Вагітність взимку
вагітність взимку має багато плюсів. Це і можливість дихати чистим морозним повітрям, прогулюючись по приємно хрустів під ногами сніжку, і потрібна терморегуляція тіла (у жінок "в положенні" обмінні процеси в організмі прискорюються на 20 відсотків, тому вагітні в холодну пору року майже не мерзнуть), і умиротворений настрій , такий же, як у всій природи.
Втім, як і будь-який сезон, зима має свої особливості, що створюють вагітним (і не тільки їм) проблеми. Але всі вони вирішуються.
Я застуди не боюся!
За слизькій доріжці.
Ожеледь - хвора тема не тільки для комунальників, яких, як відомо, будь-який час року наздоганяє раптово. Якщо описати всі страждання, заподіяні льодом народу, вийде епос не менш "Іліади" й "Одіссеї", разом узятих. Для жінок, які чекають малюка, ожеледиця небезпечна подвійно. І найкращий спосіб уникнути травми - знайти привід і зовсім не виходити з дому, якщо на вулиці дуже слизько. Не знайшли? Тоді попросіть кого-небудь з родичів або друзів супроводжувати вас. Буде за кого триматися при пересуванні по катку, в який перетворилися дороги і стежки! Знову не вийшло - всі зайняті? Що ж, тоді приведіть вашу уважність і почуття обережності в бойову готовність. Передвигайтесь повільно, контролюючи кожен крок. Як то кажуть: тихіше їдеш - далі будеш. Щоб при такому темпі вчасно потрапити в потрібне місце, виходьте з дому раніше. Не соромтеся просити перехожих допомогти вам "подолати" особливо небезпечна ділянка дороги. Все-таки впали? Без паніки. Дитина захищена навколоплодовим міхуром, він пом'якшує все різкі рухи і удари. Якщо термін такий, що ви вже відчуваєте ворушіння малюка, після падіння варто присісти на лавку і дочекатися його поштовхів. Обов'язково зверніться до лікаря, навіть якщо вам здається, що все в порядку і з вами, і з дитиною. Нехай краще доктор скаже, що все добре, тим самим остаточно вас заспокоївши. Уникнути падінь допоможе і відповідна екіпіровка - зручне взуття без каблука на нековзною підошві і заплічних рюкзак (замість сумки), який допоможе тримати рівновагу.
До речі, про взуття, а заодно і про одяг. По-перше, якщо ви продовжуєте працювати, не забудьте про змінних туфельках на низьких підборах або легких черевичках. У вагітних ноги і так-то часто набрякають. І якщо ви будете ходити по офісу в теплих чоботях або ботах - не дивуйтеся перетворенню ваших струнких ніжок в роздуті діжки.
По-друге, подбайте про комфортну одязі. Вона повинна бути з натуральних тканин: вовни, бавовни, льону. Синтетика викликає пітливість (а вона у майбутніх мам і без того підвищена) і нерідко - алергічні шкірні реакції. Взимку вагітним обов'язково потрібно надягати теплу кофтину. У приміщенні жарко? Тоді її можна зняти. Зате там, де протяги, вона захистить вас від застуди і холоду. Верхній одяг варто придбати "з запасом", на розмір (а то і на два) більше. За три місяці живіт "підросте", але ж має ще залишитися місце і для светра! І постарайтеся вибрати для цього періоду не важку шубу або дублянку, а легку подовжену курточку-пуховічок.
Корисні смакоту.
На жаль, взимку можливості наситити свій організм (а отже - і організм малюка) вітамінами і всіма необхідними мікроелементами набагато менше, ніж влітку-восени. Тому складаємо корисне меню з того, що є. А є квашена капуста, багата на вітамін С, буряк (джерело вітамінів групи В і фолієвої кислоти) і морквина (джерело бета-каротину), з яких можна робити вінегрет і салатики укупі з волоськими горіхами і лимонним соком. Є яблука (врожаю нашої середньої смуги), які довго зберігають корисні речовини. З них (та й з моркви теж) можна щодня вичавлювати сік. Є гарбуз, з неї виходять смачні кашки, соки, салати. І є всілякі заморожені овочі. З них виходить маса апетитних страв. Додайте до списку рибу, м'ясо і птицю, приготовані на пару. Цукерки, морозиво і тістечка поміняйте на сухофрукти. Обов'язково введіть в раціон зернові і бобові. Вранці їжте сир, а для смаку - додайте в нього горішки, насіння і родзинки. Обов'язково пийте нежирні кефір і ряжанку. Їжте сири, знову ж таки з овочевими стравами. Для профілактики запорів - вироби з борошна грубого помелу і висівки. Корисні також субпродукти: печінка, серце, нирки. Всі записали? Зимове меню для майбутньої мами готово!
Багато жінок "в положенні" задаються взимку питанням - як бути з Новим роком? Невже не можна випити хоча б келих шампанського. Фахівці стверджують: на ранніх термінах вагітності спиртне (але тільки легке, наприклад, той же шампанське або некріплені вино) в малих кількостях не зробить шкідливого впливу на малюка. Але якщо малюк "проживає" в маминому животі понад 8 тижнів, від вина доведеться відмовитися. Не варто замінювати його і на солодкі газовані напої. У вашому положенні вони також небажані. Краще підійміть під бій курантів фужер з соком або морсом - і на ігристе схоже, і смачно, і корисно!
Краса по-зимовому.
Шкірі і волоссю вагітної в зимовий період потрібен особливий догляд. Запам'ятайте: зволожуючі креми в холодну пору року наносити менш ніж за годину-дві до виходу на вулицю не можна! Користуйтеся засобами, які живлять шкіру і захищають її від морозу. Найкраще підійдуть жирні креми, косметичні масла, а також оливкова, мигдальне або масло абрикосових кісточок. У них можна додати рідкий вітамін Е. Губи перед виходом на вулицю обов'язково змастіть гігієнічною помадою. Це вбереже їх від тріщин і лущення. В офісі, де повітря пересушене кондиціонерами, періодично обприскуйте обличчя і шию термальною або мінеральною водою.
Не забувайте про спеціальну косметику для майбутніх мам: креми від розтяжок, для грудей, а також кошти для особи, маски, шампуні і бальзами для волосся з гіпоалергенними компонентами. До речі, рослинні масла допоможуть і в боротьбі з розтяжками. Наприклад, їх освіту попереджає масло виноградних кісточок і мандарина. Ефірна олія необхідно перед нанесенням розводити в маслі-основі. На 2 столових ложки оливкової (мигдального або будь-якого іншого транспортного масла) додають всього 2 краплі ефірного.
Волосся в зимовий період відчутно страждають. У коренів швидко стають жирними, на кінцях перетворюються в пух, січеться і іскряться статичною електрикою. Тому дуже ретельно підходите до вибору шампунів і ополіскувачів - найкраще, якщо їх підбере вам враховуючи вашу вагітність) перукар, лікар-трихолог або (на худий кінець) продавець-консультант в магазині.
За старих часів "вагітні" зимові волосся балували масками з льняного, касторової або реп'яхової олії, відварами кропиви, ромашки і шишок хмелю, "підгодовували" житніми сухариками, розм'якшеними в теплій воді. Чому б не скористатися рецептами предків?