Що можна їсти в перші місяці вагітності
Якщо у вас перший триместр вагітності, то питання, що їсти в перші місяці вагітності, може ще мало хвилювати вас. Серйозних змін ще не відбувається. Обов'язково виключіть сигарети і алкоголь зі свого раціону, а також газовані напої.
Якщо у вас немає токсикозу, тобто ви зможете практично всі, що і раніше. А, ось, якщо у вас виникне запаморочення, нудоту і слабкість - у багатьох випадках це може бути наслідком неправильного харчування. Щоб трохи знизити неприємні відчуття від токсикозу, їжте потроху. Змініть свій раціон на користь тих продуктів, які вам хочеться їсти, навіть якщо раніше їх не любили. Найчастіше токсикоз не триває більше двох тижнів. Їжте більше овочів і чорного хліба - це допоможе позбутися неприємного присмаку, трохи знизить нудоту.
Від печії допоможе геркулесовая або рисова каша. Коли пройде токсикоз, і ви зможете спокійно вживати більш різноманітні продукти, варто приступити до більш ретельного вибору тих з них, які будуть найбільш корисними для малюка і вас.
Перший триместр - це період, в який плід формується, до кінця цього терміну він стане хоч і зовсім маленьким, але малюком. Обов'язково в раціон матері в цей період повинні входити крупи, овочі, фрукти, м'ясо, ряжанка, молоко, кефір. А ось продукти, насичені консервантами і амортизаторами, такі як йогурти, слід вживати якомога менше.
Дуже важлива для малятка фолієва кислота. Нею багаті шпинат, спаржа, салати. Іноді лікар може призначити прийом фолієвої кислоти в таблетках. Щоб не страждати в другій половині вагітності від набряків і артеріального тиску, варто з перших місяців знизити вживання солі.
Що їсти в перші місяці вагітності
Питання, що їсти в перші місяці вагітності, повинен стати для вас особливо актуальним. Постарайтеся максимально збалансувати своє харчування вже з перших місяців вагітності. Тільки в цьому випадку ваш малюк народиться здоровим, а виношування не стане для вас важким тягарем. Їжте тільки їжу свежеприготовленную, з натуральних і свіжих продуктів. Приблизна кількість кілокалорій, яке ви повинні вживати щодня - 2700. Пам'ятайте, що харчування вагітної жінки має бути: різноманітним, корисним для неї і малюка, смачним.