Післяпологова депресія симтомов причини способи боротьби поради психолога
Головна "Здоров'я" Післяпологова депресія: поради психолога
Пологи - мабуть, це один з найбільш нерозгаданих процесів. Я не обмовилася: тут ще багато загадок, у всякому разі, пологи ще нікому не вдалося змоделювати штучно.
Відомо, що таке пологи, як вони проходять, завдяки яким гормональним реакцій. Але в цій статті я хочу зробити акцент на тих моментах пологів і післяпологового періоду, які завжди упускаються, на які найчастіше не звертають уваги - підійти до цієї теми з точки зору психології.
Думаєте, я помиляюся, і тут не залишилося «білих плям»? У такому випадку чому з кожної породіллею з першого дня після пологів не спілкується психолог? З якої причини в кожному пологовому відділенні немає кабінету психолога, куди жінка може звернутися в будь-який момент? Може, тому що недостатньо знань як саме поводитися з цієї непростої аудиторією - жінками після пологів. Сьогодні ми спробуємо краще пізнати їх, перейнятися їхнім станом, щоб зрозуміти як впоратися з післяпологовий депресією.
Що таке післяродова депресія?
Давайте з'ясуємо, що таке депресія. Від латинського слова «тиснути», це розлад, що характеризується зниженням настрою, негативними думками і судженнями, песимізмом і рухової загальмованістю.
Уявіть, що ви вкладаєте всі сили і енергію в улюблену справу, припустимо, облаштовуєте свій будинок, день за днем протягом місяців. І раптом одного разу ви виявляєте, що вдома немає ... Що ви відчуєте? Приблизно такі відчуття випробовує жінка, яка народила. Протягом дев'яти місяців вся її життя було зосереджене на вагітності, вона була з плодом єдиним цілим, фізично, енергетично і духовно. І раптом вона втрачає того, хто складав сенс її життя!
Звідси стан розгубленості, замішання, відчуття порожнечі. Їй катастрофічно когось і чогось не вистачає.
Знаючи ці особливості, стан породіллі можна залагодити в перші дні після пологів, і не дати їй впасти в депресію з часом. Яким чином, я поділюся в кінці інтерв'ю простим і ефективним методом. Одного разу в однієї з учасниць мого семінару було осяяння: вона зрозуміла, чому протягом року після пологів імпульсивно брала всіх за руки - близьких і випадкових людей - ніби намагалася утримати. Її осінило, що так вона намагалася відновити свою «втрату» після пологів.
Чому виникає післяродова депресія?
Причин післяпологової депресії є кілька. Одну з них ми згадали - втрата. Звичайно, мова не йде про втрати дитини - він народився і з ним все хорошо.В цей період увагу всіх зосереджена на благополуччі малюка. Тому рідко хто питає у мами про її душевному стані, що вона відчуває психологічно? Радість, але не тільки ...
У пологовому залі відбулося ще дещо: в житті жінки закінчився довгий проміжок часу, з яким вона присвятила всю себе. Жінка отримала результат і настав кінець великого циклу. А що переживає людина по досягненню мети? Знову ж повне спустошення - «більше ні до чого прагнути», і страх майбутньої невідомості.
Післяпологова депресія частіше трапляється з первородящими жінками: вони ще повністю не усвідомили свою роль мами, і часто в присутності дитини на них накочує паніка «що з ним робити і як себе вести ?!» Це звичайні реакції на початку будь-якого нового справи. У цій ситуації важливі розуміння і підтримка оточення. Чи не засуджувати молоду маму за ненароком сказане «я не знаю, що робити!» І навернулися сльози, а допомогти.
До того ж важливу роль відіграє больовий шок, пережитий під час пологів. Природа так влаштована, що подібне притягує подібне. Перенесена фізичний біль мимоволі нагадала жінці про болях з минулого: операції, травми, переломи, падіння, зубний біль, альгоменоррея (біль при місячних). Ці больові переживання нашаровуються в підсвідомості немов пласти і викликають безпричинне поганий настрій, дратівливість, істерики, хронічну психосоматику. Як з цим впоратися? Є корисний метод, про який я розповім в кінці.
Чи може післяпологова депресія виникнути через те, що дитина небажана, незапланований?
Тут справа не стільки в дитині, скільки в жінці. За дев'ять місяців вона не перебудувала себе психологічно, не прийняла вагітність. Чому? Вона завагітніла, це вже сталося. До чого продовжувати твердити собі, що дитина незапланований ?!
Симптоми післяпологової депресії
Початок післяпологової депресії розпізнати важко. Жінка рухають гострою необхідністю догляду за дитиною, поглинена турботою про нього, в рідкісні вільні хвилини вона мріє відпочити і виспатися.
Не слід плутати втому і депресію. Депресія - це підсумок, якому передує часте роздратування звичними речами, чоловіком, дитиною, потім приходять страх і невмотивована тривога за життя дитини, після чого жінка впадає в сльози, з'являються слова про власну непотрібність, її вже мало що приваблює (хоча раніше мама раділа всяким нових змін в поведінці дитини і милим дитячим речам), з'являються загальмованість, відсутній погляд і руху «на автоматі». Що особливо небезпечно: жінка не відчуває, в прямому сенсі слова, температуру води для купання малюка, забуває вимикати електроприлади, не в змозі забезпечити безпеку дитини у власній квартирі, що вже говорити, поза. На жаль, часто чоловік, родичі, друзі приймають таку поведінку жінки за норму ... до першого нещасного випадку, коли починають бити в дзвони.
Як впоратися з післяпологовий депресією самостійно?
Вся увага мами в дитині, тому власне душевний стан її мало хвилює. Але це не означає, що воно в порядку ... До того ж в організмі жінки ще відгукуються наслідки хворобливих пологів. Тому в стані післяродової депресії помічник необхідний, так само як після будь-якої фізичної травми або душевного потрясіння.
Як приклад, наведу випадок, коли у молодої мами внаслідок родових потрясінь і пережитих безсонних ночей з'явилася в голові думка: «Дитина - це вічний полон». Як думаєте, самостійно можна впоратися з такою і подібними установками?
У яких випадках слід звернутися до фахівця за допомогою?
У будь-яких випадках. Ще ні для однієї жінки пологи не пройшли безслідно. Повірте, якщо надати мамі можливість займатися з психологом-професіоналом, хоча б раз на тиждень, вона буде тільки вдячна.
Як проходить лікування у фахівця від післяпологової депресії?
Післяпологова депресія - це стан душі, і як наслідок, страждає тіло. Душу на рентгені не помітити, і медикаменти не вилікувати. Тому в кожному випадку підхід індивідуальний. Як показує практика, найчастіше причини цього стану криються в житті жінки до вагітності. А усунути те, що накопичувалося не один рік, за кілька занять, погодьтеся, нелегко, і, якщо бути об'єктивною, малоймовірно.
Як уникнути післяпологової депресії?
Є одне універсальний засіб - спілкування. У школах для молодих мам дають необхідну інформацію про те, що таке вагітність, як вести себе при сутичках і під час пологів, як піклуватися про новонародженого. А чи часто їх запитують про власні переживання і тривоги? Розмовляйте з вагітною жінкою якомога частіше і більше, навіть коли вона не в дусі. Нехай розповідає про все: про приємні моменти, пережитих за день, і неприємних, про свої страхи, відчуття, планах на майбутнє.
Нехай представить, як вона благополучно народила, як вперше візьме свого малюка на руки і поцілує, що хоче сказати в цей момент, нехай в цій картинці майбутнього усвідомлює себе турботливою мамою. Бачення майбутнього краще наповнювати радістю, а тривоги вимовляти і опрацьовувати.
Народила жінка потребує спілкуванні не менше, швидше, більше. Вона ще повністю не оговталася від пологів, клопоти не дозволяють відлучитися з дому ні на хвилину, а її чаша терпіння продовжує наповнюватися. Краще, щоб спілкування і розуміння спустошували цю чашу частинами, інакше є ймовірність, що вона перекинеться на дитину.
Практичні методи полегшення стану жінки після пологів
Також є ефективні методи полегшення стану жінки після пологів. Один з них спрямований на позбавлення від почуття втрати.
Його можна і потрібно проводити породіллі вже в перший день після пологів:
1. Попросіть її озирнутися на всі боки і знайти речі, які належать їй, нехай перерахує. 2. Потім запропонуйте знайти те, що вона залишила на колишньому місці. Нехай огляне і розповість.
Повторюйте 1-2-3, поки жінці не стане нудно. Під час проведення процесу будуть різні прояви: нервозність, сльози, занепокоєння, сонливість, позіхання, неприємні відчуття в тілі, утруднення з відповіддю.
Просто продовжуйте чергувати 1-2-3 до зникнення з'явилися відчуттів. Побачите, що до кінця процесу настрій і загальний стан жінки помітно покращаться. А головне, до неї прийде розуміння, що вона може легко розлучатися з чимось, що не драматизуючи.
Наступним буде метод для полегшення наслідків родового болю:
1. Запитайте у жінки: «Де ви народжували?» Нехай скаже все, що прийде їй в голову, без розбору.
2. Потім «Знайдіть місця, де ви не народжували дитину». Нехай перерахує всі, які прийдуть на розум.
3. «Де ви зараз?»
Відповідаючи на питання, жінка згадає пологи, відчує знайомі больові відчуття. Не лякайтеся, це психосоматичні прояви. Чергуйте 1-2-3, і вони пройдуть. Завдяки цьому методу поліпшується загоєння швів після розривів, йде негатив болю, зменшується ймовірність хронічних наслідків, пов'язаних з жіночою статевою сферою.
Принагідно використовуйте ці методи, з вашою допомогою молодій мамі стане набагато легше, і її дитині теж. Адже у них одна всесвіт на двох.
Будь-яка депресія триває рівно стільки, скільки ви дозволяєте їй тривати. Адже не дарма існує вираз «вийти з депресії». Ніби з кімнати, яку ви в змозі залишити в будь-який момент за вашим бажанням.
Щоб не сталося, постарайтеся зберігати віру в себе, рідше впадати в смуток. Як говорив Ошо, коли ви не радієте життя - це гріх. А грішити або радіти - вибір за нами. :)