Харчування годуючої матері (мами)
Ще вчора ваш вагітний організм вимагав серед ночі шашлик з кетчупом, який треба було заїсти ванільним морозивом і запити свіжим апельсиновим соком. А сьогодні ви вже мама, яка годує, яка повинна дотримуватися дієти, тому що смажене м'ясо та інші кулінарні шедеври абсолютно не поєднуються з грудним вигодовуванням.
Грудне вигодовування як привід перейти на здорове харчування
Перша причина, по якій мама, яка годує переходить на здорове харчування, - це сама дитина, яка через грудне молоко повинен отримувати необхідні поживні речовини, вітаміни і мікроелементи. Навряд чи любляча мати стане вживати жирні і алергенні продукти, тому що раптом захотілося, знаючи при цьому, якої шкоди вона може завдати цим "захотілося" своїй дитині.
Що можна їсти під час годування грудьми
Отже, причин, щоб почати дотримуватися дієти при грудному вигодовуванні, більш ніж достатньо. Тепер спробуємо визначитися, що ж може собі дозволити мама, яка годує дитину грудьми.
По-перше, відразу виключаємо думку, що при ГВ (грудне вигодовування) треба харчуватися мало не однією водою і пісним хлібом. Їсти можна практично все. Тільки це все повинно бути відповідної якості та приготування.
М'ясо. Основне джерело білка, а ще заліза і багатьох інших корисних речовин. М'ясо повинно бути нежирне, відварене або тушковане. Найкраще, якщо це яловичина, кролик, можна свинину (тільки нежирну!). М'ясо птиці теж корисно. Тільки з курячим м'ясом треба бути обережними - дуже часто цей продукт викликає алергію у малюків.
рибу теж дуже корисно вживати, але не підсмажену до золотистої скоринки.
Під час вагітності лікарі рекомендують вживати в їжу печінку з метою профілактики анемії. Це стосується і годуючої мами.
Кисломолочні продукти повинні щодня бути присутніми в раціоні при ГВ. Єдине, чого слід уникати, це різних йогуртів, сирків з ароматизаторами та іншими харчовими добавками.
Каші і злаки повинні бути на столі при ГВ кожен день.
Часто виникає питання про сирих овочах і фруктах. Можна чи не можна? Якщо можна, то що можна і скільки? Однозначну відповідь тут дати не можна. Якщо мама, яка годує з'їсть півкіло яблук або стільки ж салату з свіжих овочів, а потім погодує прибулим молоком свою дитину, то цим вона спровокує собі масу проблем: моторошні кольки у дитини, зелений стілець, безсонну ніч, невдоволення сусідів за стінкою від крикуна немовляти, а ще комплекс поганий матері. Але маленький шматочок банана або того ж яблука, з'їдений протягом дня, таких ніяких проблем не викличе. Так що все добре, коли в міру.
Трохи рад для годуючих мам
Найбільша проблема, з якою стикається народила жінка, це як налагодити стілець після пологів. Проблема делікатна, знайома багатьом, але з якою впоратися складно, тому що при ГВ не всі лікарські препарати можна приймати і не всі продукти їсти.
Щоб зі стільцем все було в порядку, рекомендують вживати багато клітковини, яка міститься в сирих овочах і фруктах. Але при ГВ неможливо їсти необмежену кількість сирої капусти, томатів, яблук та іншого. У таких випадках можна порадити пити нежирний кефір, додаючи в нього чорнослив, можна пити воду вранці натщесерце або столову ложку соняшникової олії. Задоволення, звичайно, в останньому мало, але позбутися від проблеми це допоможе.
Харчування при ГВ має бути повноцінним і збалансованим. Ми це вже з'ясували. Але від того, що догляд за дитиною вимагає багато сил і емоцій, жінка втомлюється і організм хоче "чогось солоденького". А про цукерки, шоколад і тістечка треба забути. Але якщо проявити винахідливість, то побалувати себе можна різними стравами із сиру.
Існує думка, що все солодке викликає у немовляти алергію, з якої потім складно впоратися. Алергію викликає не цукор, який мама додасть в сир, алергію викликають ті незліченні добавки, які містяться в фабричних тістечок, цукерках і печиво.
Не зловживайте такими напоями, як чай і кава. Ну а чай з молоком, крім як підвищеного газоутворення, у вашої дитини нічого не викличе. І думка, що цей чарівний напій покращує лактацію, всього лише міф.
Що не можна мамі, що годує
Найбільше не можна мамі, що годує нервувати. А ще не можна багато продуктів, від яких у малюка бувають коліки, алергія, порушення стільця і порушення сну.
В першу чергу необхідно відмовитися від алкоголю. Відмовитися взагалі і не вживати ні в якому разі.
Далі продовжуємо список: капуста, буряк, мед, горіхи, шоколад, кава, міцний зелений або чорний чай, тортики, цукерки, газовані напої, фастфуд ... Список можна продовжувати до нескінченності, поповнюючи його тими продуктами, які шкідливі за своєю суттю не тільки годує мамі, але і взагалі для людини.
У перший час, звичайно, складно перебудувати себе і свій організм, але це можливо! Причому мама, яка годує згодом настільки звикає дотримуватися дієти, що, врешті-решт, їй починає здаватися, що по-іншому вже не може бути.
Здорове меню при ГВ
Напевно, якщо молода і недосвідчена мама прочитає тут, чого не можна і що можна, у неї виникне маса питань і бажання все-таки почати харчуватися водою і хлібом. Ще раз повторимося - їсти можна все, але бути обережними!
А щоб не бути голослівними, наведемо приклад, яке повинно бути меню у мами при ГВ.
сніданок. Готуємо молочну кашу (рисову, вівсяну, пшоняну). Робимо бутерброд з вершковим маслом і твердим сиром. Солодкий чай, але неміцний.
обід. Суп курячий, картопляний суп-пюре. М'ясо або риба (тефтелі, парові котлети, тушковане м'ясо, тушкована риба) з гарніром (картопля, гречка, рис, можна макарони). Компот із сухофруктів або березовий сік.Полудень. Сушки, сухарики, сир. Солодкий чай.
вечеря. Салат з відвареним м'ясом курки, індички. Сирна запіканка, омлет, млинці.
І ще ... Чим старшою стає ваша дитина, тим більше можна собі дозволити в плані їжі. А якщо ви ще сумніваєтеся в якихось продуктах, почніть вести харчовий щоденник, куди будете записувати, яку їжу ви вживали, і яка реакція була у вашої дитини.
За спиною у мене особисто, як у мами двох дітей, в цілому три роки і вісім місяців грудного вигодовування. Ставши мамою вперше, я жорстко дотримувалася дієти до тих пір, поки старшій доньці не виповнилося шість місяців. Все, що викликало у мене хоч якийсь сумнів, виключалося з мого раціону. Чи виправдана така жорстка дієта? Не знаю, але це допомагало мені спокійніше спати і думати, що я зробила для своєї дитини все, що могла. З другою дитиною в дотриманні дієти я вже не виявляла такого фанатизму, але і в крайнощі не кидалася. У всьому треба шукати золоту середину і діяти з принципу "не нашкодь!" ...
KUSHY. ну так запропонуйте своє меню для годуючої мами. А що пропонувати? Я ж не знаю, яке меню прийнято у вас вдома. Як харчувалися - так і харчуйтеся. Звичайні рекомендації, як для будь-якої людини, який хрчет харчуватися правильно незалежно від статі і наявності лактирующей грудей: прибрати фастфуд, газованої води, скоротити смажене, жирне і т.д. Якщо у рпбенка виявляється реакція на який-небудь продукт, будь то алергія або гази, - його тоде виключаємо. І все.
А по темі: немає нічого більш алергенної в загальній масі, ніж незбиране молоко. Так що у молочної кашки в рази більше шансів викликати алергію, ніж кава і шоколад. А вже в комплексі з маслом і сиром - шанс цей еше збільшується.
До молока ще яйця і риба, пшениця і горіхи. Так що якщо боїтеся алергії, то чи не апельсини і буряк ісалючайте, а перераховане
то не будьте банальні в своїх оригінальничання (с) юля963
молоко? молоко під забороною, раніше на ньому все тільки і виживали, а зараз у всіх алергія, звичайно шоколад і каву краще ніж молоко AZIE. А що пропонувати? Я ж не знаю, яке меню прийнято у вас вдома. Як харчувалися - так і харчуйтеся. Звичайні рекомендації, як для будь-якої людини, який хрчет харчуватися правильно незалежно від статі.
Все завжди закінчується добре. Якщо закінчилося погано. Значить, це ще не кінець. юля963.
marikiv. молоко? молоко під забороною, раніше на ньому все тільки і виживали, а зараз у всіх алергія, звичайно шоколад і каву краще ніж молоко. Я ніде і ніколи не говорила, що щось краще або гірше. Марина, чи не перекручуй!
Я пишу про те, що молоко в загальній масі попереду планети всієї. І якщо мама алергії боїться, то логічно виключати з раціону найбільш алергенні продукти, яким і є молоко. І це не моя вигадка.
А краще нічого не виключати, потмоу що які б то не було дієти і виключення продуктів ні до чого доброго не приведуть.
І то що раніше виживали "не означає, що" всі були здорові і довго жили ". Раніше і без антибіотиків лікувалися. Толк от від ангіни звичайної здихали як мухи, так що давай не буде.
А я згодна зі статтею - так і харчуюся) Особливо багато їм хліба і масла та сиру) кашу варю на воді, але потім додаю молоко і масло. Кава п'ю зерновий. Алергія іноді буває - на банани, на тортики (ех.), На порошок. Смажене не їм. Готую рецепти з дитячого меню -їх купа в Інтернеті. Сьогодні був курячий пудинг, наприклад. Взагалі все індивідуально, звичайно. Треба спостерігати за дитиною.
У момент, коли народжується малюк, народжується і мама. Коли і навіщо мамі з дитиною потрібно відвідувати лікарів? Про це - в нашій статті.
Про це важливо знати кожному з батьків
Але наші мами і бабусі переконані, що якщо з перших днів привчати малюка до розпорядку дня, то проблем не буде
Розглянемо кілька проблем, які перешкоджають ГВ. Методи боротьби і точки зору годуючих мам
Перші документи, довідки, постановки на черзі, оформлення посібників. Куди йти? Що оформляти?
Складна адаптація, часті хвороби, стрес. Як розпізнати "несадовскіх" дитини, що робити батькам?