Користь фруктів при вагітності
Найважливіший і найвідповідальніший момент в житті будь-якої дівчини - це вагітність. У той же час потрібно бути гранично уважною. Жінка перебуває у відповіді не тільки за своє здоров'я, але і за стан організму майбутнього малюка.
Тому особлива роль відводиться раціону харчування. Саме від нього залежить розвиток плода, його здорове формування. Цьому сприяє вживання різних фруктів. Але які ж з них найбільш корисні?
Користь фруктів при вагітності
Хотілося б відзначити, що фрукти при вагітності корисні всі, можна їсти все, тільки в помірній кількості. Користь їх полягає в тому, що в своїй більшості вони містять клітковину. А як нам відомо саме цей елемент сприяє налагодженню роботи всієї системи травлення. Деякі з фруктів є природними діуретиками, що просто необхідно на останніх термінах вагітності. Мінеральні речовини, які містяться в фруктах роблять позитивний вплив на формування внутрішніх органів малюка.
Краще вживати фрукти властиві вашому регіону і кліматичних умов.
Адже саме їм немає потреби проходити різні види обробки для транспортування, в результаті чого втрачаються всі корисні властивості. Які ж фрукти найбільш корисні?
Яблука та груші
Можна з упевненістю сказати, що яблуко є найкориснішим фруктів для майбутньої мами. У ньому міститься величезна кількість вітаміну С і заліза, що дозволяє запобігти появі анемії. Налагоджується роботу шлунка і травлення. Для майбутньої дитини цей плід несе користь у вигляді профілактики серцево-судинних захворювань і проблем з дихальною системою. А кісточки володіють величезною кількістю їжа, що дозволяє відшкодувати його дефіцит при рідкісному вживанні морепродуктів. Розглянемо інші позитивні якості яблук для вагітних і плода:
- Нормалізують рівень холестерину,
- Позбавляють від закрепів,
- Сприяють швидкому засвоєнню білка і жирів,
- Є природним сечогінним засобом,
- Багаті на калій, фосфор, залізо і магній.
Що стосується груш, то вони корисні через наявність в них кремнію, кальцію і фосфору. Також цей фрукт багатий на фолієву кислоту. А через великий вміст пектину, нормалізує рівень холестерину в крові, що немало важливо в період вагітності. Цей же елемент нормалізує роботу жовчовивідних шляхів.
Користь цього фрукта для вагітних визначається його протизапальним ефектом, ніж дозволяє зміцнити імунну систему майбутньої мами. Груша має гормоном щастя, який називається ендорфіном. Так що при частих змінах настрою і можливе депресивному стані, фрукт просто незамінний. А присутній калій зміцнює стінки судин.
Зливи і абрикоси
Зливи містять в собі такі вітаміни і мікроелементи:
- Вітаміни С, В і Е,
- каротин,
- Фруктоза, глюкоза,
- Фолієва і лимонна кислота,
- Йод, залізо, цинк,
- Мідь і калій.
Користь слив в тому, що вони покращують перистальтику кишечника, відмінний засіб для профілактики запорів при вагітності. Весь набір вітамінів дозволяє налагодити роботу нирок. Не можна лише жінкам з підвищеною кислотністю шлунка.
Але, варто зазначити, що користь цього фрукта спостерігається тільки в свіжому його вигляді і невеликій кількості.
Користь винограду і граната
Виноград багатий на фруктозу. яка дуже швидко всмоктується в кров і за короткий проміжок часу живить нервові клітини мозку. Також це фактично єдиний фрукт, який очищає організм від радіоактивних речовин, токсинів і різних важких металів. Завдяки високому вмісту кислоти, виноград дезінфікує шлунок жінки.
Виноградний сік особливо корисний при простудних захворюваннях, так як налагоджує роботу підшлункової залози, значно знижує кількість нападів кашлю. У період вагітності виноград краще їсти без шкірки і в невеликій кількості.
Що ж стосується граната, то це просто джерело вітамінів і мікроелементів. Величезна кількість мінералів міститься в ньому. Ці плоди корисні своєю здатністю заповнити недолік заліза в організмі вагітної жінки. Якщо ж майбутня матуся сильно страждає токсикозом. то гранат для неї просто незамінний - виводить всі токсини і підвищує апетит. Справляється з набряком, так як вважається відмінним сечогінним фруктом. Які ж корисні елементи містяться в ньому:
Практично всі фахівці в один голос стверджують, що гранат найкорисніший плід при вагітності. Тижнева їх норма становить два-три плоди. При цьому, регулярне їх вживання сприяє менш болючим пологів.
У чому користь ківі і хурми для вагітних?
Щоденне вживання хоч одного плоди ківі необхідно для повноцінного внутрішньоутробного розвитку малюка. Даний фрукт вважається антиоксидантом і запобігає утворенню і розвиток пухлин як у матері, так і у дитини. Покращує роботу шлунково-кишкового тракту, нормалізує його прохідність. Завдяки вмісту в цьому фрукті калію і магнію, поліпшується робота серця у вагітних. Варто пам'ятати, що вагітним жінкам фрукт потрібно мити особливо ретельно, так як рекомендують його їсти разом з шкіркою - саме в ній міститься максимальна кількість вітамінів.
Плоди хурми дуже корисні при вагітності. У них міститься велика кількість вітаміну А і РР. А наявність вітаміну С дозволяє підтримувати і зміцнювати імунну систему вагітної жінки. Також завдяки всім містяться вітамінів, хурма нормалізують всю роботу нервової системи, налагоджує рівень холестерину в крові, покращує кровообіг, що дуже важливо для запобігання недостатності плаценти. Нормалізує баланс води в організмі, а це в свою чергу, покращує стан зубів. Жінкам в положенні можна їсти тільки м'якоть і в невеликій кількості, адже хурма досить калорійний фрукт.
Чим корисний грейпфрут і ананас?
Такий цитрус як грейпфрут обов'язково повинен бути включений в щоденний раціон вагітної жінки. Але чому ж ці плоди корисні? Давайте розглянемо всі властивості цього фрукта:
- Сприяє засвоєнню жирів і білків,
- Регулює холестерин в крові, Беруть участь у процесі зв'язування вільних радикалів в клітинах,
Джерелом таких вітамінів і мінералів, як калій, фосфор, кальцій, вітамін РР і аскорбінова кислота є ананас. Але підходить до його вибору потрібно особливо ретельно, так як цей фрукт вважається екзотичним для нашої місцевості, привезений здалеку. Також потрібно пам'ятати, що користь ананаса виходить тільки від свіжих плодів, але ніяк не від консервованих.