Харчування на 12 тижні вагітності що можна їсти
Меню дівчата в положенні - це та тема, яку треба ретельно продумати і дотримуватися певних нюансів. Адже від повноцінного раціону буде залежати здоров'я плоду.
Масу питань необхідно продумати в період виношування дитини. У тому числі і як харчуватися в 12 тижні вагітності. Перш за все, вагітна спочатку повинна підходити відповідально до свого становища. Слід в цей період думати про здоров'я плоду, прислухатися до своїх відчуттів, робити все, щоб життя всередині розвивалася без аномалій і якихось проблем. І повноцінний раціон, багатий вітамінами і мінералами, для досягнення оптимального розвитку ембріона займає вагоме місце в списку обов'язків майбутньої мами.
Що ж потрібно їсти на 12 тижні вагітності? У щоденному меню фрукти і овочі в свіжому вигляді повинні бути в обов'язковому порядку. Хоча з ними необхідно проявляти обережність. Завжди треба пам'ятати, що деякі з них можуть викликати алергічну реакцію. Краще налягати на овочі та фрукти зеленого кольору і поставитися з обережністю до цитрусових.
Також слід пам'ятати про інгредієнти, які багаті білками і вуглеводами. Майбутній мамі потрібні сили і достатній запас енергії, щоб плід зміг харчуватися корисними речовинами від неї.
Саме в цей період проявляються незвичайні гастрономічні пристрасті у майбутніх матерів. Багатьом хочеться солоних огірків або екзотичних фруктів, морепродуктів або просто соковитого шашлику, причому в будь-який час доби, несподівано.
Не варто сильно себе стримувати при таких бажаннях. Нічого не буде страшного, якщо вагітна дозволить собі трохи побалувати себе.
Крім іншого, слід не забувати про продукти ризику. Тих інгредієнтах, які можуть викликати різні отруєння. Наприклад, японську кухню, де страви готуються з сирої риби, краще не вживати або робити це з мінімальним ризиком. Доцільно замовляти запечені або смажені роли, якщо вже відмовитися від улюблених страв немає ніякої можливості.
Те ж саме стосується і сирого НЕ простілірізованного молока і сирого м'яса. Їх краще буде зовсім виключити зі свого раціону, причому на будь-якому терміні. Навіщо піддавати своє здоров'я, а також самопочуття майбутнього малюка небезпеки. Адже можна підхопити інфекцію і серйозне захворювання, що може привести до самих негативних і непоправних наслідків.
Інші статті цього розділу
Повернути відчуття легкості і втратити пару зайвих кілограмів допоможуть розвантажувальні дні. Користь розвантаження незаперечна: організм очищається, а разом з цим і йдуть зайві сантиметри на талії. Які варіанти розвантажувальних днів існують? Давайте поговоримо.
5
Раціон вагітної - це головна тема, яка займає багатьох. Завжди слід пам'ятати, що вживана їжа потрапляє і в організм до майбутньої дитини, що впливає на його здоров'я і навіть майбутні смакові пристрасті.
8
Смаки до їжі у всіх різні. А у дівчини в положенні вони ще й вельми оригінальні. Це пояснюється не тільки змінами гормонального фону, але і вимогами самого організму мами і її малюка. У зв'язку з цим питання про харчування є досить важливим і значним.
6