Як виміряти базальну температуру для визначення вагітності або овуляції?

Практично кожна жінка, що зіштовхнулася з питанням планування вагітності, рано чи пізно отримує настійні рекомендації вести графік базальної температури.

Про це пишуть на всіх жіночих форумах і медичних сайтах, а лікарі називають вимір базальної температури одним з обов'язкових дій під час планування. Давайте спробуємо розібратися, чому цей метод так популярний і що він дає.

Що таке базальна температура?

За визначенням, базальна температура - це найнижча температура тіла за добу, під час сну. У жінок вона змінюється протягом циклу, і за графіком цих змін можна досить точно визначити наступ овуляції. Напередодні овуляції температура повинна спочатку знизитися, а потім підвищитися на 0,25-0,5 градуса в порівнянні з першими днями менструального циклу. В кінці циклу температурна крива знову опускається - це свідчить про те, що зачаття не відбулося і організм готується до менструації. Якщо ж зниження не відбувається, то ви маєте всі підстави вважати, що вагітність настала.

Освоївши прості правила відстеження базальної температури, ви вивчите свій організм і будете знати, коли шанси зачати найбільш високі. Цей же метод можна використовувати і в якості контрацепції, вираховуючи «безпечні» дні циклу. Всього кілька хвилин в день дозволять вам досить точно передбачити дні, найбільш сприятливі для планування вагітності, і дні, коли зачаття неможливе.

Вимірювання базальної температури не тільки дозволить обчислити овуляцію, але і допоможе виявити проблеми гормонального характеру і деякі інші причини відсутності вагітності.

Всі бажаючі скоріше стати мамою просто зобов'язані знати, як правильно вимірювати базальну температуру, вести графіки її показників і збирати ці дані. Лікарі можуть набагато точніше визначити проблему, маючи статистику за 4-10 місяців.

Виміряти базальну температуру - справа кількох хвилин, а результат цього методу дуже важливий. Завдяки сучасним технологіям більше не потрібно креслити графіки на папері і педантично заповнювати їх. Існує безліч програм і додатків, в яких можна заносити дані. Програма сама складе графік, вирахує передбачувану дату овуляції, підкаже багато нюансів. Також ви можете вести графік на одному з тематичних сайтів, де, крім іншого, можна поспілкуватися і порадитися з іншими дівчатами, які планують вагітність, і подивитися фото різних кривих на графіках.

Базові правила вимірювання базальної температури

загальні рекомендації

Один з найбільш частих і спірних питань - коли починати робити вимірювання базальної температури? Деякі джерела рекомендують починати з 5 дня циклу або з першого дня після закінчення менструації. Але самим логічним і правильним варіантом буде побудова графіка з перв ого дня циклу, тобто з того дня, коли почалися місячні. Так як коливання температури залежать від зміни рівня жіночих гормонів, цілком обгрунтованим буде контроль протягом усього циклу. Хоча це не принципово, якщо ви забули або не встигли підготуватися, то можете почати графік і з другого-третього дня циклу.

Також часто вказують різний час вимірювання - від 1 до 10 хвилин. За 1 хвилину ртутний градусник буде непереливки правильний результат, а в цьому конкретному випадку навіть одна десята градуса грає важливу роль. Ртутні термометри показують найбільш точні результати після 6-10 хвилин вимірювання. Якщо ви поспішаєте або хочете скоріше встати вранці в туалет, можна обмежитися 5 хвилинами, але ніяк не менше.

Зупинимося докладніше також на питанні про максимально правильному часу вимірювання. Справа в тому, що найнижча базальна температура відзначається в середині нічного сну. Наприклад, у тих, хто лягає спати в районі 11-12 годин ночі, найнижча температура тіла буде в 4-5 годин ранку. Але мало хто зможе безболісно прокинутися в цей час, присвятити 10 хвилин виміру температури і знову заснути, особливо важко це працюючим жінкам з напруженим режимом. Тому медицина поступилася ідеальною точністю збору даних і визнала результатів вимірювань в 6-7 ранку як вірні.

Але це не означає, що якщо ви не ходите на роботу до 8 ранку, то можете спати до полудня і міряти базальну температуру о 12 годині дня. Такі дані вже точно будуть не дуже коректними, оскільки не дивлячись на ваш особистий графік, у тіла є свої біоритми і коливання самопочуття, які підкоряються загальним законам природи. Коль ви вже вирішили уважно стежити за своєю овуляцією, доведеться щодня заводити будильник на ранній ранок, щоб не скомпрометувати результати збору вимірів.

Заповнення і читання графіків

Врахуйте наступні пункти при заповненні графіка, вони можуть істотно спростити діагностику проблеми.

Загальний стан організму і будь-яке погіршення самопочуття дуже сильно впливають на базальну температуру.

Також ускладнюють аналіз графіків:

• часті поїздки,
• зміна клімату,
• незвичні фізичні навантаження,
• вживання великої кількості алкоголю.

Базальна температура і вагітність

Як ми вже писали вище, про наявність вагітності можна зробити припущення ще до затримки місячних, по тому факту, що температура тримається на рівні другої фази циклу (близько 37 градусів) і не збирається знижуватися. Але вимір базальної температури може використовуватися не тільки для встановлення факту вагітності, а й для контролю за її перебігом.

У деяких випадках, особливо якщо у жінки вже були випадки невиношування або завмирання ембріона, лікарі рекомендують вести графік базальної температури під час вагітності. При нормальному розвитку плода, температурні показники повинні залишатися на рівні 37 градусів і трохи вище. Якщо температура починає падати, потрібно якомога швидше звернутися до вашого гінеколога, так як це свідчить про зміну гормонального фону, яке може бути чревате викиднем або завмиранням.

Вимірювання температури як допоміжна діагностика і контроль за розвитком вагітності актуально тільки до 16-20 тижні, після цього температура знижується природним чином і використовуються інші методи контролю.