Схуднення після пологів
Як скинути вагу, як не нашкодити малюкові, як правильно харчуватися.
Багато жінок під час вагітності разом з вагою дитини наїдатися зайві кілограми, і сильно поправляються. Але ж це дуже важливо для майбутнього малюка, адже йому необхідно дуже багато вітамінів і всяких корисних речовин надходять в організм матері разом із їжею. І відмовляти собі під час вагітності не можна ні в чому. Алкоголь звичайно виключити потрібно повністю. А в їжі-без обмежень.
Внаслідок чого ваше тіло набирає зайві кілограми, і після народження дитини, ці наїстися кілограми не йдуть відразу після пологів. Дуже не рекомендується сидіти на дієті в період годування груддю. Як би вам не хотілося почати схуднення після пологів, сидіти на дієті не можна.
Адже з повноцінним харчуванням в молоці матері дитина отримує необхідні для будови його тіла речовини і мікроелементи. А якщо ви будете худнути після пологів. обмежувати себе в їжі, почнете активно худнути, сидіти на дієті, малюк може захворіти від нестачі вітамінів в молоці. Звичайно, якщо ви годуєте немовля сумішами, а не грудьми, то звичайно можна починати схуднення після пологів.
Схуднення після пологів і фізичні вправи
Як би вам не хотілося схуднути швидше, дієтологи не рекомендують після недавніх пологів дуже жорсткі дієти. Адже вони дуже важкі для організму, буде великий стрес. Впаде настрій, буде занепад сил і депресія. Та й зайві кілограми будуть йти не так активно як описує дієта. Звичайно буде втрата ваги, при схудненні після пологів. але незначна.
Для того щоб схуднути після пологів. вашому організму як мінімум необхідно до одного року времені.Ведь ви набирали вагу приблизно за цей же період (час вагітності) і скинути зайві кілограми вам вийде за той же час. Орієнтовна норма схуднення після пологів-це втрата одного кілограма за місяць. Такий результат буде оптимальним для вашого здоров'я.
Дуже корисні будуть фізичні навантаження, хоча б елементарні вправи для преса і стегон. Рекомендується також крутити обруч.
Багато бувати на свіжому повітрі, можна носити дитину на руках, робити вранці зарядку.
Схуднення після пологів і годування грудьми.
Існує думка серед жіночої частини населення, що годування грудьми може перешкоджати активному схудненню. Це помилкова думка. Адже в період вагітності організм набирає вагу саме для того щоб в період годування малюкові в молоці потрапляло достатню кількість корисних речовин. І організм дає їх саме з жирових запасів. Так що коли відбувається годування організм віддає накопичене і ви будете худнути природним шляхом.
Як відіб'ється схуднення після пологів на фігурі.
Якщо вас турбує в першу чергу не загальна збільшення ваги в тілі а саме відкладення на животі і целюліт, або розтяжки - необхідно визначитися з методом боротьби з проблемними ділянками. В'ялість ніг, розтяжки і целюліт - це винен жіночий гормон-естроген. Який істотно підвищився під час вагітності. З дряблостью шкіри на ногах можна впоратися за допомогою фізичних навантажень (присідання, біг, стрибки на місці, танцювати). А з целюлітом допоможе впоратися спеціальні креми або масаж (дуже дієвий медовий масаж).
Під час годування ваші груди була налита молоком і гордо випирала з бюстгальтера. Але тільки ви перестали годувати дитину, молоко перегорає і відразу розмір зменшується і груди обвисають. Щоб впоратися з цією проблемою потрібно виконувати вправи для м'язів плечового пояса і носити спеціальний бюстгальтер. І тоді груди може стати навіть краще ніж була. І дуже важливо стежити за тим щоб не горбиться, випрямляти поставу тіла. Під час вагітності ви звикли "носити" живіт перед собою, і при схудненні після пологів потрібно відвикати від цієї звички. Випрямляйте спину і ходите рівно. Перш за все випрямляється хребет.
Схуднення живота після пологів.
За час коли ви були вагітні живіт розтягується, жир на пузі ніяк не хоче йти, прес ослаблений. Не можна відразу починати качати прес і вправи для живота. Приступати до схуднення після пологів і до зменшення живота потрібно не з жорстких навантажень, а з виключення з раціону харчування мучного та солодкого (можна залишити мед) жирного і смаженого.
При схудненні після пологів бажано ходити в фітнес центр, бо вдома важко себе змусити займатися, відволікає дитина, та й всякі повсякденні клопоти. А в залі ви будете представлені самі себе.А будинку можна крутити обруч або крутитися на наземному колі.
Схуднення після пологів настане як тільки ви почнете використовувати правильний раціон харчування.
І пам'ятайте що при схудненні після пологів раціон харчування повинен бути збалансований. Виключайте борошняне, поменше жирного, ніякого алкоголю, бажано їжу готувати на пару. Замість некорисних солодощів (чіпсів, тортів з масляним кремом, сухариків, цукерок) їжте корисний мед, курагу, родзинки, горіхи.
І пам'ятайте головне правило: здорова їжа-запорука здоров'я
Вдалого схуднення після пологів.
Сходив на зустріч Випускників. Весь вечір в голові крутилася пісня з фільму "Мері Поппінс": - Тридцять три корови, тридцять три корови.