Що можна і що не можна їсти годувальниці список продуктів

Головна »Від колиски до школи» Що є мамі, що годує, щоб не було сліз у дитини

Дорогі мої друзі, продовжуючи тему годування малюків перших місяців життя, дуже важливо обговорити ще одне серйозне питання: "А що мама повинна їсти в цей період".

Якщо вона годує дитину грудьми, то все що їсть мама, дістанеться і дитині. Але все що корисно для неї, може виявитися шкідливим для новонародженого. Тому приступаючи до їжі, завжди потрібно замислюватися, а як відіб'ється той чи інший продукт на здоров'я дитини.

Однак, тут є інша сторона медалі, як харчуватися мамі, щоб не нашкодити своєму здоров'ю. Важливо знайти правильний баланс і підібрати продукти так, щоб вигода була обопільна.

Ось сьогодні я і пропоную поговорити про продукти, які можна і які не можна молодий мамі, що годує.

Що можна, а що не можна їсти мамі, що годує

Давайте спочатку розглянемо список продуктів, які не можна їсти мамі, що годує і обговорюємо питання чому ж все-таки їх не можна, а потім обговоримо що можна і потрібно їсти в період годування груддю.

А можна їх з тієї простої причини, що вони можуть викликати ексудативний діатез. Думаю, багатьом з вас доводилося бачити дітей з червоними щічками, з висипом або лущенням, це явні ознаки такого захворювання. У більш складної форми може бути кропив'янка по всьому тілу і розлад кишечника.

Але і це ще не все, здуття кишечника у новонародженого природний процес перебудови маленького організму, і дуже велику роль в цьому процесі відіграє мама. Вона і тільки вона може полегшити малюкові цю перебудову або, навпаки, загострити. Знову все зводиться до одного - що мама їсть і що потрапляє в грудне молоко.

Який склад грудного молока жінки

Дуже важливо знати який склад грудного молока жінки і якими властивостями воно володіє. А ще важливіше розуміти як мама сама змінює його склад і властивості власним харчуванням.

Отже, до складу грудного молока, як і в будь-яку іншу їжу, входять білки, жири і вуглеводи.

Що ж саме входить в інші компоненти, давайте розглянемо.

Почнемо з білка, який не має відношення до грудного молока. Звідки він береться? З коров'ячого молока, яке вживала мама в їжу, а його білок, як відомо, важко перетравлюється організмом новонародженого. Тому вживання молока потрібно обмежити. Все це стосується і решти асортименту молочки, якщо у дитини спостерігається алергія.

Крім молочки джерелом стороннього білка є:

Яйця, їх лікарі рекомендують до 1-2 в тиждень і тільки круто звареними,
м'ясо курки,
телятина,
макаронні вироби,
борошняні вироби,
риба,
морепродукти.

Також може бути шкідливий для дитини і рослинний білок.

Основним його джерелом є:

Бажано виключити з раціону годуючої мами продукти, що містять глютен. Він досить часто, потрапляючи в організм, викликає алергію.

У чому він полягає:

А тепер поговоримо про газообразующих продуктах, які провокують бродіння у мами і дитини, в період годування їх бажано виключити зі свого раціону харчування:

Облігатні алергени - що це таке? Це продукти, що викликають в організм опір. Облігатні перекладається як обов'язкові, іншими словами, вони досить часто викликають алергію. Їх бажано виключити з раціону на час годування дитини, в крайньому випадку сильно обмежити.

кава і чай,

цитрусові,

полуниця,

суниця,

томати, будь-які червоні овочі фрукти та ягоди,

маринади і соління,

шоколад,

какао,

мед.

РЕЗЮМЕ: Дорогі мами, прочитавши весь цей список небажаних продуктів під час годування, ні в якому разі не поспішайте викидати їх зі свого раціону. Якщо у вас немає алергії і у вашої дитини теж тоді не виключайте все повністю, а просто обмежте деякі з них.

Вводите нові продукти поступово. Наприклад, хочеться вам полуницю, з'їжте одну або дві, подивіться як поводиться ваша дитина, якщо все в порядку, висипу немає, почервоніння теж, стілець нормальний, тоді через кілька днів можете з'їсти ще. Такий підхід у вас повинен бути до кожного продукту. Головне, не зловживайте кількістю. Так ви себе не обмежуєте в продуктах і привчаєте свого малюка в новому виду харчування.

Звичайно, якщо ваша дитина сильно мучиться здуттям чи проявилися перші ознаки ексудативного діатезу, тоді повністю виключайте всі перераховані продукти вище, і знову ж таки поступово повертайте їх назад, так ви зможете визначити які продукти у вашому харчуванні йому заважають. Але після того, як відновитися його здоров'я.

Можна і потрібно

Ну а тепер список продуктів, які мамі можна їсти спокійно, і не хвилюватися за здоров'я свого малюка.

каші: гречана, рисова, кукурудзяна. Після трьох місяців можна пшоняну, перлову і манну.
Овочі: можна все, крім перерахованих вище, але тільки в приготованому вигляді, поки у дитини не припиняться коліки.
Фрукти та ягоди: яблука (печені), черешня, хурма, абрикоси, смородина. Але не забувайте вводити їх поступово, спостерігаючи за реакцією малюка.
м'ясо: кролик, індичка, свинина.
жир: вершкове масло, олію, сир.
супи: будь-які овочеві.

Годує мама обов'язково повинна харчуватися різноманітно. Якщо щодня їсти одні й ті ж продукти, то рано чи пізно вони викличуть у дитини негативну реакцію у вигляді здуття, розлади або алергії.

Всі ці обмеження і дозволу особливо актуальні в перші 2-3 місяці. Далі, коли шлунок і кишечник почне працювати нормально, більшу частину з обмежених продуктів можна вводити в свій раціон, але як і раніше уважно і обережно.

Бажаю вам і вашим малюкам міцного здоров'я.

Я всім бажаю щастя, Наталя Мурга

позитивна хвилинка

Наташа, 3 роки: - Мама, а чому ти мене нікуди не віддаєш? - А куди тебе віддати? - Або заміж, або в балет!