Гімнастика на м'ячі нескладні вправи і гарантований успіх

Останнім часом гімнастика на м'ячі дуже актуальна. І це не дивно, адже вона прекрасний помічник і для вагітних, і для молодих мам.

Це варто прочитати

Гімнастика на м'ячі

У разі, якщо в родині очікується народження дитини, то фітбол вкрай необхідний в цьому будинку. Під час вагітності майбутня мама повинна підготувати тіло до майбутніх пологів, нормалізувати загальний стан і поліпшити кровообіг. У цьому їй з легкістю допоможуть нескладні вправи на м'ячі. Гімнастика на фітболі допоможе впоратися зі спазмами і болями в спині. Багато вагітні скаржаться на варикозне розширення вен і болю в ногах.

У такому випадку їм також дуже допоможе гімнастика на м'ячі. З 12 - 14 тижні гімнастика для вагітних з м'ячем вельми актуальна. У день необхідно витрачати 20 - 30 хвилин на заняття. Якщо гімнастика приносить задоволення, то сміливо можна збільшувати тривалість занять до години і не припиняти їх до самого останнього дня вагітності.

У чому ж суть вправ? У ритмічному повторенні певних вправ в різних позах на фітбол. Єдине про що слід пам'ятати - вагітної не слід самостійно приймати рішення займатися будь-яким видом спортом. Тільки лікар може рекомендувати будь-які навантаження. У разі якщо майбутня мама впевнена в корисності цих занять, і лікар підтвердив їх необхідність і користь, то вона сміливо може приступити до виконання вправ.

Час пролітає. І в будинку вже лунають крики малюка. Зараз він активно зростає і розвивається. Завдання батьків - зміцнити дитячий організм. Багато мам віддають перевагу саме гімнастики на м'ячі. Адже це прекрасний спосіб зміцнити хребет дитини, не дарма ж саме він є стрижнем всього тіла. Всі вправи під час гімнастики прекрасні в якості профілактики розвитку сколіозу. Та й взагалі, як ще можна займатися з малюком, якщо він ще й головку не в змозі тримати самостійно?

Гімнастика на м'ячі прекрасно підійде дітям, у яких проблеми з животиками. Дуже часто в животику дитини збираються гази. Це викликає хворобливі відчуття, що призводить до безсонних ночей, капризам, неспокою і плачу малюка. Актуальна в даному випадку вважається гімнастика для дітей на м'ячі. вправи якої нормалізують роботу кишечника. Поклавши малюка на животик і виконавши нескладні похитування, ви таким чином массажіруете його живіт. Це прекрасний спосіб допомогти дитині позбутися від газіков.

Проходить час, малюк росте і у мами нарешті з'являється час, який вона може витратити на себе. Значить, прийшов час зайнятися своєю фігурою. Гімнастика на м'ячі допомагає позбутися целюліту в усіх проблемних зонах. Для цих цілей варто придбати спеціальний м'яч з пухирцями, хоча підійде і самий звичайний фітбол.

Отже, заняття такою гімнастикою просто необхідні, як для вагітної, так і молодої мами. Рекомендують їх застосування і для новонароджених. Як ви змогли переконатися, гімнастика на м'ячі дуже проста, але ефективна. Тепер же пропонуємо вам перейти від теорії до практики. Тільки будьте обережні, і в будь-якому випадку порадьтеся з лікарем перед тим, як приступати до занять.