Яблука при вагітності користь зелені яблука чи можна вагітним
Під час звітних 9 місяців організм жінки відчуває навантаження. Щоб забезпечити його всім необхідним, народити здорову дитину, жінка повинна правильно харчуватися.
Яблука при вагітності це смачно і корисно.
користь яблук
Якщо у кого-то ще виникають сумніви, чи можна вагітним яблука, то відповідь очевидна: потрібно.Цей фрукт - джерело корисних речовин. У ньому міститься:
- вода,
- білки,
- вуглеводи,
- фруктові та органічні кислоти,
- дубильні речовини,
- вітаміни: А, В1, В2, В12, В3, РР, С,
- макро-, мікроелементи: магній, калій, кальцій, фосфор, марганець, залізо, йод, кобальт, натрій, цинк, фтор, мідь,
- клітковину,
- пектини.
При споживанні яблук, у вагітної жінки зміцнюються стінки судин, поліпшується серцево-судинна діяльність, обмін речовин, виводяться токсини. Вживання зелених яблук при вагітності допомагає усунути таку проблему як запори.
Як правильно їсти яблука при вагітності
1. Щодня з'їдати не більше 4 штук
2. За 20-30 хвилин до їжі.
3. У шкірці вітамінів навіть більше. Значить, шкірку варто очищати тільки, коли вона покрита воском. 4. Тим, хто страждає проблемами з шлунково-кишкового тракту, яблука сирими їсти не можна. Їх потрібно запікати. При запіканні фрукт зберігає всі корисні властивості, але не шкодить шлунку.
Крім м'якоті можна їсти кісточки. Вони містять йод, який так само дуже потрібен. Однак не варто ними захоплюватися, тому що в кісточках міститься синильна кислота, яка є отрутою. Тому досить 4 кісточок в день.
Вважається, що зелені сорти багатші залізом, вітамінами. Червоні сорти солодші, бо цукру більше. Найчастіше вони кислі або кисло-солодкі. До того ж вони не викликають алергію.
Коли у вагітної занадто велика надбавка ваги, то лікар може порекомендувати влаштувати розвантажувальний день, наприклад на яблуках. Досить взяти 1,5 кг і є протягом дня, розділивши на 6 прийомів. Таким чином можна скинути до 600 грамів.
Світлана Дроненко