоком, окремо можна, а разом тільки під час годування мені подобалося). Але т. К. Чай пити даремно було сумно, то вдома завжди були Печененко або щось інше до чаю. Ця одна з причин набрання ваги. Я і ходила займатися фітнесом, і пробувала Шорти для схуднення, але все це толку 0, якщо не змінити систему харчування :)
Народжувати другу я пішла з вагою 82-83 кг, додому повернулася через 5 днів з сином і важила близько 72 кг. Через пів року важила вже 65 кг. Через рік - 62 кг і до цього дня стільки ж. Результат для мого зросту та комплекції мене цілком влаштовує. Відчуваю себе набагато краще фізично, ніж коли було 70 кг. Т. е. Скинула близько 10 кг за 1 рік.
Мама, яка годує і ДЕКРЕТ.
Я вважаю, якщо вам пощастило, і ви годуєте малюка грудьми, то це величезний плюс і дає вам фору для приведення себе в форму! Годування забирає багато енергії і зайвих калорій. Досить лише не переїдати зайвого і вага приходить в норму досить легко і без особливих зусиль.
Ну а якщо дитина на суміші, то все одно у мами є переваги - фіз. навантаження хочеш-не хочеш з дитиною не погані і харчування можна контролювати поки знаходишся в декретній відпустці!
Звичайно, потрібно розуміти, щоб не товстіти, потрібно поміняти систему харчування. Стандартний обід, який я могла подужати в обід на бізнес-ланч (салат + суп + чай) я вже не можу за 1 раз з'їсти фізично - це нереально багато.
Особливо ні в чому себе не обмежую, намагаюся їсти різноманітно і більш менш «правильно». Вранці з дітьми каша, в обід суп або овочі з м'ясом, на вечерю сир, або овочі. Дуже рятують запечені овочі без жиру Овочі запечені в рукаві. або запіканки подібні Запіканка з кабачків з м'ясом. ем і сама і діти. Виходить 4-5 невеликих прийомів їжі (перекушування теж вважаю, фрукти, чай та ін.)
Після 18,00 зовсім не їсти - таких обмежень немає, але і щільно не вечеряти на ніч, щось легке або чай, кефір та ін.
Але ГОЛОВНЕ - це обсяг порцій, просто потрібно зменшити обсяг. Середня порція повинна бути розміром з кулак. Можливо, перший час вам буде здаватися, що ні наїлися, але пам'ятайте, що почуття насиченості приходить не миттєво, якщо будете продовжувати хотіти їсти, ну з'їжте через годину-2 банан, сир або ще щось. Шлунок швидко скоротитися в розмірах, якщо не буде їсти за 1 прийом багато їжі.
ВОДА - все знають, що корисно пити чисту воду (не чай, кава, соки і компоти), а саме чисту воду. Але далеко не всі це роблять. Я ось зовсім не любила пити просто воду, тепер подобається. Потрібно привчити себе, хоча б з ранку склянку випивати для нормалізації травлення.
З малюком навантажень зазвичай буває достатньо. Щоденні прогулянки, прибрати іграшки, помити підлогу та ін, самі знаєте. Але ще дуже корисно робити зарядку з дитиною. А поки робимо зарядку або легкий масаж самостійно, то втомлюєшся за цей час більше, ніж ребенокJ
ФІТ БОЛ. Це супер необхідна річ з дитиною. Перші місяці я колихала на ньому малюка. Дуже багатий вибір вправ і для мами і для малюка за допомогою м'яча. І дитині радість і здоров'я і вам користь.
Підібрала фото в одних джинсах. Купувала коли їх - були мені впритул. Зараз бовтаються, входить вільно рука в штанину.
ВИСНОВОК. Головне не морочитися ідеєю схуднути у що б то не стало, сидіти на дієтах, потім зриватися і наїдатися досхочу і нервувати через це. Просто треба жити повноцінним життям, не переїдати, харчуватися різноманітно, фіз. навантаження і більше гуляти на свіжому повітрі.
Нещодавно була на Дні Народження, і начебто за столом спробувала по 1 ложечці салатиків, того і сього трохи, але додому ледве ноги тягла! Відвикла так переїдати, хоча раніше більше могла з'їсти.
І потрібно знати, що все реально і обов'язково у вас вийде!
Час використання:1 рік
Я воду взагалі не можу пити. А ви яку п'єте: кип'ячену або з фільтра, або ключову? У мене двоє пологів поспіль, недавно від грудей відучила, але начебто поступово знижується без будь-яких хитрощів. Але хоча до початкової ваги ще не дійшла. відповісти
Ми воду додому купуємо вже років 10. Її і п'ю - сиру або кип'ячену. Я згодна, що у кого-то і без хитрощів вага йде, але це не зовсім мій випадок. відповісти
можу підтримати вас в тому, що морочитися не треба на ідеї худнути, а позитивний настрій і максимум зусиль. Все інше треба пробувати :) відповісти
Як і всі дівчата я була незадоволена своїм тілом, але не занадто. Але ось після народження дитини роз'їла до 56 розміру, соромно сказати. Пішла в Орігітею з подругою, щоб не страшно. Відвідали психологічний семінар, до речі, не дивлячись на скептичне ставлення деяких - дуже допомагає! Заспокоюєшся якось, анчінаешь вірити в себе і все йде набагато більш гладко. Описувати весь процес не бачу сенсу - дієта, голка в вухо, голковколювання, як плюс - добре ставлення лікарів і ось я вже ношу 46. Мрії збувається, оказиваетсяJ відповісти
Звичайно, повністю «вимкнути» апетит голка не може. Та це й не треба! Проти природи і еволюції йти безглуздо. Але голка допомагає адаптувати апетит потребам вашого організму, щоб не пхати в себе все підряд. У клініці ОРІГІТЕЯ є безліч методів за програмою доктора Мухіної. Дієта всім різна дається. Мені ось білкову дали і голку вставили. А ось дама Пердью мною в черзі була - їй сказали води більше пити і голку вставляти не стали поки. Наше завдання в тому, щоб перевести організм на правильне харчування і лікарі нам в цьому допомагають і ніяких чудес. відповісти
Дуже правильні поради, сама дотримуюся подібного способу життя. Ось тільки хто знає секрет як відмовитися від солодкого і мучного? Тяга до цих продуктів псує мені фігуру :( відповістиповністю відмовлятися і не потрібно. Головне, щоб основним раціоном не стали суцільні вуглеводи :) А потроху цілком можна і навіть потрібно. відповісти
Згодна, а мене губить шоколад в величезний кількостях. Залежність просто відповісти
Залежить від конституції, віку і обміну речовин. Кому легше, кому складніше. Але ж РЕАЛЬНО і не складно! Я зовсім тоненькою ніколи і не була, і зараз не є. Але не дарма привела в приклад рідну сестру - у нас абсолютно однакові фігури, спадок, конституція і вік. Її 90 кг після другої дитини і мої 62 все-таки різні речі. Зараз вона теж взялася за харчування і важить близько 80 кг поки. відповісти
Ви розумниця! Слідкуйте за собою і правильно. Мене дивує лінь молоденьких дівчаток, які просто "запускають" себе до неподобства відповісти
правильне і необільное харчування - запорука не тільки краси, але і здоров'я. У мене особливих проблем з вагою не виникало, але коли під час вагітності зрозуміла, що починаю набирати зайве, то одразу переглянула свої звички в харчуванні. На перших порах навіть зошити вела з записами, що і коли їла + графік ваги.
У мене двоє дітей і загальний "стаж годування грудьми" 3 роки, але вага знаходиться на потрібному мені рівні.
Коли людина сама приходить до думки, що треба змінюватися, то і зміни проходять більш ефективно і менш дискомфортно. відповісти
Це точно ви написали. А коли мета - схуднути за 2 тижні перед відпусткою, голодом день посидіти або на дієті "гречаної" і пр.пр. то зазвичай результат надовго не затримується, якщо взагалі результат є. відповісти
ви розумниця! а у мене вага пішов, а живіт залишився. хоч прес твердий, а зверху шкіра розтягнута. відповісти
Дякуємо. Після кесарів живіт часто складніше прибрати, але теж реально, але довше. У мене талія в перший момент худне, у мене проблема попа і потужні ноги :) А для живота прес качати нижній, верхній, скручування, обручі, "диск" з часів наших батьків відмінно допомагає. А шкіра поступово підтягнеться. відповісти
я обруч кручу і прес качаю, сподіваюся ви маєте рацію, що шкіра підтягнеться. а то дивишся - шкоду б плоский живіт, а тільки співаєш (причому чуть-чуть) і він прям вивалюється і виходить пузо відповісти
Я, звичайно, ще не народжувала, але якщо чесно сказати, то не маю велику повагу до матусям, які народили, і всю свою оставшуюсю життя набирають і набирають. Ну вибачте будь ласка, де любов до себе. Так, складно! А ніхто і не говорив, що ти народиш дитину і все, можна розслабитися, ну треба ж за собою доглядати, піклуватися, стежити! Зараз багато кинуть в мою сторону камінь, але я вважаю таких жінок ледачими! Я прекрасно розумію, якого це, народити дитину і стежити за ним, доглядати, виховувати і т.д. (сестра рідна народила і я бачила як же це важко). Але також, я бачила, що замість того, що зайвий раз випити стаканчик води, покриття обруч, коли малюк спить або коли його забирають бабусі, дідусі і т.д. вона поїдала чергову печенюшку. Я ніколи не бачила, щоб вона займалася собою (в плані фіз.нагрузок). А це ж 5-10 хвилин в день, ну навіть ЧЕРЕЗ ДЕНЬ! Так нашим жінкам і це зробити складно! Я не закликаю всіх до того, що "Народила і відразу йди тренуйся", немає! Але люби себе хоча б! А потім починається "Мене чоловік не любить, я його більше не залучаю і т.д.". а потім і взагалі піде від такої ледачої дружини.
Ух. вибачте за мою імпульсивність. До чого я це все. Ви просто розумниця. Ви така молодець. Ви навіть не уявляєте який це величезна праця і тільки працьовита жінка, готова себе привести в порядок після пологів! Ви заслуговуєте поваги! До речі. Ви зелений чай не употрбляете? Дуже корисна штука) І організм підчищає і апетит відбиває.
Спасибі, та все вірно ви говорите. Мені подобається фраза: "Бажання - це тисячі можливостей, а не желанье - тисячі причин!" Так ось будучи повною, я лише займалася тим, що шукала причини і відмовки (завжди колись і немає часу, не смачно, проти природи не попреш - спадок і т.п.). Зелений чай п'ю, але не кожен день. Про улюбленому молочному улун і мятном зеленому писала відгуки) відповісти
У мене вага 70 кг при зрості 173 см.Счітаю, нормально.Но ось є сусідка, яка важить напевно півтора центнера уже.Но просто цілу шафу в обьеме.Но я не можу її ось так судіть.Есть все таки спадковість (у неї в роду все пампушки) + до всього болезні.После пологів у неї що то з серцем якісь осложненія.Хоть дитина не спокійний був, не спав цілими ночами, і підробляти бігала поки малюк спав, а ненависні кг тільки прібавлялісь.Било час, коли вона їла тільки зелені яблука і запивала водою місяцями, а вага все одно прібавляется.Она моя найкраща подруга.Очень хороший человек.Нельзя так судити про людей не знаючи іх.Не все товсті ленівие.І ще хочу сказати: коли буде свій дитина і ви не спатимете три доби поспіль, заколисуючи його на руках, то коли він засне, ви навряд чи підете крутити обруч.Скорее всього ви звалитесь поруч з ним і пів години спокійного сну вам будуть здаватися щастям. відповісти
Читайте уважніше. Я ж написала, що не закликаю відразу ж йти і тренуватися, я говорю про те, що жінки після вагітності розслабляються! Проходять і місяці і роки, а їх все влаштовує і найголовніше, є чудова відмовка ось ця "У мене спадковість, я хвора, я щось не можу, я се не можу" Ви мене звичайно вибачте за грубість, але для мене це ліниві відмовки ! Ви подивіться статистику! Люди, які повні через різних хвороб - це від сили відсотків 10! УСЕ! Всі інші, нахабно користуються цим, виправдовуючи своб слабкість! У мене і мама досить повна і сестра, і у мене є схильність до повноти, і я прекрасно розумію, що цього ж схильна, і тому, я пашу, як тато Карло, тому що знаю, що можу бути не далека від цього! І я теж не самий здорова людина, але я встаю, йду і роблю, тому що я себе люблю, тому що я не хочу бути такою!
Це справа кожного. Але те, що жінки наші ледачі - це факт, і виправдовують вони свою лінь відмовками про хвороби, про спадковість, про несприятливі умови. відповісти