Які вітаміни пити вагітним? Рейтинг вітамінів для вагітних допоможе вибрати кращі комплекси
Не секрет, що людський організм щодня потребує в певній кількості вітамінів і мінералів. Ці найважливіші речовини необхідні для нормального функціонування внутрішніх органів, обміну речовин, кровообігу, інших життєво важливих процесів.
Коли мова заходить про майбутніх мам, дане питання стає особливо актуальним: адже в цьому випадку потрібно забезпечувати поживними речовинами вже не одну людину, а двох.
Тому найкращим рішенням є прийом спеціальних вітамінних комплексів або натуральних добавок, до складу яких входять всі необхідні корисні речовини.
Які вітаміни пити вагітним? Що повинні містити готові вітамінні комплекси і натуральні добавки для майбутніх матусь? Розібратися у всьому допоможе рейтинг вітамінів для вагітних. Отже, почнемо з самого головного.
Кращі вітаміни для вагітних
Фолієва кислота
Вона ж - вітамін В9. Має винятково важливе значення для нормального розвитку плода і здоров'я жінки. Даний вітамін необхідний для синтезу ДНК і ділення клітин. Нестача фолієвої кислоти під час вагітності значно підвищує ризик розвитку вроджених вад у дитини. Йдеться, зокрема, про дефекти нервової трубки, аненцефалії, гіпотрофії, гідроцефалії, недоношеності. Тому фолієва кислота по праву очолює рейтинг вітамінів для вагітних.
Формування нервової системи починається дуже рано - вже починаючи з 15-28 дня після зачаття. Тому фахівці рекомендують починати прийом вітаміну В9 вже на стадії планування вагітності. Щоденна доза становить 400-600 мкг. Продукти харчування не можуть забезпечити таку кількість фолієвої кислоти. Тому потрібно приймати спеціальні вітаміни для вагітних або натуральні продукти, до складу яких входить ця речовина. Важливо мати на увазі, засвоюваність фолієвої кислоти знижується при вживанні з зеленим чаєм, тому їх не можна поєднувати.
Рейтинг вітамінів для вагітних був би неповним без цього елемента. Залізо є компонентом гемоглобіну. У період виношування дитини в жіночому організмі кількість крові збільшується на цілий літр. Це необхідно для забезпечення плаценти і зародка достатньою кількістю поживних речовин. Залізо потрібне для утворення додаткового об'єму крові. Грамотно складена збалансована дієта в середньому містить приблизно 15 мг заліза. Але треба враховувати одну особливість цього елемента: після потрапляння в організм засвоюється не весь обсяг заліза, а всього 10%. Оскільки добова норма для вагітних становить 3 мг, треба, щоб організм отримував не менше 30 мг заліза.
Вирішуючи, які вітаміни пити вагітним, потрібно враховувати і їх сумісність. Наприклад, аскорбінова кислота підвищує засвоюваність заліза, тому їх одночасна присутність в продуктах або вітамінних добавках - великий плюс. Мідь і цинк можуть погіршувати всмоктування заліза: їх краще не приймати разом. Крім того, потрібно мати на увазі, що високі дози заліза призводять до нестачі цинку в організмі. Тому рекомендується вибирати кращі вітамінні комплекси для вагітних, в яких суворо враховані дозування і сумісність компонентів.
При прийомі препаратів заліза слід пам'ятати, що багато ліків для шлунка пов'язують залізо, тим самим перешкоджають його засвоєнню. До таких засобів відносяться: Омепразол, Мотилиум, Ранитидин, Ренні. Їх рекомендується приймати окремо від вітамінних комплексів з залізом.
Для профілактики залізодефіцитних станів досить 30 мг заліза щодня. Більш високі дози необхідні, якщо у жінки анемія. Їх призначають після проведення аналізу крові за рекомендацією лікаря.
Якщо жінка здорова, підвищені дозування заліза можуть тільки нашкодити, спровокувавши запор, нудоту, недолік цинку. Останній фактор дуже негативно впливає на плід, провокуючи затримку розвитку, передчасні пологи, викидень. Тому слід дотримуватися призначеної дози елемента.
Нестача йоду може спровокувати затримку розвитку, вроджений кретинізм у дитини або призвести до викидня. У жінки через йододефіцит розвиваються захворювання щитовидної залози. Якщо вже є проблеми зі щитовидною залозою, необхідно бути особливо обережними при прийомі добавок з йодом. Бажано попередньо проконсультуватися з ендокринологом.
Які вітаміни пити вагітним? особливі випадки
Наведений рейтинг вітамінів для вагітних є узагальненим. При виборі вітамінного комплексу слід враховувати такі моменти, як спосіб життя, особливості раціону, вік, стан здоров'я та багато інших чинників. Наведемо кілька прикладів випадків, коли з'являється необхідність в певній коригування загальних рекомендацій.
Жінки-вегетаріанки. У вегетаріанський раціон не входять м'ясо, молоко, яйця. Тому вагітній необхідно окремо приймати вітамін D, вітамін В12 і жири (через підвищення потреб організму в енергії).
Жінки, які страждають блювотою вагітних. Які вітаміни пити вагітним з такою проблемою? Значно поліпшити стан допоможе поліпшити вітамін В6, який потрібно приймати тричі на день. Доза становить 25 мг. Харчування має бути дробовим, невеликими порціями. Жінки, що живуть в холодних країнах з недоліком сонця. Їм слід вибирати вітамінні комплекси, що містять вітамін D3.
Кращі вітаміни для вагітних від компанії APL
Компанія APL пропонує унікальну натуральну продукцію для поповнення нестачі вітамінів і мінералів в раціоні - акумульовані драже APLGO на основі цінних рослинних екстрактів. Це інноваційний продукт внутрішньоклітинного відновлення, що забезпечує оздоровчий і імуностимулюючий ефект. Драже містять виключно натуральні компоненти, завдяки чому відрізняються високим ступенем безпеки.
Закумульоване драже GRW - Містить кращі вітаміни для вагітних, рейтинг яких наведено вище. Підтримує роботу всіх органів і систем, забезпечує щоденний баланс вітамінів і мінералів, зміцнює імунітет. Велика кількість антиоксидантів у складі драже захищають від негативного впливу факторів зовнішнього середовища, зміцнюють захисні сили, попереджають інфекційні хвороби.
Закумульоване драже GTS - Містить природні інгредієнти для відновлення енергетичного потенціалу, поповнення нестачі поживних речовин, підвищення фізичної і розумової працездатності.
Вітаміни групи В вкрай необхідні при вагітності. Вітамін В9 (фолієва кислота) потрібен для нормального розвитку плоду. Він міцно утримує першу сходинку рейтингу вітамінів для майбутніх мам. Інші вітаміни групи В також мають найважливіше значення для здоров'я жінки. Вони відновлюють енергетику, благотворно впливають на метаболічні процеси в тканинах нервової системи, покращують передачу нервових імпульсів.
Коензим Q10 в складі GTS нейтралізує активність вільних радикалів, позитивно впливає на судини, покращує кровообіг.
