Перший місяць вагітності харчування

Перший місяць вагітності харчування

Як харчуватися в перший місяць вагітності?

Деякі майбутні мами не приділяють цьому питанню належної уваги, і згодом отримують багато проблем зі здоров'ям у вже народженого малюка.



Так, наприклад, погані молочні зуби у дитини - є результат неправильного харчування матері в перші тижні вагітності. Другий триместр вагітності пред'являє до харчування зовсім інші вимоги.

Яким має бути харчування в перший місяць вагітності?

Виробляти корисні харчові звички потрібно з найперших тижнів вагітності. Часто майбутня мама починає їсти за двох, що в корені невірно. Це лише призведе до великого набору ваги.

Їсти потрібно рівномірно протягом доби, тоді велика надбавка у вазі Вам не загрожує і самопочуття буде відмінним.

Вагітна жінка повинна з'їдати 1 раз в день шматок м'яса розміром з долоню. Така кількість забезпечить і Вас і малюка білками - основним будівельним елементом. Багато білка міститься в яйцях, горіхах. рибі. Намагайтеся урізноманітнити своє харчування і цими видами продуктів.



  1. Введіть в звичку вживання вершкового масла.

У вершковому маслі дуже багато вітаміну Е, що дуже сприятливо позначається на розвитку дитини. Вершкове масло краще вживати натуральне, а не купувати в магазинах або супермаркеті. Ви можете знайти знайому, яка тримає своє господарство, або купити натуральне масло на базарі. Справжнє вершкове масло завжди яскраво-жовтого кольору.

Для нормального функціонування організму необхідно вживати 8 склянок чистої води в день. Майбутня мама також потребує рясного пиття, оскільки нирки мами працюють за двох.

Намагайтеся не вживати рідину, яка створює додаткове навантаження для нирок: чорний чай, алкоголь під час вагітності. лимонад, кока-колу та інші хімічні напої.

  1. Вживайте продукти, багаті фолієвою кислотою.

Вітаміни у вигляді таблеток, виготовлені за допомогою хімічної промисловості, не засвоюються організмом. Тому основний упор намагайтеся робити на натуральні продукти, що містять всі необхідні Вам вітаміни.

Фолієва кислота міститься в зелені: шпинат, цвітна капуста, кріп, листя салату, морква, бобові, горіхи.

У перший місяць вагітності харчування має відповідати наступним принципам: бути натуральним, бути різноманітним, відповідати Вашим бажанням і уподобанням. Таке харчування допоможе Вам виносити і народити здорового, міцного малюка.