Які вітаміни потрібні в 1 триместрі вагітності? Корисні речовини на ранніх термінах
Головна "Рекомендації щодо вітамінів" Жінкам "Вітаміни при вагітності: включаємо корисні продукти в дієту на 1 триместр
Для того щоб весь період вагітності протікав благополучно і без ускладнень, а малюк народився міцненькою і здоровим, прийом вітамінів майбутнім мамам просто необхідний.
Особливо важливим є перший триместр, коли формується нервова трубка плода і закладається фундамент для розвитку всіх органів і систем. Які ж вітаміни необхідні при 1 триместрі вагітності?
Коли можна починати прийом вітамінів?
Найсприятливішим періодом для початку прийому таблетованого вітамінно-мінерального комплексу - це 2-3 місяці до зачаття. За цей час жіночий організм підготується до повноцінного виношування плоду.
На момент зачаття вже будуть створені всі умови для розвитку майбутнього малюка, а наукою доведено, що якщо в цей момент у матері немає дефіциту вітамінів та інших проблем зі здоров'ям, то і вагітність протікає без ускладнень, а дитина народжується здоровою. але якщо підготовчий період упущений, то почати прийом вітамінів потрібно якомога раніше .
Головні вітаміни і мінерали в першому триместрі вагітності
Головними для першого триместру є :
Але при показаннях лікар може призначити більш багатий вітамінно-мінеральний комплекс, з вітаміном D, і групою B, а також з Fe, Mg, Na, Ca, K, Cr і ін.
Фолієва кислота (вітамін В9) на початку вагітності
Це найголовніший нутрієнт, що відповідає за повноцінний розвиток нервової трубки плода, з якої в подальшому розвивається і головний мозок.
Недолік цього елементу може стати причиною виникнення вкрай негативних наслідків. недоношеності, вроджених вад, гідроцефалії, аненцефалії, гіпотрофії, а також розвитку заячої губи або вовчої пащі.
Дефіцит вітаміну B6 відбивається і на здоров'ї вагітної жінки: з'являється блідість, запаморочення, швидка стомлюваність, токсикоз, задишка, біль у животі, може збільшитися селезінка і утворитися виразки на мові. Тому з цією речовиною жартувати не варто.
де міститься. шпинат, бобові, куряча і яловича печінка, брюссельська капуста, цитрусові. Але з їжі фолієва кислота засвоюється лише наполовину, тому тільки прийом препарату з цим вітаміном компенсує дефіцит.
Ознайомтеся з докладною інструкцією по прийому фолієвої кислоти при вагітності, перейшовши на цю сторінку.
Вітамін E для нормального перебігу вагітності
Вітамін E - потужний природний антиоксидант, що захищає організм жінки і дитини від руйнівного впливу вільних радикалів. також він стимулює вироблення гормонів, які необхідні для підтримки процесу вагітності. тому його нестача може спровокувати загрозу викидня і навіть до завмирання плоду.
де міститься. масло зародків пшениці, яйця, м'ясо, риба, горіхи, молоко.
Вітамін C - для запобігання викидня
Брак вітаміну C на ранніх термінах вагітності призводить до ослаблення імунітету матері, що несе загрозу життю дитини.
Також така ситуація провокує появу залізодефіцитної анемії, ослаблення стінок кровоносних судин. Все це - пряма загроза ембріону і ризик переривання вагітності.
де міститься. плоди смородини і шипшини, свіжі фрукти, кріп, петрушка, цитрусові.
Вітамін A - приймати з обережністю!
Важливий, але небезпечний елемент. Доза цього вітаміну повинна бути точно скоригована лікарем відповідно до звичним раціоном вагітної. Роль вітаміну А в пренатальний період вкрай важлива. На перших тижнях вагітності цей вітамін бере участь в утворенні плаценти, робить благотворний вплив на слизові, нормалізує серцевий ритм і багато в чому відповідає за повноцінний сон. Здоров'я шкіри, нігтів і волосся - теж його заслуга (читайте про інші функції і нестачі вітаміну А тут).
Але перевищення допустимої норми (2667-3300 МО) може привести до розвитку пороків серця, ЦНС, статевих органів, нирок і кінцівок плода.
де міститься. печінку (тріски, яловича і пташина), риб'ячий жир, курага, обліпиха, горобина, абрикоси, персики, шпинат, солодкий червоний перець, морква. Потрібно враховувати, що вітамін А - жиророзчинний. Тому з овочів потрібно готувати салат, а фрукти вживати з жирним йогуртом або зі збитими вершками (З'ясуйте. В яких ще продуктах є вітамін А).
Йод для розвитку щитовидки у плода
Недолік цієї речовини під час розвитку плоду, особливо в першому триместрі, є основною причиною розумової відсталості дитини.
Вже до 12 тижня вагітності щитовидна залоза плоду починає виробляти власні гормони, поглинаючи при цьому йод з організму матері. Тому прийом йодовмісного препарату раціонально продовжувати і в другому триместрі.
де міститься. морська йодована сіль, риба, ламінарія, мідії та інші морепродукти, сушений інжир.
На жаль, навіть вживання всіх перерахованих вище корисних продуктів не може гарантувати 100% заповнення організму всіма життєво важливими нутрієнтами кожен день.
Демінералізація грунту знижує корисність вирощених на ній овочів і фруктів, а про якість супермаркетівські зелені, обробленої різними хімікатами, взагалі, варто задуматися. З такими продуктами складно отримати потрібну кількість вітамінів на першому місяці вагітності.