Що їсти вагітним
Коли в житті жінки настає радісний момент, і вона дізнається про свою вагітність, один з перших питань, яке її цікавить - що можна і що не можна їсти вагітним?
Поставитися до відповіді на нього варто з усією відповідальністю. Оскільки відтепер жінка відповідає не тільки за своє здоров'я, але і за здоров'я майбутнього малюка. З'їдені вагітною жінкою продукти, можуть відбитися на ньому як позитивно, так і негативно.
Перше правило харчування беременних- забути про дієти!
Перше, що повинна зробити майбутня мама - забути про всілякі дієти. Обмеження в деяких продуктах харчування корисно, але, наприклад, відмова від м'яса (якщо до цього жінка його завжди їла) або нічим неподкрепленное бажання схуднути під час вагітності - можуть вкрай згубно позначитися на здоров'ї дитини.
Що можна їсти вагітним?
Рекомендовані корисні продукти для вагітних, в общем-то, ті ж самі, що і для всіх інших людей, які хочуть вести здоровий спосіб життя.
- Від улюбленої яєчні теж відмовлятися не варто.
- Користь свіжої зелені, сирих овочів і фруктів для вагітних також не має сенсу аргументувати. Сухофрукти менш корисні для вагітних, але їх вживання можливо.
- Також для вагітних корисні такі продукти, як, хліб і крупи з зерна цільного помолу.
- Чиста вода і розбавлені натуральні соки.
- Неміцний чай - з молоком або без.
Що не можна їсти вагітним?
- Овочі, фрукти, ягоди з дуже яскравим забарвленням. Незважаючи на наявність в таких плодах великої кількості вітамінів, серед сучасних дітей багато алергіків. Тому не слід провокувати алергію вже на етапі вагітності. Не їжте також екзотичних фруктів, яких раніше ви не пробували.
- Ковбаса і ковбасні вироби. Про шкідливість цих продуктів для вагітних багато говорити не доводиться. Всім отже зрозуміло, що в них багато барвників, підсилювачів смаку, солі, незрозумілих жирів.
- Кава і шоколад. Якщо дуже хочеться, то можна. Але, зовсім небагато, дуже рідко, а кава, наприклад, не міцний.
- Алкоголь. Якщо є пристрасть до такого роду напоїв, то особливо варто утримуватися від їх вживання. Тому що навіть в малих дозах алкоголь створює проблеми для засвоєння організмом вітамінів і мінералів.
- Солоні продукти. Багато вагітні на тому чи іншому терміні стикаються з проблемою набряків і підвищення артеріального тиску. Цьому багато в чому сприяє сіль.
- Жири рекомендується обмежувати. І краще замість тваринного використовувати рослинні масла, причому нерафіновані.
- Цукор в надмірній кількості сприяє набирання ваги і розвитку карієсу - але ж зуби - слабка ланка багатьох вагітних.
- Прохолодні напої можуть містити багато цукру, а також барвники, підсилювачі смаку та інші добавки, їсти які вагітній жінці не можна.
- Консервовані продукти вагітним жінкам також не рекомендуються через великої кількості канцерогенів в них.
Друге правило харчування вагітних - чим простіше, тим краще!
Якщо раптом, під час вагітності жінка захотіла продукт, на який раніше і дивитися не могла, і він не входить до переліку шкідливих - то можна їсти на здоров'я. У цей час змінюються багато смакові пристрасті!
Зрозуміло, що можна і що не можна їсти - вирішує сама вагітна жінка. Однак, у виборі корисних і шкідливих продуктів для вагітних завжди слід прислухатися не тільки до свого смаку і бажанням, а й до сучасних рекомендацій.