Чому під час вагітності набирають вагу
Факт, який необхідно засвоїти кожної майбутньої мами, стурбованої власною фігурою: під час вагітності набір певної кількості кілограм фізіологічний! Адже в даний період всередині жінки розвивається новий організм, маса якого збільшується щодня, а також органи та тканини, що забезпечують життєдіяльність дитини, збільшуються в розмірах (як, наприклад, матка) або, взагалі, знову утворюються (плацента і навколоплідної рідини).
Крім того, включаються механізми захисту плода: жировий прошарок на талії і стегнах жінки збільшується. Все це передбачено природою для виношування дитини та подальшого розродження. Однак не слід забувати, що фізіологічною вважається надбавка до нормальної ваги, становить не більше десяти - дванадцяти кілограм.
Від чого ж залежить кількість набраних під час вагітності кілограм:
1. Вік. Насправді, чим старше жінка, тим більше вона схильна до повноти, а значить, і ймовірність набрати більшу вагу для неї вище.
2. Апетит. Тут свою роль відіграє повсюдне переконання, що під час вагітності матері потрібно їсти «за двох». Тому жінка перестає стежити за збалансованістю і калорійністю харчування, що, в свою чергу, веде до надмірного збільшення ваги.
3. Великий плід. Природно, що якщо вага дитини перевищує середні показники і становить понад 4 кілограм, то й мати видужає сильніше.
4. Вихідний вага тіла і особливості конституції. При недостатній вазі надбавка зазвичай буває більше, ніж при нормальному, а якщо жінка не схильна до повноти, то це теж позначається на її масі тіла під час вагітності.
5. Набряклість і кількість навколоплідної рідини. Деякі жінки в другій половині вагітності страждають набряками, що обумовлено особливостями функціонування організму: клітини затримують більшу кількість рідини. А якщо ставиться діагноз багатоводдя - це теж вплине на загальну вагу тіла.
6. Фізична активність. Вагітні жінки починають менше рухатися, особливо з виходом в декретну відпустку, тому швидше набирають вагу. Звичайно, зміни фізичної активності в такому положенні виправдані, але тоді має сенс підкоригувати харчування майбутньої мами.
Кращим способом контролювати вагу під час вагітності є дотримання рекомендацій спостерігає фахівця, дотримання збалансованості в харчуванні і адекватне фізичне навантаження. Всі ці правила дозволять вам не тільки не набрати надмірну кількість кілограм, але і швидше повернутися в форму після народження дитини.