Чи можна кави при вагітності
Майбутні мами-любительки ароматного напою задаються питанням, чи можна кави при вагітності? Якщо жінка звикла до чашки підбадьорливого напою вранці, то буде важко відмовитися від цієї звички.
Кава улюблений багатьма: його непередаваний смак і насиченість, підбадьорливі властивості і тонізуючий ефект роблять його чемпіоном серед ранкових ритуалів. Але як би ви не любили каву, під час вагітності треба бути з ним акуратніше. Чому?
Чим може бути шкідливий кави для вагітних:
Оскільки кава може мати негативний вплив і на маму, і на дитину, варто захистити себе і малюка від стресів і скоротити або зовсім припинити вживання кави. Причому зробити це потрібно вже починаючи з 4-го тижня, тобто з того моменту, коли вже відомо про новий стан жінки.
А якщо дуже хочеться, можна вагітним каву?
Якщо вагітна жінка ніяк не може відмовитися від кави, то краще максимально скоротити його кількість в день.
Якщо раніше кава була способом прокинутися вранці, то можна замінити його бадьорить ранковою зарядкою або спеціальною гімнастикою для вагітних. Добре допомагає струсити залишки сну і умивання прохолодною водою. Всі ці кошти корисні і безпечні для дитини.
Зрештою, якщо у вагітної жінки має місце постійне відчуття сонливості, то може треба просто добре виспатися, адже організм в цей період несе подвійне навантаження і треба відпочивати більше.
Всесвітня організація охорони здоров'я рекомендує скоротити споживання кофеїну під час вагітності до 300 миллиграммами в день. У США ця межа ще нижче - 200 міліграмів на день. Така кількість кофеїну міститься в 340-грамової гуртку кави, або 5 чашках чорного чаю по 200 мл, або в 6-7 плитках темного шоколаду.
Кава при вагітності і низький тиск
Кофеїн безпосередньо впливає на артеріальний тиск. якщо воно нормальне, то прийом кофеїну може незначно підвищити його, а в разі зниженого тиску кофеиносодержащие напої можуть його підвищити, тим самим нормалізувати.
У багатьох вагітних жінок спостерігається під впливом гормональної перебудови зниження тиску, запаморочення і слабкість. І в цьому випадку кофеїн в розумних дозах може допомогти.
Значить можна пити каву? Не все так однозначно. Кофеїн міститься в чаї та кава. Причому в натуральному кави його максимальну кількість, трохи менше - в еспресо і ще менше в розчинній. Але навіть для невагітних жінок концентрація кофеїну в каві занадто велика .
Що стосується кави без кофеїну, то він або містить ароматизатори та добавки, шкідливі для організму, або вирощується генетично модифікованим, що теж ставить його користь під сумнів.
Чай містить в 2 рази менше кофеїну, ніж кава. Тому вагітним жінкам з схильністю до низького тиску варто пити чай і краще з молоком. Такий напій і тиск нормалізує, і дасть легкий сечогінний ефект, що корисно протягом всієї вагітності і особливо в третьому триместрі.
Де ще міститься кофеїн?
- зеленому і чорному чаї,
- темних «газуваннях» за типом кока-коли,
- мате,
- енергетичних напоях,
- шоколаді,
- десертах і тістечок з какао.
Ці напої та страви також варто обмежити, а від коли варто взагалі відмовитися, адже гази, що містяться в ній, ще й негативно впливають на шлунково-кишковий тракт.
Пам'ятайте, що приймаючи рішення, пити чи не пити каву під час вагітності, ви відповідаєте не лише за себе, а й за майбутнього малюка. І якщо виникли сумніви, краще проконсультуйтеся з лікарем.