Харчування в перші дні після пологів

У період вагітності жінка дотримується правильного способу харчування. А все тому що в цей період ви стежите не тільки за своїм здоров'ям, але так само і за здоров'ям майбутньої дитини, тому цілком нормально що до харчування слід підходити з особливою важливістю, і тому потрібно стежити за своїм раціоном краще.

Але ось, ви вже народили і що ж далі, яку їжу тепер можна їсти зараз? Ймовірно що під час вагітності ви усвідомили те що немає основних рамок і понять харчування які б ставилися до всіх. Всі організми різні і тому кожен реагує на їжу по різному, і по різному сприймає вітаміни і мінерали надходять через їжу. Ніхто не може дати вам чіткі вказівку що є щоб вам було добре і що не викличе алергію у новонародженого. Але ми можемо лише дати кілька порад про харчування після пологів.

Продукти харчування слід впроваджувати в свій раціон плавно і не більше одного в день. Тільки так ви можете зрозуміти, на що є у дитини алергія чи ні. Є думка що після одного прийому їжі не достатньо, щоб зрозуміти реакцію малюка на даний продукт, а ось вже при другому вживанні можна вже краще побачити. Для того щоб не забути що ви вносите в раціон, слід вести блокнот, в який ви будите записувати що саме ви їли і скільки разів. Ясна річ що ви не повинні вживати алкоголь.

Приклад раціону на перші тижні після вагітності: перші два дні варто поїсти кашу гречану додавши в неї масло рослинного походження. Зерновий хліб або хлібці, сир, яловичина відварна. Можна з'їсти горіхи, правда в невеликій кількості (2-3). Багато води (до 2-х літрів), можна робити настоянку чаги і кропиви. Вже на третьому дні - слід зменшити кількість рідини. Кабачок, ріпа і кольорова капуста в запеченому вигляді, також можна і тушкованому або на пару. Молоко, ряжанка або кисле молоко (не більше однієї склянки).

Супи які приготовлені без м'яса, з невеликою кількістю картоплі, каші з цілісно зернових пластівців. Уже в сьомий день додавайте в своє меню варену рибу, бульйон з яловичини (тільки без кістки), пшеничну кашу або рис, сир, свіжі яблука. Знову збільшіть норму виспівує рідини до двох літрів. Уже настоянку кропиви слід прибрати з раціону. На двадцять перший день, після пологів, можете дозволити яєчні страви. Картопля, відварену курку, груші і лимон. Буряк а також страви із сої.

Ще кілька цікавих статей:

Купаємося і розвиваємося: гри у ванній
Чи безпечний спільний сон з дитиною?
Як правильно тримати дитину

Дитячий масаж: керівництво для початківців