Які фрукти можна їсти вагітним і чому вони так важливі
Адже саме клітковина сприяє нормалізації роботи нашого кишечника і всієї травної системи в цілому. Тому вагітним так необхідно їсти фрукти, які мають для майбутніх мам особливе значення. Адже вагітні особливо часто страждають від закрепів, і клітковина, яка безпосередньо стимулює кишкову перистальтику, виявляється для них важлива подвійно. Тому потрібно знати, які фрукти можна їсти вагітним?
Яка кількість фруктів необхідно щодня вживати вагітним
Майбутнім мамам необхідно значно більшу кількість фруктів і овочів, ніж звичайним людям. Фахівці рекомендують щодня вживати не менше двох чашок нарізаних фруктів і не менше двох тарілок різних овочів. Фрукти можуть бути як свіжими, так і замороженими або консервованими. Добре також не забувати про сухофрукти, в яких знаходиться величезна кількість всіляких мікроелементів, так необхідних у положенні майбутньої мами.
Овочі також можна вживати і в свіжому і в обробленому вигляді. Їх можна варити, запікати або тушкувати. Вагітним вкрай корисно вживати в їжу свіжий листовий салат причому будь-які його сорти, бобові в усіх їх варіантах.
Цінним надбанням в період вагітності виявиться соковижималка, яка дозволить готувати фруктові та овочеві соки безпосередньо перед їх вживанням. Проте, не слід забувати про те, що хоча свіжовичавлені соки є вкрай корисними для вагітних, вони не містять клітковини, а тому вони можуть розглядатися лише як доповнення до основного меню.
Які фрукти можна їсти вагітним
Абсолютно будь-які, практично без обмеження. Єдине правило тут може бути те, що для того, щоб уникнути прояву алергічних реакцій, бажано не віддавати переваги якимось одним фруктам, а їсти потроху різних. Дуже добре якщо ви, вводячи в свій раціон нові фрукти або овочі, будете записувати, коли саме ви це почали робити. У цьому випадку, якщо алергія все-таки виявиться, ви зможете швидко обчислити її причину.
Найчастіше алергію викликають фрукти і овочі яскравого помаранчевих або червоних кольорів, наприклад, персики, яблука або цитрусові. Але якщо ви дуже любите персики, ви можете не відмовлятися від них, а просто спробувати зняти з них верхню шкірку. Тим самим ризик алергічної реакції значно зменшується.
Деякі фрукти можуть викликати алергію тільки тому, що вони виявляються занадто екзотичними для нашої смуги і в вашому шлунку просто відсутні ферменти, необхідні для їх розщеплення. Нічого, наші яблука і смородина, особливо, чорна, за вмістом вітамінів і мікроелементів нітрохи не поступаються екзотичним апельсинів і ківі.
Уважно поставтеся до вибору фруктів для майбутньої мамиДуже важливо, щоб ви знали, як правильно вибрати продукти на ринку або в магазині. Адже вагітним можна їсти тільки ті фрукти, які повністю відповідають всім необхідним вимогам щодо їх якості. Якщо в звичайному стані жінка може з'їсти зіпсований абрикос або помідор з деякою кількістю нітратів без особливої шкоди для себе, оскільки її нирки впораються з цією проблемою, то у майбутнього малюка очисна система організму просто відсутня або ще не сформована до кінця. Тим часом кожен зіпсований шматочок, який потрапляє в ваш організм, тут же через кров надходить і в організм плоду. Особливо це небезпечно на перших місяцях вагітності, коли відсутня і плацентарний бар'єр.
Інші статті по цій темі: